Самооценка в подростковом возрасте — один из самых важных этапов развития в подростковом возрасте. Подростковый возраст — это период огромных перемен и изменений, когда подростки учатся формировать свою собственную личность отдельно от родителей и стремятся к независимости. То, как подростки воспринимают себя во время этого переходного периода перемен, сильно влияет на их эмоциональное и социальное развитие.

Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Подростки развивают самооценку через свой опыт общения со сверстниками, семьей и учебой. Подростки пытаются ответить на вопросы о том, кто они такие, каковы их сильные стороны и как они вписываются в окружающий мир. Развитие самооценки в подростковом возрасте помогает подросткам обрести уверенность, стабильность и фундамент для того, чтобы стать хорошо адаптированными и независимыми взрослыми.

На развитие самооценки в подростковом возрасте влияет множество факторов. Взаимоотношения со сверстниками приобретают все большее значение, поскольку подростки начинают искать признания и одобрения со стороны своей группы сверстников. То, как подростки чувствуют себя принятыми и оцененными своими друзьями, оказывает значительное влияние на их самооценку. Подростки, ставшие жертвами издевательств или социальной изоляции, чаще всего имеют более низкую самооценку. Развитие близких дружеских и романтических отношений помогает повысить самооценку за счет ощущения заботы и внимания.

Динамика и отношения в семье также влияют на самооценку подростка. Подростки, которые чувствуют эмоциональную поддержку, уважение и заботу со стороны родителей, имеют более высокую самооценку по сравнению с подростками, которые испытывают отторжение, безразличие или чрезмерный контроль со стороны родителей. Выражение гордости и уверенности в способностях и достижениях своих детей поддерживает позитивную самооценку. Подростки, которые сталкиваются с жестоким обращением, пренебрежением или непоследовательным воспитанием, подвержены риску снижения самооценки.

Академическая успеваемость также влияет на самооценку подростка. Подростки испытывают чувство компетентности и гордости, когда хорошо успевают по важным для них школьным предметам. Те, кто испытывает трудности в учебе или получает плохие оценки, особенно по тем предметам, которые они ценят, скорее всего, будут воспринимать себя в негативном свете. Академическая успеваемость — это мера успеха, которая повышает самооценку подростков. Однако слишком сильное внимание к оценкам как единственному показателю самооценки также может навредить самооценке, если оценки снижаются или стандарты нереалистичны.

Внеклассные мероприятия дают возможность развить навыки, компетентность, ответственность и связи, которые способствуют повышению самооценки. Занятия спортом, искусством, волонтерство или хобби дают подросткам возможность гордиться своими талантами и вкладом. Успех в деятельности, которую они ценят, дает подросткам чувство уверенности в себе. Те, кто не участвует в ценной деятельности, могут чувствовать себя обделенными или недостаточно способными.

Физические изменения в период полового созревания также влияют на самооценку подростка, поскольку он начинает уделять повышенное внимание своей внешности. Те, кто недоволен или не уверен в своей внешности, весе или других физических атрибутах, подвержены большему риску низкой самооценки. Подростки, подверженные воздействию нереалистичных медийных образов идеалов красоты, которых мало кто может достичь, также легче усваивают негативную самооценку собственной внешности. Умение ценить свою внешность и осознание того, что истинная ценность не зависит от внешности, способствует укреплению самооценки.

Пол также влияет на развитие самооценки у подростков, поскольку ожидания общества и давление сверстников различны для мальчиков и девочек. Хотя и мальчики, и девочки борются с самооценкой, некоторые исследования показывают, что в раннем подростковом возрасте у девочек самооценка ниже, чем у мальчиков. Девочки-подростки сталкиваются с повышенным давлением, связанным с достижением узких стандартов красоты, которые могут подорвать их самооценку, если они их усвоят. Мальчики сталкиваются с давлением, заставляющим их придерживаться стоических, жестких взглядов, которые затрудняют признание неуверенности в себе или уязвимости. И девочкам, и мальчикам полезно научиться противостоять нездоровым общественным представлениям о гендере и переориентировать самооценку на способности, а не на внешность.

Общее психическое здоровье и самооценка взаимосвязаны, и одно влияет на другое. Подростки с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожность, часто имеют гораздо более низкую самооценку, что негативно сказывается на их восприятии своих способностей и привлекательности. Однако низкая самооценка сама по себе повышает риск возникновения проблем с психическим здоровьем и нездорового поведения в подростковом возрасте. К счастью, самооценку можно повысить на любом этапе жизни с помощью целенаправленных мер.

Существует множество шагов, которые могут предпринять родители, педагоги, тренеры и наставники, чтобы укрепить здоровую самооценку у подростков. Сосредоточение внимания на усилиях и росте, а не на врожденных способностях, помогает подросткам выработать устойчивость к трудностям. Последовательная любовь, поощрение и соответствующие границы позволяют подросткам испытывать границы, чувствуя себя в безопасности. Поощрение подростков к развитию интересов, постановке целей и воспитанию уверенности в способностях, которые им подвластны, поддерживает чувство собственного достоинства в противовес нездоровой зависимости от таких факторов, как внешность или популярность. Обращение к психологу в кризисные моменты или при длительном сохранении проблем с самооценкой помогает подросткам обрести навыки и перспективы для повышения самооценки. При наличии руководства и усилий большинство подростков могут научиться ценить себя и при этом вырасти самостоятельными взрослыми. Создание фундамента самооценки в эти годы формирует у подростков задел для будущего успеха и благополучия.