Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка отвечает на вопрос: «Что я думаю о себе?».
Самооценка развивается постепенно в детстве и юности и означает, насколько высоко человек ценит себя и свои способности. Она включает в себя убеждения («я компетентен» против «я некомпетентен»), а также такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Позитивная самооценка предполагает принятие и уважение себя как фундаментально достойного человека.
Согласно психологической теории, самооценка важна, поскольку она побуждает нас вести себя так, чтобы соответствовать нашим представлениям о собственной ценности. Люди с высокой самооценкой более уверены в своих силах, имеют более высокие личные стандарты и охотнее идут на разумный риск. Низкая самооценка связана с отсутствием уверенности в себе, беспомощностью, зависимостью и уходом от проблем.
Исследователи выделяют два компонента самооценки — глобальную самооценку и специфическую (также называемую доменно-специфической или ситуативной) самооценку. Глобальная самооценка относится к общему ощущению собственной значимости или ценности как личности. Конкретная самооценка — это самооценка в конкретных областях, таких как компетентность в спорте, отношениях, учебе или работе. Конкретная самооценка может быть высокой в одних областях и низкой в других.
На развитие самооценки влияют опыт привязанности в детстве, стиль воспитания, интерпретация обратной связи от других, социальные сравнения, атрибуция успеха или неудачи, а также опыт овладения мастерством. Психологи сходятся во мнении, что родительское тепло, поддержка, надлежащая дисциплина и реалистичные ожидания помогают детям развивать позитивную самооценку. Колебания самооценки могут происходить на протяжении всей жизни в ответ на жизненные проблемы и переходные периоды.
Стадии психосоциального развития Эрика Эриксона описывают, как здоровое развитие компетентности и чувства контроля на каждой стадии приводит к повышению самооценки. Неспособность овладеть навыками, необходимыми на каждом этапе, может привести к чувству некомпетентности и снижению самооценки. Например, если родители малыша чрезмерно критикуют или контролируют его в период развития самостоятельности, это может негативно сказаться на его развивающейся самооценке.
Социально-когнитивная теория самоэффективности Альберта Бандуры связана с самооценкой тем, что переживание успеха и преодоление препятствий заставляет людей верить в свои возможности. Самоэффективность влияет на то, какие задачи люди решают или избегают, на уровень усилий, устойчивость перед лицом неудач и реакцию на стресс. Люди с высокой самоэффективностью считают, что потенциальные неудачи преодолимы благодаря усилиям и настойчивости. С этой точки зрения самооценка проистекает из веры в то, что вы способны контролировать трудности в своей жизни.
Исследования самооценки, проведенные за последние 50 лет, дали неоднозначные результаты относительно ее связи с такими важными жизненными результатами, как успеваемость и благополучие. Многое зависит от конкретной области, в которой проводится оценка, и от того, как измеряется самооценка. Некоторые исследования показывают, что люди с более высокой самооценкой показывают более высокие результаты, но другие не обнаруживают особой связи или ее влияние может быть обусловлено не самой самооценкой, а факторами окружающей среды.
Например, некоторые исследования показывают, что более высокая самооценка предсказывает более высокие оценки и результаты тестов, особенно в ситуациях, когда контролируются способности или предыдущие достижения. Однако другие исследования не обнаруживают четкой связи, или же более высокие оценки приводят к повышению самооценки, а не наоборот. Аналогичным образом, большинство данных свидетельствуют о том, что самооценка не имеет прямой предсказательной силы в отношении психического здоровья или отношений. Некоторые данные даже указывают на то, что причинно-следственные эффекты проявляются в обе стороны.
Некоторые теории опровергают широко распространенное предположение о том, что более высокая самооценка по своей сути лучше и всегда приводит к желаемым результатам. Согласно одной из них, самооценка предсказывает лучшую адаптацию и успеваемость только в том случае, если она связана с точной самооценкой и подлинными достижениями. Чувство собственного достоинства, не подкрепленное реальной компетентностью, может служить буфером против критики, но не мотивировать к самосовершенствованию.
Согласно другой точке зрения, очень высокая, нестабильная или хрупкая самооценка может отражать защитную реакцию и заставлять людей интерпретировать обратную связь в корыстных целях. Это может подорвать эффективность работы, не позволяя учиться на ошибках и критике. Умеренная, стабильная самооценка, связанная с областями истинной компетентности, может позволить реалистично смотреть на вызовы и стойко преодолевать небольшие неудачи без ущерба для общей самооценки.
Самооценка — это то, насколько ценными и значимыми люди считают себя, основываясь на самооценке. Хотя высокая самооценка считается желательной, исследования дают сложную картину ее взаимосвязи с благополучием, производительностью и социальным функционированием. Развитие и влияние самооценки зависит от контекста, способа ее измерения, конкретных параметров, которые оцениваются, а также от того, отражает ли она точное самопознание, подкрепленное подлинными компетенциями, или является чрезмерно хрупкой. В целом, психологическая теория и исследования показывают, что умеренная, стабильная и реалистичная самооценка может принести наибольшую пользу.