Луиза Хей — новаторский автор и мотивационный оратор, разработавшая мощные аффирмации, направленные на повышение самооценки и трансформацию негативных мыслей. С помощью простых, но глубоко воздействующих ежедневных аффирмаций Хей научила людей перепрограммировать свое подсознание и освободиться от шаблонов неуверенности в себе, недостойности и недостатка уверенности, которые мешали им жить полной, радостной жизнью.

По словам Хей, наша самооценка и то, как мы относимся к себе, в основном зависят от мыслей и сообщений, которые мы усвоили, часто бессознательно, с самого детства. Негативные высказывания о себе, такие как «я недостаточно хорош» или «я никогда не буду таким же умным/талантливым, как другие», становятся самоисполняющимися пророчествами, если не принимать меры. Хей верила, что, сознательно и последовательно противодействуя этим ограничивающим убеждениям с помощью позитивных аффирмаций, мы можем переписать наши внутренние повествования и излечить нашу самооценку в корне.

Некоторые классические аффирмации Луизы Хей для повышения самооценки включают:

«Я люблю и одобряю себя такой, какая я есть». Эта аффирмация противостоит любой тенденции к самокритике или недостатку самопринятия. Она учит безусловной любви и одобрению всего нашего «я».

«Я достойный человек». Эта фраза направлена на преодоление укоренившегося чувства никчемности или недостатка самоуважения. Ежедневно повторяя эту фразу, мы утверждаем свою ценность и значимость.

«Я силен, уверен в себе и наделен властью во всех сферах моей жизни». Это развивает мужество, силу и внутреннее самообладание. Это помогает избавиться от страха неадекватности.

«Я люблю себя безоговорочно». Когда не хватает любви к себе, процветает низкая самооценка. Эта аффирмация воспитывает сострадание к себе, способствуя формированию устойчивой самооценки.

«Каждый день, во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше». Это повышает оптимизм, побуждает к самосовершенствованию и росту. Это противостоит мнению о себе как о застойном или неспособном к переменам.

«Я прощаю себя и освобождаю себя». Прощение прошлых ошибок и освобождение от чувства вины позволяет сформировать позитивную самооценку. Это подчеркивает новые начинания.

«Я признаю и признаю свою личную силу». Наша способность определять свою жизнь и делать выбор — один из ключевых факторов, укрепляющих уверенность в себе. Это подтверждает присущую нам силу и чувство собственной власти.

«Я прекрасно и удивительно создан». Подтверждение нашей внутренней красоты, достоинства и ценности борется с объективизацией и самооценкой, определяемой извне. Оно воспитывает гордость за себя.

В своем бестселлере «Вы можете исцелить свою жизнь» Луиза Хей рекомендует ежедневно записывать выбранные аффирмации как часть утреннего ритуала и повторять их про себя в течение дня. Она советует визуализировать аффирмации как истину, произнося их вслух, чтобы лучше «перевоспитать» подсознание. Исследования действительно показали, что сознательное повторение позитивных сообщений о себе может помочь отменить старые негативные записи. По словам Хей, если придерживаться практики ежедневных аффирмаций в течение как минимум 3 месяцев, то привычка к плохому отношению к себе исчезает и вместо нее укореняются истинные убеждения в своей привлекательности и компетентности.

Один из полезных вариантов, который одобрила Хей, — настраивать свои аффирмации в зависимости от личных потребностей и зон роста. Если вы боретесь с постоянными сомнениями в своих творческих способностях, можно утверждать: «Я творческий, талантливый и вдохновенный человек». Для тех, кто борется с перфекционизмом или страхом неудачи, «Я изящно принимаю вызовы как возможность для обучения» — это выбор, укрепляющий уверенность в себе. Утверждение «Я спокойно и смело выхожу из своей зоны комфорта» может помочь людям, не склонным к риску, развить стойкость. А во время стресса утверждение «Я справляюсь со стрессом и давлением с самообладанием и спокойствием» способствует выдержке при столкновении с требованиями и трудностями.

В дополнение к ежедневным аффирмациям Луиза Хей подчеркивает важность совершения утвердительных действий по уходу за собой в соответствии со своими заявлениями. Если вы заявляете: «Я ценный человек, который обогащает жизнь других людей», то, проявляя сострадание к окружающим через небольшие акты доброты, вы укрепляете эту веру на собственном опыте. Если вы утверждаете рост и совершенствование, бросая себе мягкий, но регулярный вызов, вы укрепляете уверенность в себе благодаря постепенным успехам. Визуализация целей как уже достигнутых настраивает сознание на победу, а не на то, чтобы жить в недостатке или ограничениях. А окружение себя поддерживающими людьми, которые отражают сильные стороны, укрепляет веру в себя на длительный срок.

Хотя проблемы с самооценкой часто имеют глубокие причины, Луиза Хей показала, что с помощью аффирмативного намерения и усердной ежедневной практики люди могут определенно перепрограммировать свое мышление на любовь к себе и расширение возможностей. Сочетание аффирмаций, подобранных с учетом индивидуальных потребностей, с действиями по уходу за собой способствует внутренней трансформации, повышая устойчивость к сомнениям в себе. Постоянная подпитка подсознания здоровыми посланиями о самоуважении, возможностях и восторге от того, кто мы есть — именно такие, какие мы есть сейчас, — разрушает шаблоны самокритики и способствует уверенности в себе как естественному выражению нашего восстановленного, подтвержденного самоуважения. Пожалуй, самым важным было то, что Хэй подчеркнул, что эта внутренняя работа, основанная на аффирмациях, может глубоко улучшить нашу жизнь и отношения, освободив нас от оков низкой самооценки и приведя к «естественному состоянию благополучия».