OKEV

10 ВЕЩЕЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Самооценка — это то, как вы относитесь к себе и своей ценности как личности. Здоровая самооценка означает, что вы уважаете и принимаете себя таким, какой вы есть, и при этом стремитесь расти и развиваться как личность. Нездоровая низкая самооценка может негативно повлиять на вашу жизнь во многих областях, таких как работа, отношения и общее счастье. Хорошая новость заключается в том, что всегда есть вещи, которые можно сделать для улучшения отношения к себе. Вот 10 эффективных способов повысить свою самооценку:

Ежедневно заботиться о себе. Ежедневное выделение времени для занятий, направленных на поддержание физического, психического и эмоционального состояния, имеет огромное значение для самооценки. Это может быть просто ежедневная прогулка, достаточный сон, отдых на природе, ведение дневника или общение с друзьями, поддерживающими Вас. Забота о себе показывает, что вы цените свои потребности и значимость как личности.

Бороться с негативным отношением к себе. У каждого из нас есть внутренний критик, который время от времени опускает себя. Но негативное отношение к себе — это привычка, которую мы можем изменить. Когда вы замечаете такие мысли, как «я недостаточно хорош» или «я никогда не добьюсь успеха», остановитесь и противопоставьте им более позитивные и реалистичные высказывания. Например, замените «Я глуп» на «Я учусь» или «Все иногда совершают ошибки». Изменение внутреннего диалога со временем улучшит ваше восприятие себя.

Читайте также:  ОБЪЯСНИТЕ ПЯТЬ ФАКТОРОВ ВЛИЯЮЩИХ НА САМООЦЕНКУ

Отмечайте свои сильные стороны и достижения. Слишком легко сосредоточиться только на своих недостатках или неудачах. Возьмите за правило признавать свои положительные качества и отмечать как большие, так и маленькие победы. Это может означать составление списка своих лучших качеств, достижений, которыми вы гордитесь, или комплиментов, полученных от других людей. Обращайтесь к этому списку, когда вам нужно поднять уверенность в себе, чтобы напомнить себе, насколько вы замечательны.

Позаботьтесь о своей внешности. Внешняя ухоженность может положительно сказаться на внутреннем самочувствии. Такие вещи, как удобная одежда, соблюдение правил гигиены и укладка волос, дают понять, что вы цените себя настолько, что стараетесь показать себя с лучшей стороны. Ваш внешний вид — это невербальный знак самоуважения.

Ставьте перед собой значимые цели и работайте над их достижением. Наличие целей, мечтаний и целеустремленности побуждает нас продолжать учиться и совершенствоваться, что прекрасно сказывается на самооценке. Цели не обязательно должны быть грандиозными — они могут быть любыми: от освоения нового навыка до похода, о котором вы всегда мечтали. Последовательное продвижение к достижимым целям, какими бы маленькими они ни были, демонстрирует вашу способность и стремление создать ту жизнь, которую вы хотите.

Проводите время с людьми, поднимающими настроение. Компания, в которой мы находимся, оказывает сильное влияние, поэтому старайтесь окружать себя людьми, которые ценят и поддерживают вас. Окружайте себя теми, кто не разрушает, а созидает. Если у вас есть отношения, которые заставляют вас чаще испытывать чувство вины, возможно, пришло время пересмотреть эти связи. Общение с людьми, которые поддерживают Вас, дает поддержку и подтверждение, что способствует повышению Вашей значимости.

Читайте также:  ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ 12-ЛЕТНИХ ДЕТЕЙ

Регулярно испытывайте благодарность. Исследования показывают, что концентрация внимания на том, за что мы благодарны, играет ключевую роль в счастье и удовлетворенности жизнью. Это может показаться простым, но если каждый день уделять несколько минут осознанной благодарности за большие и малые блага, то это поможет сменить негативный настрой на позитивный. Одним из таких способов является ведение ежедневного журнала благодарности, а также включение благодарности в утренний или вечерний распорядок дня. Отношение благодарности способствует развитию чувства изобилия и самоуважения.

Научитесь отстаивать свои потребности и говорить «нет», когда это необходимо. Вежливое отстаивание своих интересов и умение отказаться от нежелательных требований — это навыки, которые способствуют развитию самоуважения. С течением времени это повышает самооценку, поскольку вы практикуете определение личных границ и расставляете приоритеты для своего благополучия. Нормально сказать «нет», если ваш график слишком загружен или вам нужно время для восстановления сил. Доверие к собственным суждениям показывает, что вы цените себя и свои потребности.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Социальные сети особенно способствуют тому, чтобы мы сравнивали себя с другими людьми, ведя умопомрачительный образ жизни и создавая отфотошопленные портреты. Но ничья реальность не совпадает с их социальным присутствием. Оценивайте свою ценность в соответствии с собственным определением успеха, а не с тем, как вы выглядите в сравнении с другими. У вас уникальный путь в этом мире — сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшим собой, а не равняться на других.

Читайте также:  КЛАСС ДОДЗЁ САМООЦЕНКА

Отмечайте маленькие победы и достигнутый прогресс. Серьезные преобразования обычно происходят постепенно, маленькими шажками. Замечайте и признавайте даже самые незначительные усилия и улучшения, которые вы делаете каждый день. Изменение привычки, завершение небольшого проекта или проявление мужества в трудный момент заслуживают признания. Если вы будете видеть общую картину своего долгосрочного развития, то это будет подтверждать ваш прогресс, а не перфекционизм, который может снизить вашу самооценку. Гордость за последовательные ежедневные усилия закладывает основу для роста уверенности в себе.

Здоровая самооценка подобна саду, который нуждается в ежедневном уходе, питании и внимании, чтобы со временем окрепнуть. Несмотря на возможные неудачи, постоянная практика поможет вам сформировать более сострадательный внутренний диалог о принятии себя. У вас такой огромный потенциал — верьте в себя и продолжайте развивать свою самооценку каждый день. Позитивное представление о себе улучшит качество вашей жизни внутри и распространится на все ваши отношения. У вас все получится!


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *