Самооценка часто описывается как общее ощущение собственной значимости или ценности личности. Однако на самом деле самооценка состоит из нескольких отдельных, но взаимосвязанных компонентов. Согласно исследованиям в области психологии, существует семь ключевых компонентов, из которых складывается самооценка человека. Понимание каждого из этих компонентов может дать ценное представление о том, как формируется и функционирует самооценка.

Первый компонент — компетентность. Компетентность относится к нашему ощущению способностей в важных жизненных сферах. Она включает в себя наши предполагаемые возможности в таких областях, как карьера/работа, воспитание детей, взаимоотношения, решение проблем, управление эмоциями и т.д. Опыт овладения мастерством, когда мы успешно демонстрируем свою компетентность в значимой деятельности, положительно влияет на самооценку. Когда мы чувствуем себя неэффективными в значимых для нас областях, это подрывает нашу компетентность и снижает самооценку.

Второй компонент — Likability. Симпатия включает в себя наши убеждения о том, насколько мы нравимся и принимаемся другими людьми. Чувствуем ли мы, что важные люди в нашей жизни искренне заботятся о нас и радуются нашему обществу? Близкие, заботливые отношения, в которых мы чувствуем себя по-настоящему любимыми и включенными в жизнь семьи и друзей, повышают симпатию и самооценку. Чувство одиночества, изоляции или неприязни разрушает этот компонент.

Третий компонент — власть. Ощущение власти или влияния означает степень, в которой мы чувствуем себя хозяевами своей жизни и можем влиять на окружающую среду. Это подразумевает наличие подлинного выбора и свободы действий. Чувство беспомощности или ощущение, что внешние силы определяют нашу судьбу, подрывает ощущение силы и снижает самооценку. Наличие самоопределения усиливает этот компонент.

Четвертый компонент — Прогресс. Прогресс представляет собой наше восприятие того, что мы растем как личность и движемся вперед в позитивном направлении с течением времени. Он предполагает активную постановку значимых целей и работу над их достижением, а также ощущение того, что мы постоянно совершенствуемся. Восприятие себя как стагнирующего или регрессирующего снижает ощущение прогресса и самооценку. Наличие чувства личного развития укрепляет этот компонент.

Пятый компонент — цель. Наличие цели связано с верой в то, что наше существование имеет смысл, ценность или значение. Это означает, что мы чувствуем, что наша жизнь имеет значение, что мы можем что-то изменить. Мы должны видеть, что вносим свой вклад или служим чему-то большему, чем просто наши собственные желания. Ощущение смысла, служения и значимости повышает целеустремленность и самооценку, в то время как ощущение бесцельности или бессмысленности подрывает их.

Шестой компонент — гордость. Гордость связана с оценкой и получением удовольствия от собственных положительных качеств, достижений, принадлежности к группе и личных качеств. Она подразумевает оценку себя, в том числе своих природных задатков, личных качеств и усилий. Удовлетворение собой повышает самооценку, в то время как самокритика разрушает гордость и снижает самооценку.

Седьмой и последний компонент — жизнестойкость. Устойчивость отражает нашу способность восстанавливаться после невзгод, ошибок и неудач. Это наша способность упорно преодолевать трудности, не падая духом и не теряя самообладания. Устойчивость позволяет воспринимать трудности как временные и преодолимые, защищая самооценку. Отсутствие устойчивости делает нас уязвимыми к потере самоуважения в результате неудач или трудностей.

У всех людей есть сочетание высоких и низких компонентов самооценки, которое определяет ее общий уровень. Эти компоненты взаимосвязаны, поэтому укрепление одного из них может способствовать укреплению других. Сосредоточившись на развитии мастерства, социальной поддержки, выбора, роста, цели, гордости и стойкости в своей жизни, мы развиваем все семь компонентов, что напрямую повышает самооценку и благополучие. Если какой-либо компонент отсутствует в течение длительного времени, то самооценка, скорее всего, пострадает. Определение нашего уникального профиля самооценки дает направление для личностного развития и использования всей силы самооценки.

Рассмотрение самооценки как составляющей компетентности, симпатии, силы, прогресса, цели, гордости и устойчивости дает ценное представление о ее развитии и поддержании. Все люди могут работать над укреплением этих компонентов через свое поведение, мысли, отношения и опыт, что способствует повышению самооценки, уверенности в себе и общему психическому здоровью и счастью. Понимание многогранной природы самооценки является ключом к решению проблем, связанных с самооценкой, и полному раскрытию ее жизненных преимуществ.