Самооценка — это то, как человек ценит и уважает себя. Поддержание высокой самооценки может обеспечить многочисленные психологические преимущества и улучшить общее самочувствие и качество жизни человека. Исследователи выделили четыре основные характеристики, которые обычно наблюдаются у людей с высокой самооценкой.
Первая характеристика — это самопринятие. Люди с высокой самооценкой искренне любят себя в целом. Они не основывают свою самооценку на внешних факторах, таких как внешность, достижения или то, как их воспринимают другие. Они принимают как свои сильные, так и слабые стороны без жесткой самокритики. Этим людям комфортно в своей шкуре, и они не испытывают потребности в совершенстве. Они понимают, что являются людьми, и принимают как свои таланты, так и ограничения.
Во-вторых, люди с высокой самооценкой уверены в своих силах. Они верят в свою способность решать повседневные задачи и справляться с трудными ситуациями. Эта уверенность проистекает из внутреннего локуса контроля — веры в то, что они имеют власть над собственной жизнью и не контролируются внешними силами. В результате они могут рисковать и принимать решения, не опасаясь провала или неодобрения со стороны окружающих. Уверенность в себе также позволяет им отстаивать свои интересы и просить о помощи, когда это необходимо.
В-третьих, люди с высокой самооценкой обладают чувством самостоятельности. Они чувствуют себя хозяевами своей жизни и не основывают свою самооценку на постоянном одобрении, похвале или внимании со стороны окружающих. Их самооценка не зависит ни от каких отношений. Они способны мыслить независимо и формировать собственное мнение, не испытывая давления, заставляющего их соответствовать идеалам или ожиданиям других людей. Они способны регулировать собственные эмоции и поведение, не нуждаясь в одобрении извне. Автономность дает ощущение свободы и внутренней силы, что способствует душевному благополучию.
Наконец, люди с высокой самооценкой склонны демонстрировать самоуважение своим поведением и поступками. Они относятся к себе и другим с добротой, уважением, заботой и состраданием. Например, они придерживаются здорового поведения, занимаясь спортом, употребляя в пищу полезные продукты, избегая чрезмерного употребления психоактивных веществ и соблюдая правила гигиены. Кроме того, их самоуважение проявляется в том, как они общаются: вежливые манеры, эмпатия и активное слушание, чтобы понять точку зрения других. Такое поведение свидетельствует о том, что они уважают себя и свое благополучие.
Самопринятие, уверенность, самостоятельность и самоуважение — жизненно важные черты, присущие людям с высокой самооценкой. Эти качества не вырабатываются в одночасье. Напротив, для поддержания высокой самооценки необходимы сознательные усилия, направленные на борьбу с негативным отношением к себе, развитие реалистичных представлений о своих способностях, установление границ в отношениях, практика ухода за собой, а также достойное и сострадательное отношение к себе и другим. Поддержание высокой самооценки дает такие преимущества, как повышение удовлетворенности жизнью, продуктивности, общего психического здоровья и счастья. Ее развитие — это процесс, который длится всю жизнь, но он стоит того, чтобы приложить усилия для достижения большего благополучия.