Самосознание и самооценка — сложные понятия, на которые влияет множество различных внутренних и внешних факторов. К числу ключевых факторов, которые, как показали исследования, играют определенную роль, относятся социальные сравнения и воспринимаемый контроль или самостоятельность над жизненными обстоятельствами. Рассмотрим подробнее каждый из этих факторов и то, как они могут влиять на самоощущение человека.

Социальные сравнения
Одним из основных факторов, формирующих самосознание и самооценку, являются социальные сравнения — то, как мы воспринимаем и оцениваем себя по отношению к другим людям. С самого раннего возраста человек стремится оценить свои способности и достоинства в сравнении с другими людьми. Это позволяет нам определить свое относительное социальное положение и компетентность. Однако постоянное сравнение себя с другими людьми может влиять на самооценку как положительно, так и отрицательно, в зависимости от результатов этого сравнения.

Согласно теории социального сравнения, впервые предложенной психологами Леоном Фестингером и другими в 1950-х годах, существует три основных типа сравнений: восходящее сравнение с теми, кто находится в лучшем положении, нисходящее сравнение с теми, кто находится в худшем положении, и боковое сравнение с аналогичными людьми. Восходящие сравнения часто вызывают чувство неадекватности, что снижает самооценку, в то время как нисходящие сравнения вызывают чувство превосходства, что повышает самооценку. Боковое сравнение дает возможность оценить свои достоинства и недостатки без столь сильной эмоциональной реакции.

Многочисленные исследования продемонстрировали влияние социальных сравнений на самооценку. Например, исследование академической самоконцепции показало, что студенты получают самооценку от боковых сравнений с одноклассниками, имеющими схожий уровень способностей, но нисходящие сравнения приводят к более высокой самооценке, чем восходящие, которые, как правило, вызывают снижение воспринимаемой компетентности и самооценки (Marsh & Parker, 1984). Другие исследования показали, что такие потенциальные опосредующие факторы, как контролируемость области восходящего сравнения, близость цели, наличие контекста конкуренции или сотрудничества, могут влиять на то, как сравнение заставляет нас относиться к себе как положительно, так и отрицательно (Collins, 1996).

Возросшая взаимосвязанность современного общества благодаря социальным сетям расширила возможности социального сравнения, и некоторые исследования показывают, что это может негативно повлиять на самочувствие и самооценку уязвимых людей, особенно молодых, которые еще только формируют свою идентичность и самооценку (Vogel et al., 2014). Расширяя потенциальную сферу сравнений от локальных до глобальных, социальные сети позволяют чаще проводить восходящие контрасты, которые могут вызывать чувство неполноценности или несоответствия нереальным стандартам счастья, успеха и красоты, представленным в сети. Однако другие утверждают, что это также способствует позитивному моделированию и утверждению благодаря общению с такими же или более функциональными людьми.

Социальные сравнения, по-видимому, играют важную роль в развитии самосознания и самооценки, обеспечивая основу для оценки относительной компетентности и социального положения. Однако частые и длительные восходящие сравнения, особенно с нереалистичными образами в Интернете, в большей степени способствуют снижению самооценки, в то время как нисходящие, боковые и контекстуально уместные восходящие сравнения при стратегическом использовании способствуют повышению самооценки. В целом самосознание и самооценка зависят от того, насколько сбалансированно человек оценивает свои возможности и не основывает самооценку исключительно на социальных показателях.

Воспринимаемый контроль
Еще одним фактором, который, как показывают исследования, может оказывать сильное влияние на самоощущение и идентичность, является чувство контроля или автономии человека над обстоятельствами и результатами своей жизни. Эта область психологии часто называется локусом контроля — степень, в которой человек считает, что он может влиять на события, а не приписывает их внешним силам, таким как судьба, удача или влиятельные люди.

Люди с внутренним локусом контроля склонны воспринимать события как зависящие от их собственных действий и способностей в отличие от внешних факторов, не зависящих от них, при внешнем локусе контроля. Развитое чувство собственной значимости и эффективности является важным фактором позитивной самооценки. Исследования постоянно обнаруживают связь между внутренним локусом контроля и более высокой самооценкой (Bender, 1997; Weiner, 1986).

Почему же воспринимаемый контроль оказывается столь неотъемлемой частью самосознания? Исследователи предлагают несколько причин. Во-первых, убежденность в том, что результаты определяются сами собой, подтверждает внутренние атрибуты как причину успеха или неудачи, поддерживая восприятие ценности и значимости личности. Во-вторых, ощущение собственной власти над жизненными событиями уменьшает неопределенность и непредсказуемость, которые угрожают формированию идентичности. В-третьих, ощущение контроля облегчает постановку целей, решение проблем и мотивацию к достижению желаемых результатов, что способствует развитию компетентности и самоэффективности.

Напротив, ощущение беспомощности в плане влияния на ситуацию лишает сил и ассоциируется со снижением усилий, выученной беспомощностью и уязвимостью к психическим расстройствам, таким как депрессия. Вера в то, что судьба сама диктует жизненный путь, может освободить человека от ответственности за ошибки, но отстраняет его от результатов, подрывая идентичность (Abramson et al., 1978).

Воспринимаемый контроль может быть нарушен в результате травмы, отсутствия среды, поддерживающей автономию, различий в способностях или социально-экономического неблагополучия, что снижает восприятие возможностей и выбора жизненного пути (Stein & Nyamathi, 1999). Однако, как показывают исследования, даже неконтролируемые ситуации могут восприниматься как более контролируемые, если сосредоточиться на личностно значимых усилиях и рассмотреть альтернативы, над которыми еще возможен определенный контроль, а не списывать результаты на случайность (Thompson et al., 1993).

Устойчивое чувство личной ответственности, по-видимому, фундаментально связано с самосознанием и самооценкой. Ощущение возможности влиять на жизненные обстоятельства утверждает автономию над идентичностью и компетентностью, в то время как вера в случайность обесценивает «я». Сохранение равновесия и оптимизма в неконтролируемых ситуациях является важной личностной и социальной задачей для поддержания позитивного самовосприятия.

Как показало данное углубленное исследование, самосознание и самооценка являются многогранными понятиями, подверженными многочисленным внутренним и внешним влияниям. Два фактора, влияние которых подтверждено исследованиями, включают в себя возможности социального сравнения и чувство контроля индивида над своими мыслями, поведением и окружением. Для понимания всех возможных взаимодействий и посредников в сложных человеческих системах необходимы дальнейшие исследования, но концентрация внимания на культивировании сбалансированной перспективы, оптимистичных социальных отношениях и внутреннем чувстве ответственности за основные сферы деятельности — это те пути, которые, согласно имеющимся данным, положительно влияют на самооценку и благополучие. В целом, формирование правильной Я-концепции зависит от внутриличностных и межличностных процессов, адаптивно функционирующих в течение всей жизни в постоянно меняющихся социальных контекстах.