OKEV

ЧТО СКАЗАТЬ ДЕВУШКЕ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ


Распространите любовь


С низкой самооценкой может быть очень трудно справиться. При общении с человеком, которому не хватает уверенности в себе, важно проявлять понимание, сострадание и тщательно подбирать слова. Задача состоит в том, чтобы подбодрить человека, не лишив его чувств и не показавшись пренебрежительным.

Некоторые эффективные слова, которые вы можете сказать, включают:

«Я понимаю, почему ты так думаешь, но я хочу, чтобы ты знал: я считаю тебя замечательным таким, какой ты есть». Подтвердите их чувства, не соглашаясь с негативным мнением о себе. Дайте им понять, что они вам дороги такими, какие они есть.

«Ты гораздо больше, чем просто [негативное качество, на котором они акцентируют внимание]». Бросьте вызов узкой самоконцепции и расширьте их представление о своей ценности. Укажите на другие положительные качества, таланты, достоинства.

«Я очень ценю нашу дружбу и мне нравится проводить с тобой время». Подтвердите отношения и связь. Низкая самооценка может заставить человека сомневаться в том, что его любят или ценят. Комплименты от важных людей имеют большее значение.

«Каждый борется с чувством уверенности или неуверенности в себе. Это нормально, и это не определяет, кто вы есть». Нормализуйте переживания, связанные с неуверенностью в себе, и оцените их в перспективе. Дайте им понять, что вы не думаете о них плохо из-за того, что они так себя чувствуют.

«Ты сам себе худший критик. Я вижу в тебе столько замечательных вещей, которые делают тебя особенным». Самокритика имеет тенденцию быть непропорционально суровой. Взгляд со стороны напоминает им о том, что они не определяют себя, видя только негативные стороны.

Читайте также:  МОЖЕТ ЛИ У ВАС БЫТЬ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

«Я могу понять, почему вы так считаете, исходя из прошлого опыта, но, пожалуйста, не будьте так строги к себе. Вы заслуживаете счастья». Признайте источник чувств, но не допускайте цикла самобичевания и опускания рук. Поощряйте сострадание к себе.

«Очень помогает сосредоточиться на своих достоинствах и достижениях, а не на кажущихся недостатках. Вы уже так многого добились». Смените точку зрения на активы, когда возникает самокритика. Укрепляйте уверенность в себе, принимая победы, а не усиливая сомнения.

«Вы не думали поговорить с кем-нибудь? Возможно, это поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти здоровые способы улучшить свое восприятие себя». Непредвзято предложите консультацию, если низкая самооценка кажется глубоко укоренившейся или влияющей на качество жизни. Сторонний взгляд и поддержка могут быть полезны.

«Я здесь, если вам захочется выслушать кого-то или просто вместе заняться чем-то веселым, чтобы отвлечься на время». Предложите эмоциональную поддержку и отвлеките внимание, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент. Заботливая компания и приятное времяпрепровождение могут на время поднять настроение, когда вас одолевает самокритика.

«Сравнивать себя с другими бессмысленно. У всех есть трудности и слабости; все мы по-своему несовершенны. Самое важное — это то, как вы относитесь к людям». Откажитесь от социальных сравнений, которые обычно подпитывают низкую самооценку. Несовершенство — часть человеческого опыта, а доброта важнее всего.

«Вы делаете все возможное, и это все, что можно от вас требовать. Гордитесь тем, чего вы добились». Признайте присущие вам трудности и достижения, адаптируясь к ним, даже если вы сомневаетесь в себе. Прогресс укрепляет уверенность, когда внимание сосредоточено на улучшениях, а не на недостатках.

Читайте также:  15 ПРИЧИН НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

«Я знаю, что это трудно, но постарайтесь не быть слишком строгими к себе. Ты заслуживаешь счастья и хорошего отношения к себе». Проявляйте заботу, не требуйте мгновенных исправлений, но мягко поощряйте отношение к себе с состраданием, а не критикой. Самопринятие — ключевой момент.

«Что вам нравится в себе или чем вы гордитесь? Легко зациклиться на негативе, но у каждого человека есть и сильные стороны». Измените взгляд на вещи, чтобы атрибуты не ограничивались областями, в которых вы считаете себя неполноценным. Помогите переключить внимание на положительные качества и вклад, когда разговор о себе становится жестким.

«Могу ли я помочь или сделать что-то для тебя, чтобы ты отвлекся от того, что заставляет тебя чувствовать себя подавленным?» Предложите конкретную помощь или поделитесь опытом. Иногда отвлечение или получение поддержки от других может помочь облегчить плохое настроение, связанное с низкой самооценкой в данный момент.

«Эти чувства не будут длиться вечно. У тебя все получится — я верю в тебя и считаю, что ты потрясающий, такой, какой ты есть». Подтвердите существующую внутреннюю силу и характер, независимо от текущих эмоций. Вселите в них уверенность в том, что они могут преодолеть трудности и что их достоинства не определяются сомнениями или кажущимися недостатками.

«Не будьте так строги к себе — вы заслуживаете любви и уважения. Один из способов, с помощью которого мы можем укреплять друг друга, — это доброта, а не критика». Поощряйте сострадание к себе, изменяя ожидания так, чтобы они были поддерживающими, а не сурово-осуждающими. Связь с другими людьми, проявляющая заботу и уважение, может помочь противостоять негативным шаблонам самобичевания.

Читайте также:  ЧЕМУ ПОСВЯЩЕНО САМОРАЗВИТИЕ В АРМИИ

«Все люди иногда испытывают трудности, даже те, кто внешне кажется очень уверенным в себе. Не сравнивайте свое закулисье с чужими яркими роликами». Напомните, что перфекционизм нереален — скорее всего, за фасадом у других тоже есть неуверенность в себе. Уменьшает социальное давление, которое усиливает сомнения в себе.

«У вас так много прекрасного, что вы можете предложить миру. Я надеюсь, что скоро вы сами начнете в этом убеждаться, потому что вы заслуживаете того, чтобы хорошо относиться к тому, кто вы есть». Подтвердите достоинства, присущие человеку, не ограничиваясь критикуемыми в данный момент чертами. Выразите веру в их способность к самопринятию и заботе в надежде на долгосрочное улучшение мировоззрения.

Наиболее эффективный подход — сосредоточиться как на подтверждении чувств, так и на поощрении самопринятия, не подпитывая негативное самовосприятие. Дать человеку понять, что вы цените его таким, какой он есть, верите в его способности, несмотря на кажущиеся недостатки, и поддерживаете его здоровое чувство собственного достоинства, — все это может изменить к лучшему. Благодаря состраданию и противодействию нежелательным мыслительным искажениям, со временем неуверенность в себе может начать сменяться заботой о себе через диалог с заботливыми людьми. Этот путь включает в себя терпение, заботу и напоминание каждому человеку о его самоценности, а не о суждениях, которые его сбивают.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *