Самооценка или самоуважение — важная составляющая нашего благополучия и счастья. Она дает нам ощущение собственной значимости и уверенность в себе, чтобы стремиться к достижению целей и противостоять трудностям. Здоровая самооценка начинается с принятия себя такими, какие мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками.

Самоуважение возникает из самопринятия. Это чувство собственного достоинства, которое возникает благодаря тому, что вы цените свои личные качества и способности, независимо от мнения других людей. Люди со здоровой самооценкой принимают себя такими, какие они есть. Они знают о своих сильных и слабых сторонах.

У низкой самооценки или чувства собственного достоинства может быть несколько причин. Критика родителей, которые никогда не делали комплиментов, издевательства в школе, неудачи в ответственные моменты — все это может привести к неуверенности в собственных силах и достоинствах. Но сравнение с идеально выглядящими людьми в социальных сетях также способствует снижению самооценки. К счастью, самооценка — это то, что вы можете укрепить.

Прежде всего, важно принять тот факт, что никто не идеален. У каждого есть как сильные, так и слабые стороны. Принимая себя таким, какой вы есть, со всеми своими причудами, вы сможете научиться ценить свои уникальные качества вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя с идеальным образом.

Также важно быть мягче к себе. Вместо того чтобы вслух осуждать каждый свой недостаток, постарайтесь отнестись к себе с пониманием. Все мы люди, и никто не совершенен. Если вы будете менее строги к себе, вы дадите себе возможность развиваться.

Позитивная самореклама и самодовольство также помогут вам повысить самооценку. Запишите три вещи, которые вам нравятся или которые вы любите в себе, и перечитывайте их каждый день, чтобы напоминать себе. Вы также можете быть благодарны за свои сильные стороны. Благодарность повышает признательность за то, что вы есть.

Признавая маленькие успехи и вознаграждая себя, когда вы чего-то добились, вы даете себе признание, которого заслуживает каждый. Чтобы гордиться собой, не обязательно завоевывать олимпийскую медаль. Радуйтесь каждому шагу, каким бы маленьким он ни был.

Также важно поддерживать отношения с людьми, которые ценят, поощряют и поддерживают вас. Если вы чувствуете себя неуверенно, поговорите об этом с людьми, которые выслушают вас без осуждения. Ищите поддержки у друзей, которые доверяют вам и ободряют вас, а не критикуют.

Избегайте людей, которые негативно влияют на вашу самооценку, например хулиганов или тех, кто часто критикует вас. Изображения в социальных сетях, передающие нереалистичный идеал красоты, также могут нанести вред. Вместо этого сосредоточьтесь на людях и ресурсах, которые подчеркивают ваши достоинства.

Для повышения самооценки также важно устанавливать границы и говорить «нет», когда это необходимо, вместо того чтобы всегда стремиться угодить другим. Научитесь отстаивать свои интересы и собственную ценность. Не бойтесь рисковать и совершать ошибки.

Делая небольшие пошаговые шаги по расширению своей зоны комфорта, например, пробуя что-то новое или делая то, чего вы боялись, вы учитесь укреплять уверенность в своих силах. Каждая победа, какой бы маленькой она ни была, способствует повышению самооценки.

Со временем вы обнаружите, что ваша самооценка растет по мере того, как вы все больше принимаете и цените себя. Будьте терпеливы к себе на этом пути. Каждый человек заслуживает благодарности, так что не забывайте давать ее себе. Здоровая самооценка — основа счастья и благополучия.