Четыре столпа самооценки — это система, разработанная психологом и психотерапевтом Натаниэлем Бранденом для понимания структуры самооценки. По мнению Брандена, здоровая самооценка строится на компетентности, чувстве значимости, цели и целостности. Если хотя бы один из этих четырех столпов слаб, то самооценка человека страдает.
Первая составляющая — компетентность. Под компетентностью понимается ощущение способности справляться и хорошо функционировать в ключевых жизненных сферах. Сюда входят такие сферы, как работа/карьера, интеллектуальные способности, социальные навыки, эмоциональная устойчивость, физическое здоровье/фитнес, а также сферы интересов или талантов. Ощущение эффективности и мастерства в значимых видах жизнедеятельности способствует развитию чувства собственной состоятельности и уверенности в себе. Без чувства компетентности самооценка будет снижена.
Следующий компонент — чувство собственной значимости. Чувство ценности — это ощущение того, что человек достоин счастья, что он важен, что он самоценен как человек, независимо от его способностей и достижений. Этот компонент подразумевает безусловное самопринятие и ощущение основных прав человека на существование и жизнь, свободу и счастье без необходимости постоянно доказывать свою значимость. Когда у человека отсутствует чувство собственной значимости, он становится крайне уязвимым для ощущения собственной никчемности из-за реальных или мнимых неудач или недостатков.
Цель — это третья составляющая, которая означает ориентацию на цели, ценности или принципы, имеющие личностный смысл. Наличие направления, смысла и целей в жизни, которые соответствуют ценностям и приоритетам человека, способствует развитию настойчивости, ответственности и самореализации. Ощущение дрейфа без цели может со временем привести к снижению самооценки. Цель придает контекст и значимость существованию и деятельности человека.
Последний компонент — это целостность, которая означает, что человек действует в соответствии со своими ценностями, остается верен себе, включая как сильные, так и слабые стороны, и создает гармонию между своими мыслями, чувствами и действиями. Целостность требует честности с самим собой, признания ошибок и недостатков, а также стремления к развитию и становлению себя как можно лучше. Отсутствие целостности приводит к внутренним конфликтам и когнитивному диссонансу, которые подрывают самооценку.
По мнению Брандена, каждый из этих четырех столпов необходим для действительно сильной и устойчивой самооценки. Чувство компетентности в значимой деятельности, твердое ощущение собственной значимости как личности, ощущение направленности и значимости через личные приоритеты и цели, а также соответствие между самовосприятием и поведением — все это жизненно важные аспекты высокой самооценки.
Если один или несколько столпов слабы из-за таких факторов, как травма, проблемы с психическим здоровьем, дисфункциональные семейные модели или отсутствие автономии, самооценка становится уязвимой. Напротив, сознательное развитие каждого компонента путем целенаправленных усилий с течением времени может существенно повысить самооценку и общее психологическое благополучие, считает Бранден. Такие виды деятельности, как отработка новых навыков, сочувствие к себе, определение ценностей и целей, самоанализ и практика построения целостности, могут помочь укрепить четыре столпа самооценки.
Если раньше самооценка рассматривалась как единичный конструкт, то в концепции Брэндена «четыре столпа» она рассматривается как многомерная и может быть целенаправленно развита в процессе работы. Его точка зрения оказала влияние на многих психотерапевтов и продолжает обеспечивать целостное понимание самооценки как прочно укорененной в компетентности, ценности, цели и целостности. По мнению сторонников модели Брандена, эффективное устранение недостатков по всем компонентам с помощью различных стратегий формирования компетенций, ценностей и целостности является перспективным подходом к повышению самооценки.