OKEV

6 ЭЛЕМЕНТОВ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Самооценка — один из важнейших элементов благополучия и счастья человека. Здоровая самооценка означает уважение к себе и своей ценности. Это значит, что вы не должны ориентироваться на мнение других людей. Психолог Натаниэль Бранден, считающийся одним из первых пионеров в области исследования и терапии самооценки, выделил 6 ключевых элементов, из которых складывается самооценка. Развитие позитивного самоощущения по каждому из этих элементов может помочь улучшить общее представление о себе и взгляды на жизнь.

К 6 элементам самооценки относятся:

Компетентность — наличие чувства компетентности означает веру в свою способность эффективно справляться с жизненными проблемами и достигать поставленных целей. Это значит чувствовать себя способным и эффективным при решении новых задач. Развитие компетентности дает ощущение контроля над своей жизнью и окружающей средой. К числу способов повышения компетентности можно отнести обучение новым навыкам, преодоление сомнений с помощью небольших успехов и празднование своих достижений, какими бы незначительными они ни были. Принятие помощи от других, когда она необходима, свидетельствует об уверенности, а не о слабости.

Читайте также:  ФОРМИРОВАНИЕ САМООЦЕНКИ НА ХИНДИ

Чувство собственного достоинства — Чувство собственного достоинства возникает благодаря тому, что вы цените свои уникальные качества, черты и характер, а не поверхностные атрибуты, такие как внешность, богатство или известность. Это означает принятие всех составляющих своей сущности, а не зацикливание на мнимых недостатках и несовершенствах. Безусловная самооценка позволяет чувствовать себя комфортно в своей шкуре. Добрые высказывания в свой адрес помогают бороться с негативным отношением к себе. Ценя человечность других людей и их хорошие качества, вы сможете оценить свои собственные.

Цель — Наличие цели означает, что вы живете в соответствии со своими ценностями и используете свои таланты и время на то, что приносит вам удовлетворение. Это может быть деятельность, связанная с карьерой, отношениями, духовностью или сообществами. Ощущение полезности и того, что вы приносите пользу другим людям благодаря своей цели, придает жизни смысл и направление. Постановка значимых целей и анализ достигнутого прогресса помогают сохранить жизненную энергию. Цель придает устойчивость и позволяет преодолевать неудачи.

Читайте также:  БЛОКНОТ САМОРАЗВИТИЯ

Целостность — Целостность означает соответствие своим ценностям и правдивость даже в сложных ситуациях. Это означает честность и последовательность в словах и действиях. Если вы ведете себя честно, несмотря на социальное давление или соблазны, вы приобретаете самоуважение. Целостность требует мужества, чтобы иногда идти против толпы ради того, что вы считаете правильным. Ответственность за свои поступки и умение учиться на ошибках укрепляют честность.

Чувство контроля — Чувство контроля означает уверенность в том, что вы можете влиять на события в своей жизни с помощью своих усилий и решений. Это означает не контроль над результатами, а контроль над своей реакцией на происходящее. Наличие внутреннего, а не внешнего контроля позволяет оптимистично воспринимать трудности как проблемы, которые нужно решить, а не как угрозу своей значимости. Контроль осуществляется благодаря гибкости мышления, умению решать проблемы, напористости без агрессии и принятию того, что нельзя изменить.

Эмоциональная компетентность — Эмоциональная компетентность — это осознание своих эмоций и здоровое управление ими. Это означает признание, подтверждение и выражение всего спектра чувств — не только положительных. Сильная самооценка позволяет обрабатывать информацию на основе интуитивных реакций независимо от логического мышления. Признавайте негативные эмоции без осуждения, принимайте их и конструктивно двигайтесь вперед. Управление эмоциями также означает, что ими нельзя управлять или определять их, сохранять перспективу даже во время сильных переживаний.

Читайте также:  САМООЦЕНКА САМОРАЗВИТИЯ

Комплексное развитие всех этих шести элементов приводит к формированию устойчивой самооценки. Работайте над теми элементами, которые кажутся вам более слабыми, для достижения сбалансированной самооценки. Негативные модели мышления и поведения, вызванные отсутствием какого-либо элемента, могут быть заменены практиками, соответствующими этим элементам, что позволит постепенно повысить самооценку. Основное внимание следует уделять самопринятию, а не совершенствованию во всех измерениях одновременно. Ежедневная оценка небольших достижений в каждом элементе с помощью дневника самооценки может положительно подкрепить прогресс. В целом, самооценка должна развиваться изнутри, благодаря искренним усилиям и заботе о себе, а не полагаться на внешние подтверждения.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *