Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка отвечает на вопрос: «Что вы думаете о себе?».

Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и эмоции, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Люди с высокой самооценкой обладают сильным чувством собственного достоинства и личной ценности. Люди с низкой самооценкой более критичны к себе и склонны сомневаться в своей самоценности.

Существуют различные типы самооценки:

Самооценка, основанная на результатах деятельности

Самооценка, основанная на результатах деятельности, зависит от восприятия человеком своей компетентности и успешности. Она связана с тем, насколько достойным чувствует себя человек, основываясь на своих достижениях, успехах, интеллекте, навыках и способностях. Самооценка такого типа может легко колебаться в зависимости от результатов индивидуальных выступлений и успехов/неудач. Люди с самооценкой, основанной на результатах, склонны основывать свою самооценку на том, насколько хорошо они преуспевают в таких областях, как школа, работа, спорт и т. д. Их самооценка повышается и понижается в зависимости от их последних успехов и неудач.

Самооценка, основанная на личностных качествах

Самооценка, основанная на личностных качествах, напротив, основана на чувстве собственного достоинства человека вне зависимости от результатов или достижений. Она связана с принятием и симпатией к себе, что бы ни случилось. При личностно-ориентированной самооценке люди чувствуют себя хорошо, исходя из того, кем они являются как личность, а не только из того, что они делают или достигают. Их самооценка остается стабильной и не зависит от внешних факторов или достижений. Они любят себя за присущие им личностные качества, а не за то, чего они достигли. Самооценка, основанная на личностных качествах, как правило, более устойчива к неудачам, поскольку самооценка определяется не только результатами.

Социальная самооценка

Социальная самооценка включает в себя то, насколько достойным и любимым чувствует себя человек в контексте своих отношений и социальных взаимодействий с другими людьми. Она связана с восприятием себя как симпатичного, желанного, социально умелого и социально компетентного человека. Люди с высокой социальной самооценкой обычно положительно оценивают свои социальные навыки, способность устанавливать значимые связи с другими людьми и качество своих отношений. Низкая социальная самооценка означает, что человек чувствует себя нелюбимым, нежеланным, социально неумелым или одиноким. На социальную самооценку могут влиять принятие и одобрение со стороны сверстников, романтические отношения и взаимодействие в социальных кругах.

Самооценка, основанная на внешности

Самооценка, основанная на внешнем виде, определяется тем, насколько человек удовлетворен или не удовлетворен своей внешностью и образом тела. Она связана с восприятием себя как привлекательного или непривлекательного. Люди с высоким уровнем склонны положительно относиться к своей внешности, весу, фигуре и общему физическому облику. Люди с низкой самооценкой, основанной на внешности, обычно не одобряют свою внешность и физические атрибуты. Они склонны сильно стесняться своей внешности. Самооценка, основанная на внешности, часто формируется на основе того, как человек усваивает информацию о привлекательности, полученную от семьи, сверстников и под влиянием социокультурных факторов, связанных с образом тела и стандартами красоты.

Самооценка в учебе/работе

Академическая/рабочая самооценка включает в себя чувство уверенности или сомнения в своих академических и связанных с работой навыках, компетентности и результатах. Она основана на восприятии себя как умного/способного или некомпетентного в учебных или рабочих условиях. Люди с высоким уровнем обычно чувствуют удовлетворение от своих образовательных или профессиональных достижений и способностей. Низкая академическая/рабочая самооценка в большей степени связана с убеждением, что человек недостаточно умен, не обладает хорошими навыками или не подходит для своей сферы обучения/работы. Опять же, на эту область самооценки легко влияют представления об успехах/неудачах в учебе или на работе. Поддержание высоких результатов — ключ к защите самооценки в учебе/работе.

Духовная самооценка

Духовная самооценка включает в себя ощущение человеком смысла, цели и связи с чем-то большим, чем он сам. Она возникает на основе веры в то, что человек обладает самоценностью в глазах высших сил или чувством вселенского порядка. Высокая духовная самооценка обусловлена восприятием себя как человека, живущего в соответствии с высшими принципами сострадания, добра или истины. В некоторых случаях она связана с ощущением избранности, благословения или ценности в теологическом смысле в соответствии с религиозной доктриной. Духовная самооценка, как правило, менее хрупкая, чем светская, поскольку она основана на воспринимаемых достоинствах, а не только на результатах. Однако сомнение в своей праведности или связи с высшими силами может потенциально подорвать духовную самооценку.

Каждый из нас обладает определенным уровнем в каждой из этих областей самооценки, которые в совокупности формируют наше общее чувство ценности. Наша самооценка формируется под влиянием опыта, полученного в процессе развития, а также постоянного взаимодействия, сравнений, достижений и восприятия в различных сферах нашей жизни. Соблюдение баланса, не полагаясь исключительно на какую-то одну сферу, важно для устойчивости к угрозам в одной области, влияющим на общую самооценку. Благодаря самопринятию, состраданию к себе и стремлению к совершенству, отвлекаясь только от результатов, люди могут работать над развитием здоровой самооценки во всех сферах.

Самооценка — это общая оценка и отношение человека к собственной самооценке или ценности. Она включает в себя как когнитивные убеждения, так и аффективные реакции в отношении себя. Самооценка включает в себя множество сфер, в том числе такие, как успеваемость, личность, социальная сфера, внешний вид, учеба/работа и духовные аспекты, которые в совокупности определяют глобальное чувство собственной значимости. Высокая самооценка означает позитивное отношение к себе, в то время как низкая самооценка отражает больше самокритики и сомнений в себе. Понимание различных типов дает представление о том, как развивается и укрепляется самооценка.