Брене Браун — профессор-исследователь и автор бестселлеров, известная своими работами о мужестве, уязвимости, эмпатии и стыде. С 2013 года Браун ведет подкаст «Открой нас», удостоенный наград и посвященный темам, связанным с жизнью всем сердцем, мужеством и связью. С помощью своего подкаста Браун стремится завязать содержательные беседы, которые помогают людям повысить самооценку и укрепить отношения.

Браун запустила «Unlocking Us» на Pandora в 2013 году, и с тех пор она стала одним из лучших подкастов о взаимоотношениях и стиле жизни во всем мире. В каждом эпизоде рассматриваются такие темы, как эмпатия, принадлежность, трудные разговоры, границы и формирование самооценки изнутри. Браун берет глубокие интервью у экспертов, идейных лидеров, знаменитостей и обычных людей, чтобы поделиться с ними мощными историями, связанными с уязвимостью, состраданием и смелой жизнью.

Некоторые ключевые темы и выводы из подкастов Брене Браун, посвященных повышению самооценки, включают:

Понимание того, что истинная самооценка приходит изнутри, а не путем достижения внешних показателей ценности или сравнения себя с другими. Браун подчеркивает, что сострадание к себе важнее жесткой самокритики.

Узнайте, что несовершенство и ошибки — это часть человеческого опыта, но мы можем преодолеть чувство вины и стыда за прошлые неудачи, сосредоточившись на росте и ответственности. Самобичевание не изменит прошлого.

Обсуждаем разницу между здоровым и нездоровым уровнем уверенности в себе. Настоящая уверенность — это внутреннее чувство, а не демонстрация другим. Она основана на подлинности и принятии нашей несовершенной человеческой сущности.

Выделяя смелость, а не комфорт как путь к формированию устойчивости. Браун говорит, что уязвимость и несовершенство необходимы для установления значимых связей с другими людьми.

Изучение того, как такие переживания, как травмы, жестокое обращение или проблемы с психическим здоровьем, влияют на развитие самооценки. Но исцеление и восстановление возможны при сострадании к себе и поддержке общества.

Среди известных гостей, которые поделились в подкасте Брауна яркими историями, связанными с борьбой за самооценку, можно назвать: олимпийская гимнастка Симона Байлз, обсуждающая проблемы психического здоровья; актер Дакс Шепард, открывшийся в алкогольной зависимости; автор-исполнитель Келли Кларксон, рассказывающая о разводе и переосмыслении себя.

В одном из эмоциональных эпизодов 2018 года Браун взяла интервью у писательницы Гленнон Дойл о преодолении зависимости, разводе, наборе веса и, в конечном счете, обретении самореализации. Дойл подчеркнула, что нужно выбирать смелость, а не комфорт, отбросив ожидания и живя подлинно. Это вызвало большой резонанс, поскольку Брене Браун тоже недавно пережила развод.

В ходе еще одной запоминающейся дискуссии 2019 года Браун побеседовал с активисткой и писательницей Тараной Берк о воспитании чувства собственного достоинства перед лицом таких препятствий, как сексизм и расизм. Берк подчеркнула, что истинный активизм исходит из любви к себе, а не из ненависти. Она призвала слушателей исцелиться от прошлых ран, окружив себя людьми, утверждающими их самооценку.

Браун также регулярно проводит прямые эфиры «Раскрывая нас», где она способствует групповым дискуссиям, направленным на развитие эмпатии. Участники могут поделиться своими личными уязвимостями и получить понимание таких тем, как воспитание детей, отношения, карьерные повороты, образ тела и многое другое. Браун подчеркивает, что простых ответов не существует — только заботливые, понимающие сообщества могут помочь поднять настроение друг другу.

В целом подкаст Брауна, посвященный самооценке, призван побудить к размышлениям о том, как прошлый опыт формирует наше самоощущение, а также о нашей способности переосмысливать повествования и воспитывать в себе сострадание. Она выступает за признание как наших недостатков, так и достоинств, чтобы полностью принять себя как несовершенных людей, достойных любви. Через откровенные интервью и групповые дискуссии «Разблокируя нас» дает слушателям инструменты и поддержку сообщества для развития мужества, самоуважения и значимых связей. Браун на собственном примере доказывает, что подлинная уязвимость — это путь к преодолению стыда и открытию присущего нам достоинства.