OKEV

ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА ПРИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКЕ


Распространите любовь


Низкая самооценка стала широко обсуждаемой темой в психологии за последние несколько десятилетий, поскольку исследователи пытались лучше понять, что движет восприятием людьми самих себя и как эти внутренние представления влияют на поведение. Под низкой самооценкой понимается отсутствие уверенности и уважения к собственным способностям и достоинствам. Хотя каждый человек время от времени испытывает сомнения в себе, люди с хронически заниженной самооценкой, как правило, демонстрируют определенные устойчивые черты характера в том, как они взаимодействуют с миром.

Одна из наиболее очевидных черт, связанных с низкой самооценкой, — чрезмерная самокритичность. Люди, испытывающие трудности с верой в себя, склонны демонстрировать зачастую жесткий внутренний диалог, критикуя собственные ошибки, недостатки и предполагаемые неудачи. Они ищут недостатки и зацикливаются на негативных аспектах того, кто они есть или как выглядят, вместо того чтобы признать достоинства и положительные качества. Такая модель гиперкритичного самоосуждения закрепляет чувство неадекватности. Помимо необоснованной внутренней критики, люди с низкой самооценкой склонны сравнивать себя с нереальными стандартами, установленными другими людьми или изображенными в СМИ, что еще больше портит их самоощущение.

С самокритикой тесно связана слабая уверенность в себе. Людям с низкой самооценкой обычно не хватает уверенности в своих способностях и достижениях. Они сомневаются в своих навыках, талантах и ценности. В результате они избегают сложных задач, сторонятся возможностей, которые могут привести к неудаче или отказу, и сомневаются в своих силах. Хотя сомнения в себе в той или иной степени нормальны, постоянно критикующий внутренний голос людей с низкой самооценкой оставляет мало места для признания областей компетенции или веры в собственный потенциал роста. Недостаток уверенности также способствует тому, что они чувствуют себя неловко в новых социальных ситуациях и боятся негативной оценки со стороны окружающих.

Читайте также:  МОТИВАЦИОННЫЕ ЦИТАТЫ О НИЗКОЙ САМООЦЕНКЕ

Еще одна отличительная черта низкой самооценки — высокая чувствительность к критике со стороны окружающих. Люди, испытывающие трудности в этой области, склонны проявлять повышенную бдительность к признакам неодобрения или негативным отзывам из внешних источников, считая их отражением собственных предполагаемых недостатков. Когда их критикуют, даже конструктивно, они интернализируют ее до такой степени, что случайное замечание может надолго закрепиться в их сознании и усилить чувство неадекватности. Они могут годами вспоминать прошлые отказы или обиды, не признавая субъективного характера мнений и не допуская возможности для личностного роста. Такая повышенная чувствительность также мешает людям с низкой самооценкой взвешенно и конструктивно решать межличностные конфликты или разногласия, что еще больше портит отношения.

Низкая самооценка обычно проявляется в виде социальной тревоги и избегания. Сомневаясь в своей привлекательности или в том, что они заслуживают одобрения других людей, люди с низким уровнем самооценки склонны чрезмерно беспокоиться о том, как они выглядят и как их оценивают окружающие. Эта тревога мешает чувствовать себя комфортно в социальных контактах и пробовать новые виды деятельности, направленные на налаживание отношений. Чтобы защититься от возможного отказа или неловкости, подтверждающих их чувство неадекватности, они часто избегают социальных ситуаций вообще или участвуют в них лишь в минимальной степени из страха сказать что-то не то. Хотя социальная тревога в той или иной степени свойственна человеку, люди с хронически заниженной самооценкой испытывают более серьезные и устойчивые страхи, которые ограничивают качество их жизни.

Читайте также:  ЦИТАТА ДНЯ О САМООЦЕНКЕ

Перфекционизм — еще одна черта, связанная с низкой самооценкой, поскольку бесконечное стремление к безупречной работе дает временное облегчение от самокритики. Однако нереалистичные перфекционистские стандарты настраивают людей на разочарование и постоянную самокритику, когда неизбежно совершаются ошибки. Хотя стремление к высокому качеству работы достойно восхищения, клинический перфекционизм мешает испытывать радость от достижений, смещая акценты в сторону того, что считать «достаточно хорошим». Он также мешает страдающим от него людям признать присущую им человечность и принять несовершенство своих усилий, что со временем еще больше подрывает и без того хрупкую самооценку. Навязчивая потребность быть «идеальным» в конечном итоге проистекает из недостатка самопринятия и закрепляет его.

Низкая самооценка часто связана с негативным образом мыслей. Чрезмерное размышление о предполагаемых неудачах, недостатках и угрозах еще больше снижает уровень уверенности в себе, поскольку тревоги постоянно повторяются, а не преодолеваются. С другой стороны, когда происходят положительные события, те, кто борется с самооценкой, часто приписывают успехи внешним, нестабильным факторам, а не внутренним качествам, таким как мастерство или старание, которые могли бы со временем укрепить уверенность в себе. Они минимизируют достижения, чтобы избежать потенциальной гордости или признания достижений бессмысленными. Когнитивные предубеждения характеризуют низкую самооценку, поскольку поддерживают критические самосхемы и ограничивают точное самовосприятие, которое могло бы улучшить самооценку.

Читайте также:  ООО БРЕНДЫ САМООЦЕНКИ

Наконец, физическое самосознание, возникающее из-за сомнений в своей внешности или представлении, обычно сопровождает низкую самооценку. Будь то вес, рост, видимые недостатки, изменчивые черты лица, спортивные способности или любой другой атрибут, те, кто борется с самооценкой, склонны считать себя менее привлекательными или физически привлекательными, чем обычно предполагают объективные показатели. Они чрезмерно концентрируются на видимых недостатках, сравнивая свою внешность с нереальными идеалами, пропагандируемыми в СМИ, вместо того чтобы ценить индивидуальную красоту. Такая гиперсознательность в отношении своей внешности отвлекает от других качеств и достижений, что еще больше подрывает уверенность в себе. Хотя некоторая степень беспокойства по поводу несовершенства фигуры является нормальным явлением, клинически низкая самооценка часто приводит к серьезным проблемам с образом тела.

Вот некоторые из наиболее распространенных черт характера, наблюдаемых у людей, регулярно сталкивающихся с низкой самооценкой. В то время как ситуативные спады уверенности в себе — обычное человеческое явление, хронически низкая самооценка, согласно исследованиям, проявляется в самокритике, неуверенности в себе, повышенной чувствительности, социальной тревожности, перфекционизме, негативном мышлении и физическом самосознании. Однако важно отметить, что самооценка изменчива, и каждый, кто сталкивается с этими чертами характера, может со временем с помощью научно обоснованных методов лечения добиться принятия более здоровых моделей мышления и поведения. Если бороться с укоренившимися критическими самосхемами, восстанавливать уверенность в себе через небольшие успехи, фокусироваться на личностном росте и принимать недостатки, низкая самооценка в конечном итоге становится преодолимой для большинства людей.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *