Что такое развитие самооценки?
Развитие самооценки — это процесс формирования устойчивого чувства собственного достоинства и ценности. Он включает в себя обучение позитивному восприятию себя, а также умение признавать недостатки и воспринимать критику здоровым образом. Развитие самооценки требует времени и усилий на протяжении всей жизни, поскольку опыт, отношения и зрелость формируют самооценку человека.
Хотя самооценка часто начинает формироваться в раннем детстве на основе того, как воспитатели и другие люди реагируют на ребенка, она продолжает развиваться на протяжении всей жизни. Такие события, как начало учебы в школе, вступление в подростковый возраст, выбор профессии, отношения, родительство и многое другое, влияют на самооценку и на то, как человек видит свои способности и место в мире. Развитие чувства собственного достоинства требует умения справляться с трудностями, воспринимать неудачи наряду с успехами и оценивать как сильные, так и слабые стороны.
Ключевые компоненты развития самооценки
Существует несколько компонентов, важных для развития здорового чувства самоуважения с течением времени:
Самосознание — знание своих интересов, ценностей, навыков, личностных качеств, сильных и слабых сторон закладывает основу для сбалансированного самовосприятия. Самосознание позволяет людям видеть себя объективно.
Самопринятие — любить себя таким, какой ты есть, включая как положительные, так и отрицательные черты, поддерживает стабильную самооценку. Это значит не быть слишком критичным к себе и при этом видеть возможности для роста. Самопринятие позволяет людям чувствовать себя комфортно в своей шкуре.
Самоуважение — Ценить себя и относиться к себе с заботой, уважением и состраданием способствует повышению самооценки. Оно предполагает принятие решений в соответствии с личными ценностями и приоритет потребностей в уходе за собой. Самоуважение проистекает изнутри, а не из стремления получить одобрение от других.
Социальная поддержка — позитивные, заботливые отношения, в которых люди чувствуют, что их понимают, ценят и принимают другие люди, такие как семья, друзья и сверстники, способствуют развитию самоуважения. Системы поддержки помогают противостоять неуверенности в себе.
Умение справляться с трудностями, неудачами, критикой или другими угрозами для самооценки с помощью продуктивных механизмов преодоления, таких как решение проблем, а не бегство от них, поддерживает стабильную самооценку в течение долгого времени.
Реалистичная самооценка — объективное отношение к сильным и слабым сторонам, а не завышенное или заниженное мнение о своих способностях, повышает самооценку. Это позволяет людям признавать недостатки и работать над их улучшением.
Постановка целей — стремление к значимым, реалистичным целям и достижение чувства цели через работу, хобби или другие виды деятельности ведет к повышению самоэффективности и самооценки. Прогресс в достижении целей укрепляет веру в себя.
Выбор, основанный на ценностях — выбор в соответствии с личными ценностями способствует повышению самооценки. Жизнь, основанная на принципах честности, сострадания, вклада в других людей и личностного роста, кажется более целенаправленной и осмысленной.
Роль опыта
Опыт формирует самооценку, начиная с детства и заканчивая взрослой жизнью. В частности, опыт раннего детства особенно важен из-за быстрого развития мозга и впечатлительности в этот период. Некоторые ключевые переживания, которые могут повлиять на развитие самооценки, включают:
Воспитание и ранние отношения — То, как родители, воспитатели и ролевые модели реагировали на достижения, неудачи и эмоциональные потребности ребенка в ранние годы развития, влияет на его чувство собственного достоинства. Дети, которые чувствуют, что их любят, поддерживают и хвалят соответствующим образом, обычно становятся взрослыми с более высокой самооценкой. Критика, перфекционизм или отсутствие привязанности могут подорвать формирующуюся самооценку ребенка.
Отношения со сверстниками — когда дети начинают ходить в школу и развивать социальное сознание, обратная связь со сверстниками и динамика дружеских отношений начинают влиять на самовосприятие. Принятие и поддержка со стороны сверстников способствуют росту самооценки, в то время как отвержение, дразнилки или издевательства могут подорвать ее, если их не решить. Изучение стратегий преодоления трудностей и поиск своего племени противодействуют потенциальному влиянию сверстников на самооценку.
Академическая успеваемость — Хотя чрезмерный акцент на успеваемости и оценках может привести к обратному результату, обучение, овладение навыками и достижение заметных успехов способствуют росту самооценки, поскольку критические годы обучения проходят в школьной среде. С другой стороны, учебные трудности без должной поддержки могут помешать ей.
Внеклассные занятия — поиск занятий, в которых человек преуспевает, таких как спорт, хобби, дебаты или волонтерство, где уверенность в себе вырастает из компетентности, способствует укреплению самооценки. Для некоторых ранние интересы превращаются в увлечения на всю жизнь.
Важные жизненные переходы — такие большие перемены, как уход из дома, женитьба, рождение детей, изменение карьеры или потеря любимого человека, могут на короткое время нарушить чувство идентичности и уверенности в себе, прежде чем самооценка перестроится и вырастет благодаря прохождению этих этапов. Переход проходит более гладко, если в переходные периоды существует достаточная социальная поддержка.
Неудачи и провалы — Несмотря на то, что преодолеть их непросто, эффективное преодоление отказов, неудач или невзгод в раннем возрасте может укрепить самооценку в долгосрочной перспективе за счет воспитания стойкости. Поддержка в трудные моменты помогает лучше восстанавливаться.
Культурное влияние — социальные послания, стандарты красоты, карьерные пути и системы ценностей, принятые в культуре, сообществе и семье, также формируют самооценку у людей в этом контексте. Свобода индивидуальности тоже имеет значение.
Развитие самооценки на протяжении всей жизни
Большинство экспертов сходятся во мнении, что хотя в раннем детстве закладывается фундамент, самооценка продолжает развиваться на каждом этапе жизни, поскольку личные и внешние факторы взаимодействуют сложным образом. Постоянное формирование самооценки включает в себя:
Подростковый возраст — По мере того как подростки ориентируются в изменениях, независимости, динамике сверстников и самоопределении, возникает кризис идентичности и колебания самоощущения, которые сглаживаются к началу взрослой жизни. Творческие занятия, спорт, молодежные группы, путешествия и жизненные навыки способствуют формированию более глубокой самооценки.
Начало взрослой жизни — уход из детства, выбор профессии/специальности, начало отношений без присутствия родителей требуют большей ответственности, что позволяет укорениться самооценке и уверенности в себе, поскольку взрослым становится комфортно в независимых ролях.
Взрослая жизнь — По мере развития карьеры/образования, углубления отношений, появления родителей или повышения финансовой стабильности самооценка часто достигает пика в середине жизни, поскольку способности подтвердились со временем, а жизненные трудности преодолены. Новые вехи обновляют самооценку.
Поздний взрослый возраст — выход на пенсию, проблемы со здоровьем, смена семейных ролей приводят к очередному периоду адаптации, поскольку личность все меньше привязана к продуктивности и все больше — к наследию, мудрости и способности принимать то, что нельзя изменить. Духовный рост способствует повышению самооценки.
Пожилой возраст — отказ от независимости и переход к длительному уходу требует переопределения самооценки за пределами физической силы или достижений по мере роста мудрости. Бережное отношение к отношениям приносит удовлетворение. Прошлые достижения сдерживают сожаления по поводу старения.
Самооценка развивается на протяжении всей жизни, по мере того как люди встречают и преодолевают трудности на разных этапах развития. Адаптация самооценки к неизбежным жизненным изменениям доказывает стойкость человеческого духа. Для оптимального самочувствия самооценка требует сознательных усилий, которые необходимо культивировать на протяжении всей жизни.