Что означает отсутствие чувства собственного достоинства?

Самооценка — это то, насколько высоко человек ценит себя и насколько значимым он себя ощущает. На нее влияет как наше собственное самовосприятие, так и то, как, по нашему мнению, видят нас другие. Люди с низкой или недостаточной самооценкой не имеют здорового или реалистичного представления о собственной самооценке. Они склонны воспринимать себя в негативном или критическом свете. Понимание того, что на самом деле означает отсутствие самооценки, может помочь людям распознать ее признаки и работать над улучшением своей самооценки.

Самооценка формируется с раннего возраста на основе опыта общения с семьей, друзьями, достижений и неудач. Значительные жизненные события, травмы или длительные трудности могут подорвать чувство собственного достоинства. Генетика также может играть определенную роль в уязвимости к низкой самооценке. Независимо от причины, отсутствие самооценки негативно сказывается на психическом здоровье, отношениях и результатах деятельности. Осознание конкретных моделей мышления и поведения, связанных с низкой самооценкой, — важный первый шаг на пути к ее восстановлению.

Некоторые ключевые моменты, которые обычно означает отсутствие самооценки, включают в себя:

Чрезмерная самокритика — люди с низкой самооценкой склонны к чрезмерной самокритике, суровости и осуждению в том, что они думают о себе. Они больше сосредоточены на предполагаемых недостатках, ошибках или слабостях, чем на достоинствах и положительных качествах.

Негативная самореклама — внутренний диалог и самоописания людей с низкой самооценкой, как правило, негативные, критические и самоуничижительные. Они могут постоянно принижать себя, зацикливаться на прошлых неудачах или предвидеть будущие проблемы.

Чувство недостойности — Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя недостойными, ущербными или неадекватными в каком-то смысле. Они могут считать себя недостаточно хорошими, нелюбимыми или неполноценными по сравнению с другими.

Менталитет скудоумия — люди с низкой самооценкой склонны рассматривать возможности, ресурсы и положительный опыт как скудные. Они ожидают отказа, а не принятия, и воспринимают проблемы как непреодолимые, а не как возможность для роста.

Ублажение людей — некоторые компенсируют чувство недостойности чрезмерными попытками добиться одобрения и любой ценой избежать критики со стороны окружающих. Они могут испытывать трудности с подлинным самовыражением и с трудом говорить «нет».

Социальная тревога — Страх осуждения или неодобрения со стороны окружающих характерен для людей с низкой самооценкой. Люди сомневаются в том, как они выглядят, и не могут чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях. Публичные выступления или завязывание разговоров могут вызывать сильное беспокойство.

Зависимость — Вместо того чтобы полагаться на собственные силы и суждения, люди с низкой самооценкой могут слишком полагаться на внешнее подтверждение со стороны партнеров, родителей или друзей. Им не хватает уверенности в собственных решениях.

Чувствительность к критике — даже незначительная, конструктивная критика может вызвать у людей с низкой самооценкой сильное чувство никчемности, смущения или ненависти к себе. Они склонны интернализировать любую негативную обратную связь.

Перфекционизм — некоторые пытаются компенсировать чувство неадекватности жестким перфекционизмом. Они могут избегать новых задач из-за страха потерпеть неудачу или устанавливать нереальные стандарты, пытаясь добиться одобрения.

Прокрастинация — когда самооценка неустойчива, начало или завершение определенных задач может казаться угрожающим. Из-за страха неудачи или негативного осуждения промедление позволяет избегать потенциальных проблем с самооценкой.

Склонность к депрессии — те, кто постоянно критикует себя, более подвержены развитию депрессивных симптомов. Часто отсутствие самооценки связано с другими проблемами психического здоровья, такими как тревожность, зависимость и даже проблемы в отношениях.

Физическая неуверенность — неуверенность в своей внешности, способностях или сексуальности — обычное явление при низкой самооценке. Негативное восприятие распространяется не только на характер, но и на тело.

Нежелание отстаивать свои потребности — говорить, просить о помощи или отстаивать свои ценности может быть нелегко из-за отсутствия уверенности в своей ценности и обоснованности собственной точки зрения.

Проще говоря, отсутствие чувства собственного достоинства означает ощущение себя недостойной или неадекватной личностью. Это накладывает отпечаток на то, как человек думает, чувствует и ведет себя в жизненных ситуациях, как правило, не поддерживая их или дезадаптируя. Люди с низкой самооценкой борются с подлинным самопринятием. Негативные убеждения в себе, иногда уходящие корнями в прошлый опыт, часто становятся самоисполняющимися пророчествами, если с ними не бороться. Повышение самооценки — это процесс, но распознавание моделей мышления, связанных с ее отсутствием, — важнейший первый шаг.

Низкая самооценка оказывает значительное влияние на психическое здоровье, отношения и общее качество жизни. Обучение снижению жесткой самокритики и повышению самосострадания требует постоянной практики, но со временем может улучшить самовосприятие. Терапия, ведение дневника, изменение внутреннего диалога, волонтерство, изучение хобби и самоутверждение безопасными способами — вот стратегии, которые, как известно, повышают самооценку в долгосрочной перспективе. Никто не совершенен, и ошибки не определяют достоинства — помнить об этом важно для того, чтобы полностью принять себя, несмотря на недостатки. Понимание того, что на самом деле означает отсутствие самооценки, открывает путь к целенаправленному самосовершенствованию. Повышение самооценки, хотя и сопряжено с определенными трудностями, также способствует получению полноценного жизненного опыта в целом.

Недостаточная самооценка обычно подразумевает восприятие себя как неадекватного или недостойного через призму жесткой самокритики и негативных представлений о себе. Такой образ мышления формирует у людей дезадаптивные модели мышления, самоощущения и поведения в социальной сфере, на работе и в отношениях. Перфекционизм, зависимость, промедление, социальная тревожность и чувствительность к критике — вот некоторые общие признаки. Хотя базовая самооценка может сформироваться в самом начале жизни под влиянием опыта и генетики, негативные самосхемы можно со временем трансформировать с помощью вспомогательных стратегий, способствующих повышению самооценки, таких как терапия, практика ассертивности или изменение отношения к себе. Признание моделей низкой самооценки — это первый шаг к целенаправленному улучшению самовосприятия и общего благополучия.