Высокая самооценка — это чрезвычайно важная психологическая черта, которая может оказывать огромное положительное влияние на многие аспекты жизни человека. Люди с высокой самооценкой обычно воспринимают себя позитивно, ценят себя как личность и считают себя достойными и способными людьми. Низкая самооценка, напротив, подразумевает негативное отношение к себе и отсутствие уверенности в своих способностях и достоинствах. Исследователи обнаружили, что воспитание высокой самооценки путем развития определенных черт характера и поведения может улучшить эмоциональное состояние, отношения, производительность труда и многое другое. Давайте подробнее рассмотрим некоторые ключевые черты, связанные с сильной и здоровой самооценкой.
Уверенность в себе — уверенность в себе и своих способностях является, пожалуй, самой определяющей характеристикой высокой самооценки. Уверенные в себе люди, как правило, уверены в своих силах, уверены в своих способностях решать проблемы и принимать решения и не слишком переживают из-за неудач или осуждения со стороны окружающих. Они готовы решать сложные задачи, зная, что у них есть все необходимое для того, чтобы справиться с тем, что им предстоит. Уверенность в себе проистекает из точной самооценки и восприятия себя в реалистичном, но позитивном свете.
Самопринятие — люди с высокой самооценкой полностью принимают себя — как сильные, так и слабые стороны. Им комфортно в своей шкуре, и им не нужно быть кем-то другим, чем они есть на самом деле. Самопринятие подразумевает умиротворение как искупительных, так и несовершенных аспектов себя, а не жесткую самокритику. Оно является основой подлинной самооценки. Люди с высокой самооценкой понимают, что их ценность заключается не в том, чтобы быть совершенными, а в том, чтобы быть многогранным человеком.
Самоуважение — уважение к себе подразумевает ценность собственного достоинства, границ и благополучия. Люди с высокой самооценкой заботятся о себе, окружая себя благоприятными отношениями, стремясь к значимым целям, соответствующим их ценностям, и устанавливая четкие личные стандарты. Они не занимаются саморазрушительным поведением и уважают свое тело, а также разум. Поддерживать самоуважение — значит избегать людей и ситуаций, которые подрывают чувство собственного достоинства. Уважение к себе предполагает ответственный уход за собой и самореализацию.
Автономность — одним из самых сильных признаков высокой самооценки является способность мыслить и действовать самостоятельно, имея сильное чувство внутреннего руководства, а не нуждаясь в постоянном подтверждении, сравнении или одобрении со стороны других. Автономные личности уверенно отстаивают свое мнение и принимают решения, основываясь на собственных суждениях и на том, что им кажется правильным, а не на том, что понравится другим. Они сами являются личностью, способной определять свои убеждения, ценности и направление жизни. Автономность культивирует независимость и защищает автономного человека от потери чувства идентичности в созависимых отношениях.
Выражение эмоций/ассертивность — люди с высокой самооценкой свободно и здраво выражают свои мысли, потребности и чувства посредством ассертивного общения. Они отстаивают себя, когда их обижают, и просят о том, чего хотят, в уважительной манере, а не подавляют свои истинные чувства или проявляют пассивность. Эмоциональное самовыражение и напористость проистекают из убежденности в том, что человек достоин иметь свои потребности и мнения. Люди с высокой самооценкой не боятся честно делиться своими подлинными мыслями/эмоциями, а не беспокоятся о том, как они выглядят. Они разрешают конфликты напрямую, путем открытого обсуждения.
Самосострадание — Вместо того чтобы заниматься суровой самокритикой и осуждением, люди с высокой самооценкой относятся к себе с добротой, сочувствием и прощением, когда они совершают ошибки или не достигают своих целей. Самосострадание подразумевает, что нужно быть себе другом, а не врагом. Это также означает, что в стремлении к личностному росту нужно мотивировать себя с помощью поощрения, а не критики. Самосострадание помогает людям с высокой самооценкой принимать как успехи, так и недостатки, не теряя при этом уважения и оптимизма по отношению к себе.
Самоэффективность — вера в свою способность эффективно справляться с различными стрессовыми факторами или возникающими проблемами и достигать желаемых результатов является ключом к высокой самооценке. Люди с сильной самооценкой уверены в своих способностях решать проблемы и рассматривают неудачи и провалы как временное явление, а не как отражение их общей ценности. Самоэффективность возникает благодаря опыту овладения мастерством, который со временем прививает стойкое отношение к неизбежным жизненным препятствиям по принципу «я могу это сделать». Это способствует настойчивости и мотивирует людей к постоянному самосовершенствованию.
Перспектива — поддержание правильного мировоззрения и перспективы важно для укрепления самооценки. Люди с высокой самооценкой не персонифицируют неудачи и не воспринимают жизненные трудности как катастрофу. Они понимают, что как хорошие, так и плохие периоды — это лишь временная часть общей картины их жизни. Это помогает им сдерживать тревоги и сомнения в себе, сохраняя объективность. В целом их взгляд на себя и свой опыт остается оптимистичным и сбалансированным, а не искаженным нереалистичными ожиданиями или жесткими высказываниями в свой адрес. Они понимают, что в жизни все продумано, но также понимают, что не все продумано.
Оптимизм — Оптимизм означает наличие надежд и позитивных ожиданий относительно себя и будущих результатов. Оптимистическое мышление и атрибутивный стиль сильно коррелируют с более высокой самооценкой. Оптимистично настроенные люди связывают позитивные события с внутренними и стабильными факторами, находящимися под их контролем, а негативные результаты — с внешними и временными переменными. Такой оптимистичный взгляд на вещи поддерживает мотивацию, устойчивость и благополучие. Оптимизм помогает человеку воспринимать проблемы как решаемые препятствия, а не как неудачи, которые сводят на нет его достоинства и цели. Оптимизм в конечном итоге порождает уверенность в себе, чтобы преодолеть все, что преподносит жизнь.
Осознание себя — Под высокой самооценкой скрывается тонко настроенное самосознание. Люди, осознающие себя, прекрасно понимают свои сильные и слабые стороны, ценности, убеждения, желания, эмоции и модели поведения. Они обладают реалистичным самопознанием, а не завышенным или заниженным самовосприятием, которое создает дисбаланс. Такая ясность помогает им использовать свои сильные стороны и постоянно совершенствовать зоны роста. Люди с самосознанием понимают, что действительно важно для них на глубинном уровне, и не основывают свою самооценку на нестабильных внешних факторах или заботах об имидже. Самосознание дарит внутреннее спокойствие, честность и принятие, формируя фундамент твердой самооценки.
Воспитание таких черт, как уверенность в себе, принятие, уважение, самостоятельность, самосознание и конструктивный взгляд на вещи, позволяет развить здоровую, высокую самооценку. Когда люди искренне любят, ценят и чувствуют себя в мире с собой такими, какие они есть, без необходимости постоянно доказывать свою значимость, их благополучие и отношения значительно улучшаются. Высокая самооценка способствует устойчивости к обычным жизненным взлетам и падениям. Конечно, повышение самооценки — это путь длиною в жизнь, который требует последовательности и ответственности. Но те, кто стремится улучшить свое отношение к себе, обычно получают огромную отдачу во всех сферах жизни. Сильное чувство собственного достоинства служит мощным внутренним компасом, приносящим ясность и позитив.