На самосознание и самооценку влияет множество различных жизненных впечатлений и взглядов. Осознание некоторых ключевых факторов может помочь Вам лучше понять себя и свое отношение к себе. Давайте рассмотрим 7 важных факторов, формирующих самосознание и самооценку.

Сравнение с другими

То, как вы сравниваете себя с друзьями, членами семьи, знаменитостями и сверстниками, оказывает большое влияние на ваше восприятие себя. Неблагоприятные сравнения, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным, могут подорвать вашу самооценку. Постоянное сравнение себя с нереальными стандартами, представленными в социальных сетях, особенно вредно. Однако сравнение себя с людьми, испытывающими большие трудности, чем Вы, или восхищение положительными качествами других людей может способствовать повышению самооценки. Умение принимать себя таким, какой ты есть, независимо от различий, способствует развитию самосознания.

Критика и похвала

Отзывы и слова, которые вы получаете от других людей, как положительные, так и отрицательные, в значительной степени формируют ваше восприятие себя. Жесткая критика со стороны родителей, учителей или тренеров в детстве может остаться с вами во взрослой жизни и сделать вас слишком критичным по отношению к себе. В то же время поощрение и похвала укрепляют веру в себя. Хотя внешнее подтверждение не должно определять вашу значимость, сообщения, передаваемые другими людьми, влияют на формирование самооценки. Стремление заменить самокритику состраданием повышает уровень осознанности и уважения.

Жизненный опыт и знаменательные события

Такие важные жизненные события, как начало учебы, смена работы, свадьба, рождение детей, потеря близкого человека, преодоление болезни, — все они по-разному формируют самосознание. Достижение важных рубежей, как правило, повышает самооценку, в то время как неудачи и провалы временно снижают ее. Однако важнее всего то, как вы сами оцениваете свой опыт. Те, кто умеет адаптироваться и развиваться, преодолевая трудности, часто становятся сильнее и лучше знают себя. Ценить маленькие победы на этом пути также способствует развитию позитивного настроя.

Основные убеждения, усвоенные в детстве

Убеждения, заложенные в детстве, к лучшему или худшему, глубоко формируют самовосприятие во взрослой жизни. В детстве слова «Я горжусь тобой» развивают уверенность в себе, в то время как «Ты никогда ничего не добьешься» закладывает семена неуверенности в себе. Дети, воспитанные в духе того, что их ценность не зависит от достижений, как правило, во взрослой жизни ценят себя безоговорочно. Изучение того, как воспитание влияет на самооценку во взрослой жизни, позволяет прояснить ситуацию. Выработка новых, поддерживающих убеждений дает силы.

Образ тела и внешность

В обществе, зацикленном на привлекательности и молодости, неудивительно, что образ тела сильно влияет на самооценку. Те, кто не удовлетворен своей внешностью, часто испытывают трудности с уверенностью в себе, независимо от других качеств. Это особенно характерно для подростков и молодых женщин. Хотя полностью избавиться от общественных стандартов красоты невозможно, концентрация внимания на здоровье, способностях и характере укрепляет самооценку, менее привязанную к мимолетным физическим характеристикам. Сострадание к себе, а не самокритика по поводу внешности, способствует принятию себя.

Психическое здоровье и личность

Такие состояния психического здоровья, как депрессия, тревожные расстройства или низкая самоэффективность, изменяют восприятие себя, как правило, в негативную сторону. Перфекционисты также обычно испытывают снижение самооценки из-за нереалистичных ожиданий. Однако психическое благополучие и некоторые черты личности не являются неизменными и могут меняться с течением времени. Изучение условий, влияющих на самовосприятие, и устранение основных причин путем лечения или изменения образа жизни способствуют повышению уровня самосознания и самопринятия.

Определение успеха и цели

Если самооценка полностью зависит от результатов и достижений, то в трудные времена или в период жизненных перемен она может упасть. Однако люди, опирающиеся на качества, не зависящие от временных обстоятельств, обладают более устойчивой самооценкой. Поиск цели, смысла или самореализации через ценности, духовность, отношения или хобби, которые не имеют отношения к статусу или результатам, способствует развитию самосознания. Эти внутренние источники самоопределения укрепляют внутреннюю силу и устойчивость к влиянию внешних факторов на самовосприятие.

Развитие самосознания и самооценки — это сложная взаимосвязь между врожденными склонностями и опытом, приобретаемым с течением времени. Более глубокое понимание влияющих факторов открывает возможности для позитивных изменений. Принятие себя безоговорочно и в то же время конструктивная адаптация укрепляют самовосприятие изнутри, позволяя определять себя на основе собственных аутентичных условий, а не чужих ожиданий и сравнений. В результате улучшается общее самочувствие и отношения. Постоянное углубление самопонимания на протяжении всей жизни помогает сохранять перспективу, перспективы и перспективы.