Ang salitang «self-esteem» ay tumutukoy sa pagtingin at pagpapahalaga sa sarili. Ito ay isang mahalagang bahagi ng ating pagkatao na nakakaapekto sa ating pakiramdam ng sarili, pagkumpiyansa, kaligayahan, at kahusayan sa buhay.

На тагальском языке есть такие слова, как «pagtingin sa sarili», «paggalang sa sarili» или «pagpapahalaga sa sarili». Kung ihahambing ang salitang «self-esteem» sa Tagalog, walang direktang salin ngunit ang mga frases na nabanggit ay kapareho ng konsepto nito. Ang mahalagang punto ay ang pagpapahalaga and pagpapahayag ng isang positibong pananaw sa sarili.

Ang self-esteem ay nabubuo sa loob ng habang buhay, medyo binubuo ng mga pangyayari at ugali sa mga unang taon ng buhay. Ang kondisyon at pagtrato ng pamilya, kaibigan, at lipunan ay maaaring maging sanhi kung bakit ang tao ay magkaroon ng mataas o mababang self-esteem. Ang mga sumusunod na pangyayari ay maaaring maging mga sanhi ng pagbaba ng self-esteem:

Kasawian sa pamilya o kaibigan dahil sa puwersa, dahas o kawalan ng pansin at pagmamahal
Kasawian sa paaralan sa sitwasyong bully, hindi pagkakaintindihan mula sa guro o kaklase
Пагинг изгой или хинди каакцептахин нг группо
Kahinaan sa akademiko, sports, o ibang gawain
Kadaldalan o karamdaman na nakakaapekto sa katawan o pag-unlad
Pagkakaroon ng kapansanan
Pandaraya, katiwalian, pagkakapahiya o kasalanan

Samantala, ang mga sumusunod ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng self-esteem:

Pagmamahal at suporta mula sa pamilya at kaibigan
Pagsisikap at tagumpay sa paaralan, gawaing atletiko, trabaho, o ibang gawain
Pagkakaroon ng tiwala at paghingi ng suporta mula sa iba
Pagkakaroon ng kakayahan at kahusayan
Pagiging bahagi ng pamilya, kaibigan, komunidad o grupo
Pagkakaroon ng diwa ng pagkakaisa at pagtanggap sa iba

Ang mataas na self-esteem ay nagdudulot ng positibong epekto. Ang isang taong magaling ang tingin sa kanyang sarili ay mas malamang na maging mapagkumpiyansa, masigla at masaya. Mas naghahangad ito ng pag-unlad at nakikipagsapalaran. Mas epektibo rin ito sa pakikipag-ugnayan at paghahanap ng suporta mula sa iba.

Samantala, ang mababang self-esteem ay maaaring magresulta sa malungkot at mapag-aliping pag-uugali. Mas madalas na nagdadalawang-isip at kinakatakutan ang hamon. Madaling nawawalan ng pag-asa at hindi gaanong naghahangad ng tagumpay. Malamang din itong makaranas ng depression at iba pang mental health condition.

Ang pagbubuo at pagpapanatili ng mataas na self-esteem ay importante sa pagtatagumpay at kaligayahan sa buhay. Dapat na pagtuunan ito ng pansin ng pamilya, paaralan at lipunan. Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring makatulong upang itaas ang self-esteem ng bawat isa:

Pagpapakita ng tiwala at pagmamahal sa sarili at iba
Pagkilala at pagpapahalaga sa sariling kakayahan at tagumpay
Pagsisikap na harapin ang hamon at pagkakataon sa pag-unlad
Paghingi ng payo o tulong kung kailangan
Pagpapalitan ng negatibong pag-iisip tungkol sa sarili ng mas positibong pananaw
Paglahok sa mga gawaing interes o hobby na nagpapasaya at nagbibigay ng tiwala
Pag-oorganisa ng mga kaibigan na sumusuporta at tinatanggap ang isa
Pag-uusap sa iba tungkol sa nararamdaman upang mabawasan ang pag-aalala

Sa piling maaring mas maganda ring magkaroon ng psychotherapy o counseling upang tulungan ang isa na mas maunawaan at tanggapin ang sarili nang may kamalayan. Ito ay lalong nagpapataas ng self-esteem at pagtatagumpay sa buhay.

Sa kabila ng hamon, ang pagtataguyod ng sariling self-esteem ay isang mahalagang aspekto ng ating pagkatao. Ito ang susi upang maabot natin ang ating maximum na kakayahan at maging mas masaya at produktibong miyembro ng lipunan. Kailangan nating pagpasahan ang positibong mensahe na bawat isa ay may karapatan maging mahalaga at makabuluhan.