Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я хороший человек»), чувство собственной значимости или ценности, а также качество самоуважения или уважения к себе. Позитивная самооценка подразумевает веру в то, что человек компетентен, достоин, талантлив, успешен и хорош; она влияет на академические, спортивные и другие способности и зависит от них. Негативная самооценка предполагает убежденность в том, что человек некомпетентен, никчемен, бездарен, неуспешен и плох; на нее влияют и оказывают влияние воспринимаемые неудачи или сомнения в себе.

Самооценка формируется как под влиянием успехов, так и неудач, похвалы и критики со стороны значимых людей. В детстве наша самооценка тесно связана с тем, кто заботится о нас и дает ли нам безусловную любовь, принятие и заботу. По мере взросления отношения со сверстниками, социальные сравнения, жизненные проблемы и достижения — все это влияет на то, как мы воспринимаем и оцениваем себя. Позитивная самооценка помогает человеку чувствовать уверенность в своих силах, мотивацию к обучению и способность противостоять жизненным трудностям. Она способствует устойчивости и психическому здоровью. Низкая или негативная самооценка связана с повышенной уязвимостью к тревоге, депрессии и зависимости от других людей в плане одобрения и эмоциональной безопасности.

Самооценка считается важным психологическим фактором, влияющим на психическое здоровье, отношения, работу и общее благополучие. Более высокая самооценка связана с большей удовлетворенностью жизнью, успехом в карьере, более здоровыми отношениями, меньшей подверженностью стрессу и депрессии, а также снижением риска возникновения многих социальных проблем и проблем со здоровьем. Низкая самооценка предсказывает ухудшение самочувствия во многих сферах жизни. На нее влияют оценка и отзывы окружающих, но она не должна полностью зависеть от похвалы или критики из внешних источников, которые могут быть разными. Достаточно стабильное чувство собственного достоинства, несмотря на взлеты и падения, помогает сохранить уверенность в себе и навыки преодоления трудностей.

Развитие самооценки происходит постепенно в детстве и подростковом возрасте по мере формирования основных чувств идентичности и компетентности. В раннем детстве привязанность, забота и безусловное позитивное отношение со стороны родителей сильно влияют на формирующиеся представления о самооценке. Отношения со сверстниками и социальный опыт вне семьи также оказывают значительное влияние на самооценку в школьном и подростковом возрасте благодаря социальным сравнениям, успехам/неудачам и обратной связи/принятию со стороны сверстников. Пубертатный период и физические/когнитивные изменения в подростковом возрасте приводят к появлению новых сфер деятельности, таких как легкая атлетика, учеба, романтические/сексуальные отношения, которые влияют на развитие самооценки.

Несколько ключевых факторов либо способствуют, либо препятствуют развитию здоровой самооценки на протяжении всей жизни:

Безусловная любовь и поддержка со стороны родителей/воспитателей. Теплые, заботливые отношения обеспечивают надежную основу, необходимую детям для процветания и уверенного изучения окружающего мира. Суровое, пренебрежительное, жестокое или обусловленное воспитание подрывает самооценку.

Сложные, но достижимые цели. Задачи, которые оптимально сложны, не слишком легки или трудны, позволяют молодым людям почувствовать себя компетентными благодаря практике и усилиям. Чрезмерно критичные и перфекционистские родители или учителя приводят к обратному результату.

Социальная активность. Позитивные отношения со сверстниками и групповые связи обеспечивают ценную социальную поддержку и сигналы принятия, способствующие повышению самооценки. Социальная изоляция или издевательства/отвержение наносят ущерб самовосприятию.

Поддержка самостоятельности. Когда дети растут, им требуется больше свободы и самостоятельности в принятии решений, чтобы чувствовать себя сильными. Чрезмерная опека или доминирующий контроль подрывают развитие навыков и независимую самооценку.

Рефлексивный самоанализ. Умение вдумчиво оценивать свои сильные и слабые стороны, а не просто реагировать на похвалу/критику, способствует формированию сбалансированного самопонимания, менее зависимого от мнения других людей.

Реалистичная, сбалансированная перспектива. Самооценка, основанная на истинных способностях и характере, позволяет избежать чрезмерной зависимости от поверхностных черт, таких как внешность/обладание, которые подвержены колебаниям. Развитие множества социальных интересов повышает стабильность.

Приверженность основным ценностям. Вера в личную этику и стремление помогать другим и приносить пользу обеспечивают цель, которая поддерживает устойчивую самооценку вне зависимости от обстоятельств или обратной связи от каких-либо отдельных отношений.

Формирование и поддержание самооценки требует постоянного процесса преодоления трудностей с состраданием к себе. Он включает в себя точную оценку как сильных, так и слабых сторон с позиции принятия, увязывание усилий с результатами, извлечение уроков из неудач и оценку достижений на этом пути. Окружение, поддерживающее связанность, автономность, компетентность и значимость для других через значимые роли, способствует формированию позитивной самооценки в долгосрочной перспективе.

Самооценка — это жизненно важный психологический конструкт, формирующийся в ходе развития и социальных процессов, который оказывает глубокое влияние на благополучие, отношения и достижения человека на протяжении всей жизни. Воспитывающая среда, характеризующаяся любовью, соответствующими задачами, социальной поддержкой и автономией, позволяет молодым людям развивать здоровую самооценку, в то время как пренебрежение, жестокое обращение, перфекционизм или контролирующие подходы создают риск возникновения трудностей с самооценкой и связанных с ней проблем. Постоянный рост требует баланса между реалистичным самоанализом и состраданием в непрерывном цикле обратной связи. Стабильная самооценка, связанная с целостностью и вкладом, способствует устойчивости перед лицом неизбежных жизненных взлетов и падений.