Самооценка играет важную роль в том, как мы воспринимаем себя и взаимодействуем с миром. Хотя наличие положительной самооценки имеет множество преимуществ для уверенности в себе, психического здоровья и отношений, не все типы самооценки созданы одинаковыми. На самом деле психологи выделяют четыре основных типа самооценки, с которыми могут сталкиваться люди: стабильная самооценка, условная самооценка, нарциссическая самооценка и низкая самооценка. Каждый из них имеет свой собственный набор черт и влияет на то, как мы видим себя и относимся к другим. Давайте рассмотрим каждый тип подробнее.

Стабильная самооценка
Стабильная самооценка считается наиболее здоровым и адаптивным типом. При стабильной самооценке человек чувствует себя уверенно и уверенно в своей самооценке независимо от внешних факторов, таких как результаты работы, похвала от других или неудачи. Они реалистично оценивают свои достоинства и недостатки, не проявляя излишней критичности или перфекционизма.

Людям со стабильной самооценкой комфортно с тем, кто они есть как личность, и при этом они продолжают личностный рост. Их самооценка основана на внутренних факторах, таких как моральные ценности, таланты и целостность, а не на внешних подтверждениях или сравнениях с другими. В результате они лучше справляются с жизненными трудностями, критикой и неудачами, и эти события не оказывают серьезного влияния на их общее самоощущение.

Кроме того, люди со стабильной самооценкой более эмпатичны, благосклонны к другим и способны поддерживать здоровые отношения, основанные на взаимопонимании и уважении, а не на потребности в постоянной похвале или одобрении. Исследования показывают, что стабильная самооценка коррелирует с более высоким уровнем благополучия, уверенности в себе, эмоционального интеллекта и общего психического здоровья по сравнению с более нестабильными формами. Она позволяет людям стремиться к достижению целей ради собственной самореализации, а не для того, чтобы доказать свою правоту другим.

Условная самооценка
Условная самооценка, напротив, зависит от внешних факторов, достижения определенных результатов или получения похвалы и признания со стороны окружающих. Чувство собственного достоинства человека привязано к его предполагаемым результатам или к тому, как, по его мнению, его воспринимают и оценивают другие, а не к внутреннему принятию. Поэтому его самооценка может сильно колебаться в зависимости от ситуации.

Например, человек с условной самооценкой может чувствовать себя чрезвычайно уверенным и ценным после успеха в работе, но ощутимо подорвать самооценку даже незначительной критикой или неудачей. Постоянная потребность в подтверждении со стороны, чтобы чувствовать себя хорошо, со временем наносит психологический и эмоциональный ущерб. Нестабильность делает человека более склонным к тревожности, страху неудачи и чрезмерной чувствительности к осуждению или неодобрению со стороны окружающих.

Кроме того, такой тип самооценки затрудняет поддержание здоровых границ в отношениях. Человек может чувствовать себя вынужденным угождать людям за свой счет или позволять другим относиться к нему плохо, лишь бы сохранить чувство собственной значимости, которое так тесно связано с внешним восприятием. Условная самооценка может быть следствием таких проблем, как чрезмерная зависимость от похвалы в детстве, перфекционизм или общее отсутствие внутренней идентичности.

Нарциссическая самооценка
Нарциссическая самооценка отличается от стабильной и условной тем, что высокое чувство собственного достоинства исходит из раздутого эго, а не из реалистичной самооценки. У людей с нарциссической самооценкой преувеличенное чувство собственной важности, особенности и достижений, а также чрезмерная потребность во внимании, восхищении и подтверждении со стороны окружающих.

В большей степени, чем условная самооценка, нарциссическая самооценка на самом деле довольно хрупка под поверхностью. Завышенная самооценка служит защитным механизмом, скрывающим низкую самооценку. Любая угроза самолюбию или нарциссическим идеалам провоцирует такие реакции, как крайнее высокомерие, агрессия или ярость. В отношениях нарциссы ожидают, что к ним будут относиться как к высшим силам, жаждут постоянной похвалы и подкрепления, а в общении могут стать жестокими, контролирующими и токсичными.

Хотя нарциссизм существует в широком спектре, в самой крайней степени он соответствует критериям нарциссического расстройства личности. Тем, кто страдает нарциссизмом клинического уровня, трудно поддерживать здоровые отношения, справляться с отказом или неудачей, а также видеть ценность в других людях помимо своих собственных потребностей в эгоизме. Хрупкость и нестабильность, скрытые под поверхностью, превращают жизнь в постоянную борьбу за сохранение нереалистичного чувства собственного достоинства в ущерб состраданию и подлинной связи. Терапия может помочь исправить ошибочные модели мышления.

Низкая самооценка
На противоположном конце спектра находится низкая самооценка, характеризующаяся в целом плохим или негативным мнением о себе и своих способностях. Этот тип самооценки развивается в результате длительной невостребованности, эмоционального пренебрежения, жестокости или насилия в детстве, которые формируют основное убеждение в том, что вы недостойны или неполноценны в каком-то смысле.

Низкая самооценка подразумевает чувство неуверенности, стыда, немотивированности и неадекватности независимо от объективных талантов или успехов. Человек может находиться в плену жесткой внутренней критики и постоянно сомневаться в собственной самооценке, независимо от того, как его оценивают другие. Перфекционизм, страх неудачи и отсутствие сострадания к себе — общие черты, поскольку человек ставит перед собой невыполнимые стандарты.

Угнетающе низкая самооценка повышает риск возникновения таких проблем с психическим здоровьем, как депрессия, социальная тревожность, зависимость и нездоровая созависимость в личных отношениях. Страдающий человек часто чувствует себя недостойным любви или доброты, поэтому он может оттолкнуть заботливую поддержку. Терапия, направленная на преодоление негативных убеждений, обучение позитивному отношению к себе, укрепление уверенности в себе через достижения и развитие сострадания к себе, может постепенно вывести человека из состояния постоянной низкой самооценки.

В заключение
Стиль самооценки человека оказывает далеко идущее влияние на его эмоциональную регуляцию, взаимоотношения, уязвимость к стрессу и психопатологии, жизненную стабильность и способность справляться с трудностями. Согласно исследованиям, стабильная самооценка, основанная на реалистичном самопринятии и целостности, лучше всего способствует общему благополучию и функциональности. Однако любой тип нестабильной самооценки, например условная, нарциссическая или низкая, требует осознанных усилий и потенциально клинической помощи для достижения большей эмоциональной безопасности изнутри. Понимание моделей самооценки дает ключи к укреплению самопознания и личностного развития.