Под самооценкой понимается общая оценка человеком собственной значимости или ценности. Здоровая самооценка является важной составляющей благополучия и может влиять на то, как мы чувствуем себя и ведем себя в различных ситуациях. Хотя все мы время от времени испытываем подъемы и спады самооценки, исследователи выделили три основных типа самооценки, которые отличаются друг от друга источниками и стабильностью.

К трем основным типам самооценки относятся:

Условная самооценка

Условная самооценка, называемая также условной самооценкой, развивается в результате поиска подтверждения и ценности из внешних источников, таких как внешний вид, результаты, конкуренция с другими или одобрение со стороны других людей. Этот тип самооценки имеет тенденцию к постоянным колебаниям в зависимости от ситуативных факторов, не зависящих от человека, например, от его успехов на работе или в школе, от того, насколько привлекательным или популярным он себя чувствует, достиг ли он определенных целей или рубежей.

Поскольку условная самооценка зависит от внешних факторов, она, как правило, очень нестабильна и уязвима. Когда достижения, похвала или внешний вид соответствуют ожиданиям, самооценка может временно повыситься. Но любая неудача, неудача, критика или воспринимаемое социальное сравнение, не соответствующее ожиданиям, может привести к быстрому падению самооценки.

Такая нестабильность означает, что люди с преимущественно условной самооценкой склонны испытывать эмоциональные подъемы и спады, которые могут превратить даже незначительные события в серьезную угрозу или удар по их самооценке. Они могут тратить значительные силы на поиск подтверждения и повышение своей самооценки внешними средствами, вместо того чтобы развивать внутреннее чувство собственного достоинства.

Истинная самооценка

В отличие от условной самооценки, истинная самооценка развивается из внутренних, присущих только ей источников, а не из внешних подтверждений или сравнений. Люди с истинной самооценкой ценят себя по таким достоинствам, как характер, мораль и поведение, независимо от результатов или похвалы со стороны окружающих.

Истинная самооценка основывается на чувстве личной компетентности, которое формируется со временем благодаря опыту постановки и достижения значимых целей, эффективного решения проблем и общего саморазвития. Люди с истинной самооценкой не ищут ценности в конкуренции или одобрении, они ценят себя как целостную личность и живут в соответствии с личными принципами.

Поскольку истинная самооценка исходит изнутри, она, как правило, остается стабильной и устойчивой к внешним угрозам. Неудачи и критика могут быть признаны, но они мало что могут сделать, чтобы поколебать врожденное чувство собственного достоинства. Люди с истинной самооценкой, как правило, уверены в себе и не нуждаются в постоянном подтверждении со стороны окружающих или достижениях, чтобы чувствовать себя достойными. Они способны воспринимать как похвалу, так и критику с перспективой и сбалансированным самовосприятием.

Последующая самооценка

Некоторые исследователи выделяют третий тип самооценки, называемый последовательной или идеологической самооценкой. Этот тип подразумевает извлечение ценности и самооценки не только из собственных действий и достоинств, но и из воспринимаемого позитивного влияния или значимости своего существования.

Для людей с последовательной самооценкой чувство собственного достоинства связано с тем, как они служат общему благу, внося свой вклад в жизнь семьи, общества или в дело, превышающее их самих. Действия оцениваются не только по их внутренним качествам, но и по их предполагаемым последствиям в виде улучшения жизни людей.

Последовательная самооценка предполагает самоидентификацию со значимыми жизненными целями и ролями и получение самоуважения от их успешного выполнения на благо других людей. Такие профессии, как преподавательская деятельность или общественная работа, которые влияют на жизнь людей в лучшую сторону, могут способствовать развитию такого типа самооценки. Жизнь в соответствии с социально прогрессивной философией или духовными/религиозными убеждениями также способствует формированию последовательной самооценки.

Хотя последовательная самооценка в определенной степени зависит от результатов, она менее хрупка, чем условная, поскольку исходит из твердых принципов и причин, а не из преходящих эго-потребностей. Неудачи могут поставить под сомнение, но не обязательно победить эту Я-концепцию, если цели, лежащие в ее основе, сохраняют личностный смысл. Общая удовлетворенность жизнью связана не только с внутренними достоинствами, но и с тем, что человек своим существованием вносит изменения в жизнь.

Истинные и последовательные типы самооценки, развивающиеся на основе внутренних достоинств и целенаправленных воздействий, как правило, наиболее стабильны и дают силы. Однако переход от условных форм самооценки, основанных на внешних факторах и сравнениях, к более внутренним основам требует постоянной саморефлексии и формирования компетенций, принципов и значимых занятий с течением времени. Понимание этих источников самооценки может обеспечить перспективу здорового саморазвития.