Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин»), чувства значимости и ценности.

Самооценка включает в себя способность уважать и принимать себя как достойного человека. Таким образом, самооценка включает в себя как внутренний опыт, так и отношения с собой и другими. Она представляет собой отношение людей к самим себе, их глобальное позитивное или негативное отношение к себе как к целостности. Самооценка включает в себя степень, в которой люди ценят, уважают, дорожат и чувствуют себя компетентными в отношении себя.

Самооценка складывается из основных убеждений, которые люди имеют о себе (Я-концепция), и их общей субъективной эмоциональной оценки собственной ценности (самооценка). Стабильная и здоровая самооценка означает, что человек оценивает и ценит себя на основе реалистичных оценок и стандартов, а не нереальных условных факторов, таких как производительность и результат.

Существует два основных типа самооценки:

Безопасная самооценка: Это уверенность, основанная на подлинном чувстве собственного достоинства, которое стабильно и не зависит от внешнего подтверждения или одобрения. При безопасной самооценке люди действительно любят и уважают себя безоговорочно. Их чувство собственного достоинства не зависит от социального сравнения или получения похвалы или одобрения от других.

Условная самооценка: Этот тип самооценки условен и зависит от внешних факторов, таких как производительность, внешний вид, статус, сравнение с другими, а не от самопринятия. Люди с неустойчивой самооценкой черпают чувство собственной значимости из внешних источников, таких как достижения, имущество, отношения или то, как они выглядят для других. Их самооценка колеблется в зависимости от того, насколько они соответствуют ожиданиям других людей или получают одобрение. Это делает условную самооценку менее стабильной и предсказуемой по сравнению с безопасной самооценкой.

Развитие самооценки начинается с детства под влиянием таких факторов, как:

родительская забота, принятие и участие. Дети, которые чувствуют, что родители их любят, ценят и заботятся о них, обычно развивают более здоровое чувство собственного достоинства по сравнению с теми, кто сталкивается с отвержением, стыдом или пренебрежением.

Социальные отношения. Самооценка формируется благодаря позитивным связям, поддержке со стороны сверстников и других людей. Дети развивают чувство собственного достоинства благодаря удовлетворительным отношениям, в которых их мысли и чувства находят одобрение со стороны других людей.

Индивидуальные компетенции. По мере того как дети обретают самостоятельность, мастерство и контроль над своим окружением с помощью навыков, повышается их самооценка. Успехи в областях, которые важны или ценны, способствуют гордости за себя и свои способности.

Семейная динамика. Стабильное и сплоченное семейное окружение, в котором каждый член семьи получает безусловное позитивное отношение, способствует развитию силы характера и уверенности в себе. Однако нестабильные семейные отношения, дисфункция или отсутствие заботы наносят ущерб самооценке.

Культурный контекст. Культурное, этническое и социально-экономическое окружение оказывает глубокое влияние на самооценку, поскольку дети усваивают общественные стандарты, касающиеся их группы, которые становятся частью самооценки. Ценности доминирующей культуры обычно повышают самооценку, в то время как статус меньшинства чреват сомнениями в себе.

Во взрослом возрасте самооценка продолжает развиваться благодаря опыту, который формирует самовосприятие и место человека в мире. Жизненный опыт, такой как:

Успехи/неудачи в образовании и карьере влияют на самооценку. Достижения укрепляют уверенность в компетентности, а неудачи ставят под угрозу самооценку.

Романтические отношения влияют на самооценку в зависимости от уровня заботы, одобрения и близости с партнером. Нездоровые модели отношений, такие как созависимость или жестокое обращение, со временем подрывают самоуважение.

Родительский опыт влияет на самовосприятие себя как родителей, поскольку позволяет выполнять свою роль и соответствовать субъективным родительским стандартам. Неадекватные родительские навыки вызывают самокритику.

Процессы социального сравнения онлайн и офлайн, с помощью которых мы оцениваем свои способности относительно сверстников. Сравнение с «лучшими» другими рискует понизить самооценку, в то время как сравнение в сторону понижения повышает ее искусственно.

Возрастные физические и когнитивные изменения влияют на самооценку. Принятие естественных признаков старения способствует стабильности, в то время как эйджизм негативно влияет на самооценку.

Стрессовые жизненные события, такие как тяжелая утрата, безработица, болезнь, которые ставят под угрозу ресурсы преодоления, могут временно снизить самооценку, пока не произойдет адаптация. Непережитые травмы прошлого также повышают уязвимость.

Как высокая, так и низкая самооценка имеют свои плюсы и минусы. Высокая самооценка обычно коррелирует с такими положительными результатами, как мотивация, настойчивость, эмоциональная устойчивость, психическое здоровье и полноценные отношения. Однако если она основана на предвзятом, нестабильном или завышенном мнении о себе, а не на реалистичном самопринятии, это чревато защитным высокомерием, чувством собственного достоинства, негибкостью и агрессией в случае противостояния.

С другой стороны, низкая самооценка чревата отсутствием уверенности в себе, тревогой, депрессией и избеганием. Однако смирение и способность признавать ограничения способствуют обучению и совершенствованию. В целом оптимальная, стабильная самооценка сочетает в себе реалистичную оценку сильных и слабых сторон с добротой к себе.

Самооценка — это сложное, многомерное понятие, включающее в себя как внутреннее чувство собственного достоинства, так и внешнее представление в различных сферах. Она отражает наши взгляды, убеждения и опыт, как прошлый, так и настоящий, которые формируют основные представления о себе, складывающиеся с детства. Самооценка, основанная на подлинном самопринятии, а не на внешних факторах, формирует основу для эмоционального благополучия, крепких отношений и полноценной жизни. Решение проблем с самооценкой требует исследования моделей мышления, потребностей и развития новых адаптивных взглядов на себя через опыт.