Центр клинических вмешательств (CCI) — это психологическая служба в Перте, Западная Австралия, которая проводит значительные исследования и клинические работы, связанные с самооценкой. Одним из основных направлений их деятельности является разработка и оценка вмешательств в самооценку. Хотя самооценка — это сложная тема, не имеющая единого определения, CCI рассматривает ее как общую субъективную эмоциональную оценку человеком собственной ценности. Нездоровая низкая самооценка рассматривается как чрезмерно критическая самооценка, которая может способствовать возникновению таких психологических проблем, как депрессия и тревожность.

CCI работает в рамках когнитивно-поведенческой терапии (CBT), подчеркивая, как мысли, установки и убеждения влияют на эмоциональное состояние и поведение. Что касается именно самооценки, то их цель — помочь людям выявить и оспорить иррациональные негативные мыслительные модели и основные убеждения о себе, которые могут быть необоснованными или несоразмерными реальности. Среди распространенных когнитивных искажений, с которыми работают в CCI, — чрезмерное обобщение одного негативного опыта, дихотомическое мышление, когда человек видит себя только с положительной или отрицательной стороны, и эмоциональное мышление, когда самооценка основывается исключительно на чувствах, а не на объективных оценках.

Одна из основополагающих работ CCI по разработке научно обоснованных вмешательств в самооценку включала рандомизированное контролируемое исследование трех программ 2003 года: наиболее упрощенная программа фокусировалась в основном на психообразовании, умеренная программа добавляла техники когнитивной реструктуризации, а наиболее интенсивная программа включала также поведенческие эксперименты. Результаты показали, что умеренная и интенсивная программы привели к значительно большему улучшению самооценки и уменьшению симптомов депрессии по сравнению с контрольной группой, в то время как упрощенная программа также показала определенный эффект, но в меньшей степени. Это подтвердило эффективность подходов CBT в решении проблемы низкой самооценки.

Опираясь на эти данные, CCI усовершенствовала свою методику лечения самооценки и выпустила рабочую тетрадь для самопомощи под названием «Building Your Self-Esteem». В ней используются когнитивные техники, такие как отслеживание мыслей и ярлыков, выявление ловушек и искажений мышления, а также взвешивание доказательств в пользу и против негативных убеждений о себе. Поведенческие стратегии поощряют постепенное экспериментирование с целью проверки самооценки с помощью действий, выбранных по собственному желанию, а не тех, которых специально требуют или боятся. С тех пор эта рабочая тетрадь была тщательно изучена в ходе многочисленных дополнительных испытаний, продемонстрировавших ее эффективность в повышении самооценки и уменьшении симптомов у самых разных групп населения, страдающих от тревоги, депрессии и расстройств пищевого поведения.

Особенно инновационное исследование CCI опровергло распространенное мнение о том, что самооценка — это стабильная черта личности, показав, что она может существенно меняться в зависимости от ситуативных факторов. В ходе рандомизированного эксперимента участники выполняли либо задание на повышение уверенности в себе, рассказывая о своих сильных сторонах, либо задание на угрозу, предвидя критику публичного выступления, а затем оценивали изменения в самооценке. Результаты показали, что краткосрочные манипуляции способны вызвать реальные и значительные колебания в самооценке. Это послужило дополнительным обоснованием для подхода CCI, направленного на конкретные дисфункциональные мысли, а не на попытку постоянно повышать туманное чувство собственной значимости.

CCI предостерегает от подходов, подчеркивающих похвалу, поиск одобрения или конкурентные социальные сравнения как средства исключительно внешнего получения самооценки. Они утверждают, что это может способствовать формированию условной самооценки, зависящей от других, а не развитию внутреннего самопринятия, основанного на реалистичных оценках своего характера. Некоторые исследования также связывают самооценку с такими негативными чертами личности, как эгоизм, слабая эмпатия и агрессия, возникающими из-за завышенного, а не точного самоощущения. По этим причинам CCI фокусируется на помощи людям в формировании умеренной самооценки путем изменения способов обработки оценочной информации, а не на постоянном стремлении к более высоким глобальным оценкам себя.

В последние годы CCI продвинула свою модель дальше, определив разницу между явной самооценкой как сознательной оценкой и неявной самооценкой как спонтанными ассоциациями. Интригующе, но исследование показало, что эти два понятия могут иногда конфликтовать или действовать независимо друг от друга в зависимости от контекста. Например, человек может явно одобрять положительные черты своего характера, но при этом испытывать неосознанные сомнения в себе. Цель CCI — помочь разрешить такую «амбивалентность самооценки», способствуя формированию как интегрированных позитивных имплицитных, так и эксплицитных представлений о себе с помощью когнитивной реструктуризации и поведенческих экспериментов в течение длительного курса терапии.

Работа CCI значительно улучшила научное понимание самооценки как психосоциального конструкта и продемонстрировала высокоэффективные когнитивные и поведенческие методы вмешательства, когда она становится проблематичной. Их уточненная концепция учитывает биологические, развивающие и культурные факторы, влияющие на самовосприятие, а не считает, что самооценке можно только научиться. В конечном итоге CCI рассматривает здоровую самооценку как гибкое, основанное на реальности самопринятие, которое обеспечивает устойчивость без высокомерия, помогая рассматривать низкую самооценку как причину и следствие эмоциональных проблем, мучающих многих. Их исследования, основанные на фактических данных, и тщательно проанализированные ресурсы самопомощи представляют собой большой вклад в расширение возможностей людей для достижения большего благополучия.