Под самооценкой понимается общая субъективная эмоциональная оценка индивидом собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин»), а также такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Она включает в себя как осознанные, так и неосознанные чувства уверенности в себе и собственного достоинства.
Хотя понятие «самооценка» является общеупотребительным, существуют и другие слова, которые можно использовать для описания схожих понятий, касающихся чувства собственного достоинства и восприятия компетентности или способностей человека. Некоторые альтернативные слова для самооценки включают:
Самоуважение: Самоуважение означает ценность и принятие себя независимо от мнения других. Оно включает в себя проявление гордости за себя через свои мысли, чувства и поведение. Самоуважение заключается в том, чтобы вести себя достойно, проявляя честность, ответственность и смирение. Люди, уважающие себя, признают свои недостатки, но не позволяют воспринимаемым недостаткам снижать их общую самооценку.
Самоуважение: Самоуважение — это то, насколько благоприятно или неблагоприятно человек относится к себе. Оно включает в себя мысли, чувства и суждения о своем характере, способностях и ограничениях. Позитивная самооценка предполагает восприятие себя в преимущественно позитивном свете и уважение своей самоценности как человека, независимо от его недостатков и упущений. Низкая самооценка подразумевает преимущественно негативное или критическое отношение к себе.
Самооценка: Самооценка — это ценность, которую человек придает собственному благополучию и существованию. Она включает в себя субъективные суждения о характере, способностях, достоинствах и возможностях человека. На чувство собственного достоинства влияют как внутренние качества, так и отзывы и оценки окружающих. Высокая самооценка означает сильное ощущение собственной ценности, важности и значимости независимо от мнения окружающих. Низкая самооценка означает неуверенность в себе или недостаточное восприятие собственной значимости.
Уверенность в себе: Уверенность в себе — это вера или убежденность в своих способностях, качествах и суждениях. Она подразумевает веру в себя и свои возможности мыслить, определять и действовать как в когнитивной, так и в физической сферах. Уверенность в себе проистекает из чувства собственного достоинства, компетентности и успешного преодоления предполагаемых неудач или слабостей в прошлом. Отсутствие уверенности в себе связано с неуверенностью в себе, неуверенностью в своих силах и неверием в собственный потенциал.
Самопринятие: Самопринятие — это оценка и отношение к себе, при которых человек признает и уважает себя независимо от воспринимаемых недостатков и ограничений. Оно предполагает признание как сильных, так и слабых сторон с непредвзятым отношением к себе и сохранением конструктивного взгляда на жизнь. Самопринятие отражает самооценку через безусловное позитивное отношение к себе, а не через чрезмерную критику или самоосуждение. Отсутствие самопринятия проявляется в заниженной самооценке из-за самокритичности и нереалистичных стандартов совершенства.
Образ тела: Под образом тела понимается восприятие, мысли и чувства человека по поводу своего внешнего облика, включая то, как он воспринимает и чувствует свою фигуру, вес, части тела и способности. Образ тела включает в себя удовлетворенность или неудовлетворенность внешним видом, а также отношение и убеждения относительно общественных стандартов привлекательности. Позитивный образ тела отражает чувство собственного достоинства, выражающееся в принятии несовершенства и сосредоточении на функциональности тела, а не только на его внешнем виде.
Самоэффективность: Основываясь на социально-когнитивной теории, самоэффективность означает убежденность человека в том, что он способен создавать события, влияющие на его жизнь, и оказывать на них влияние. Она включает в себя когнитивные суждения «я могу это сделать» или «я не могу это сделать», которые помогают определить, будет ли начато копинг-поведение, сколько усилий будет затрачено и как долго оно будет сохраняться перед лицом препятствий или неблагоприятного опыта. Высокая самоэффективность отражает самооценку через уверенность в выполнении действий, необходимых для преодоления перспективных ситуаций.
Я-концепция: Я-концепция — это совокупность мыслей и чувств человека относительно своих личностных качеств — его воспринимаемых психологических и физических характеристик по отношению к другим людям. Она включает в себя сознательные и подсознательные представления о себе в физическом, социальном, духовном и эмоциональном плане. Я-концепция формируется на основе опыта взаимодействия и взаимоотношений и влияет на ощущение своей компетентности и значимости. Целостное, автономное и реалистичное восприятие себя способствует высокой самооценке. Нечеткое или непоследовательное восприятие, как правило, подрывает самооценку.
Самовосприятие: Я-образ тесно связан с Я-концепцией и представляет собой мысленную картину или идею «я», которая формируется на основе опыта и интерпретации собственного поведения, а также реакций других людей. На развитие самовосприятия в течение жизни влияет как позитивный, так и негативный опыт. Позитивная самооценка отражает чувство собственного достоинства, основанное на точном восприятии и сбалансированной самооценке. Искаженные или нереалистичные представления о себе, как правило, подрывают самооценку.
Самоуважение: Самоуважение относится к общему суждению о присущей человеку ценности, однако самооценка — это именно ощущение того, что человек заслуживает заботы, уважения и основных прав. Она включает в себя основные убеждения о праве на положительный опыт, удовлетворение потребностей, признание себя как личности, а также возможности достижения цели и смысла. Низкая самооценка подрывает чувство собственного достоинства, поскольку не воспринимается как заслуга или право занимать место в мире или проявлять себя в нем.
Самолюбие: Под самолюбием понимается привязанность, одобрение, принятие и доброта по отношению к себе, как к любимому человеку. Она отражает чувство собственного достоинства через безусловное уважение и сострадание перед лицом воспринимаемых недостатков или упущений. Самолюбие включает в себя похвалу и утверждение себя, приоритет потребностей в уходе за собой, поддержание разумных границ и признание своей внутренней ценности вне зависимости от внешних факторов, таких как отношения, социально-экономический статус или профессия. Низкий уровень самолюбия проявляется в самокритике, отсутствии заботы о себе и зависимости своей значимости от одобрения окружающих.
Самосострадание: Самосострадание, разработанное в буддийской философии, означает проявление сострадания к самому себе в случаях ощущаемой неадекватности, неудачи или страдания, подобно тому, как человек утешает друга. Оно предполагает признание общей человечности, соприкосновение с собственными страданиями и доброжелательное отношение к себе с теплотой, участием и заботой. Самосострадание отражает чувство собственного достоинства благодаря доброте, а не суровости по отношению к себе и ощущению общей человечности. Недостаток самосострадания связан с самокритикой при столкновении с предполагаемыми недостатками или ошибками.
Хотя все эти слова связаны с субъективным ощущением собственной значимости и ценности, некоторые из них акцентируют внимание на конкретных аспектах, таких как ментальные представления о себе (Я-концепция, Я-образ), убеждения о своих способностях (самоэффективность), ощущения от внешнего облика (образ тела) или соответствие поведения основным ценностям (самоуважение). В конечном итоге все они влияют на общую самооценку, высокий уровень которой отражает одобрение, заботу и сострадание к себе. Работа над развитием этих альтернативных конструктов может помочь укрепить самооценку с помощью различных способов, когда возникают проблемы с восприятием собственной значимости или компетентности. Сохранение сбалансированного, нюансированного взгляда на сильные и слабые стороны также способствует повышению устойчивости.