Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной значимости. Она является мерой ценности и значимости человека и возникает на основе убеждений о себе, на которые обычно влияют мнения значимых других людей. Самооценка включает в себя такие убеждения и эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Она является оценочным компонентом Я-концепции. Самооценка может относиться как в целом к самому себе, так и конкретно к результатам деятельности в отдельных областях, таких как спорт, учеба или внешность.
Хотя самооценка обычно считается позитивной психологической конструкцией, она отличается от самомнения или высокомерия, которые указывают на преувеличенное чувство собственной значимости. Здоровая самооценка подразумевает принятие себя как достаточно хорошего, но при этом стремление к самосовершенствованию. Нездоровая низкая самооценка или высокая самооценка могут быть дезадаптивными, если они не соответствуют реальности или реальной компетентности и навыкам человека.
Самооценка начинает формироваться в течение первого года жизни ребенка, когда он начинает осознавать себя как личность, отличную от других. Она формируется под влиянием раннего детского опыта общения с родителями или воспитателями, которые помогают сформировать первоначальное чувство собственного достоинства. В детстве все большее влияние оказывают отношения со сверстниками, успехи или неудачи в деятельности. Подростковый возраст — особенно важный период для развития самооценки, поскольку подростки стремятся обрести независимость и идентичность в отрыве от родителей, а также заботятся об одобрении сверстников и ожиданиях общества.
Хотя генетика определяет около 50 % самооценки, воспитание и жизненный опыт в значительной степени определяют самооценку человека. Такие стили родительского поведения, как теплота, поддержка и признание индивидуальности ребенка в противовес суровости или отвержению, влияют на развитие самооценки. Неудачи и неудачи не так сильно влияют на самооценку, если благоприятная среда позволяет воспринимать неудачи как временные или вызванные недостаточными усилиями, а не как свидетельство постоянной неадекватности личности.
Во взрослом возрасте самооценка остается привязанной как к внутренним стандартам, так и к внешним оценкам со стороны значимых людей. Профессиональные или финансовые достижения, романтические отношения, воспринимаемая физическая привлекательность, спортивные способности, интеллект и творческие способности — вот области, которые, как правило, влияют на самооценку в западных культурах, подчеркивающих индивидуализм. Проблемы с самооценкой могут возникать, когда есть противоречия между внутренним опытом, отношением значимых других и культурными стандартами.
Самооценка связана с различными жизненными результатами. Более высокая самооценка обычно предсказывает более высокую успеваемость в учебе и на работе, лучшее физическое здоровье, более крепкие личные отношения, меньшую тревожность и депрессию, а также более успешное преодоление стрессовых ситуаций. Однако может существовать и двунаправленная связь, поскольку хорошо приспособленные люди имеют более высокую самооценку. Низкая самооценка негативно влияет на физическое здоровье, провоцирует стресс и подрывает работоспособность, поскольку усиливает самоотравляющие когниции и поведение.
Исследования показывают, что уровень самооценки скорее колеблется с течением времени, чем остается стабильной чертой личности. Хотя общая самооценка имеет тенденцию к относительно стабильному изменению в разных контекстах и отношениях, конкретные области самооценки могут повышаться или понижаться в зависимости от текущей компетентности в различных областях или обратной связи/одобрения, полученного в разных сферах жизни. Стрессовые жизненные события могут временно снижать самооценку в краткосрочной перспективе, пока эффективность преодоления не восстановит ее.
Хотя высокая самооценка соответствует благоприятным результатам, простое повышение самооценки нецелевыми методами не доказало своей эффективности и даже может способствовать контрпродуктивному поведению, если не связано с реальной компетентностью и заслугами. Эффективные меры по повышению самооценки направлены на развитие конкретных навыков, изменение иррациональных негативных мыслей, постановку достижимых целей и получение положительной обратной связи от других людей, основанной на компетентности. Терапия затрагивает ранний опыт, влияющий на дезадаптивное самовосприятие, и делает акцент на точной самооценке и безусловном принятии себя как целостной личности, вне каких-либо атрибутов или ролей.
Самооценка — это субъективная оценка человеком своей общей ценности или значимости. Она включает в себя как когнитивные оценки, так и аффективные реакции на себя. Хотя генетика играет определенную роль, самооценка формируется благодаря детскому опыту и отношениям, которые формируют основные убеждения о себе, а затем влияют на все сферы жизни и отношения. Оптимальная самооценка соответствует психическому здоровью, отношениям и работоспособности, когда она реалистично отражает компетентность и получает социальное подтверждение.