Шесть столпов самооценки, разработанные Натаниэлем Бранденом, считаются важнейшими факторами, способствующими формированию здоровой самооценки. Хотя самооценка часто рассматривается как отношение к себе в целом, шесть столпов определяют конкретные сферы жизни, которые непосредственно влияют на самооценку как положительно, так и отрицательно. Понимая каждый столп и стараясь чувствовать себя компетентным в этих областях, можно построить прочный фундамент для самооценки.

Первый столп — компетентность. Это означает развитие уверенности в своей способности успешно достигать целей и справляться с обязанностями. Ощущение компетентности возникает благодаря обучению новым навыкам, силе воли, самодисциплине и умению справляться с трудными задачами. Компетентность порождает чувство гордости и уверенности в своих силах. Развитие компетентности требует сталкиваться с неопределенностью, учиться на ошибках и неудачах, не сдаваясь, праздновать маленькие победы и выходить за пределы своей зоны комфорта. Отсутствие компетентности приводит к неуверенности в себе, что подрывает самооценку.

Вторая составляющая — продуктивность или ощущение цели. Это происходит благодаря активному внесению значимого и продуктивного вклада в работу, хобби, отношения и другие занятия. Безделье и неспособность использовать свои таланты и навыки снижают самооценку. Продуктивность может проявляться в разных формах, в зависимости от ценностей и способностей человека. Очень важно, чтобы вклад в общее дело казался значимым и ценным, а не поверхностным и бессмысленным. Благотворительность, творческие увлечения и постоянное самосовершенствование — вот примеры того, как сохранить целеустремленность в жизни.

Третий столп — самоответственность. Это означает степень, в которой человек сам делает свой выбор и принимает на себя полную ответственность за свое благополучие и счастье, а не сваливает вину на внешние факторы. Принятие на себя ответственности означает признание того, что вы контролируете то, как вы интерпретируете и реагируете на жизненные события, а не рассматриваете себя как беспомощную жертву обстоятельств, от вас не зависящих. Самоответственность повышает самооценку, так как ставит ее в зависимость от внешних факторов и одобрения со стороны окружающих.

Четвертый столп — самоассертивность, которая означает смелое отстаивание себя и своих законных потребностей и желаний без извинений. Самоуверенность необходима для того, чтобы добиваться от других надлежащего отношения к себе и поддерживать границы. Однако она не подразумевает требования того, на что вы не имеете права, или унижения других. Цель — твердость без агрессии. Отсутствие уверенности в себе порождает стыд, страх неодобрения и отсутствие границ, что негативно сказывается на самооценке.

Пятый столп — «Жить осознанно». Это означает, что нужно делать выбор, основываясь на рациональной оценке, принципах и долгосрочных целях, а не действовать импульсивно из-за страха, стремления к удовольствию или прихоти. Жить осознанно — значит глубоко размышлять о своих ценностях и приоритетах, чтобы каждое решение целенаправленно двигало вас к тому, чтобы стать лучшим собой. Это требует дисциплинировать ум, чтобы отличать поверхностное краткосрочное удовлетворение от значимой продолжительной самореализации и роста. Неосознанная жизнь способствует нестабильности и часто приводит к сожалениям, что вредит самооценке.

Шестой и последний столп — самооценка. По сути, это безусловная любовь и уважение к себе — такому, какой ты есть. Это чувство, что вы достойны счастья и обладаете внутренней ценностью, независимо от внешних достижений или атрибутов. Самооценка — это глубочайший корень самооценки, поскольку это способность черпать сильную, надежную идентичность изнутри, а не привязанность к результатам или одобрению со стороны других. Практика неосуждения, благодарности и сострадания по отношению к себе — это методы культивирования самооценки. Проблемы с любым из остальных пяти столпов часто возникают из-за отсутствия истинного самопринятия в основе.

Овладение шестью столпами требует постоянной рефлексивной работы на протяжении всей жизни, поскольку ни у кого самооценка не остается идеально стабильной. Жизнь предоставляет возможности и бросает вызовы, которые расшатывают и укрепляют фундамент самооценки. Однако понимание этих столпов дает инструменты для постоянного роста самооценки изнутри на основе более глубокой внутренней поддержки, а не зависимости от мимолетной похвалы или факторов статуса. Это позволяет обеспечить независимое благополучие независимо от внешних условий. В целом, система столпов способствует развитию ответственности за самооценку и устойчивости к угрозам, связанным с самооценкой, путем устранения ее глубинных структурных и психологических корней.

Шесть столпов самооценки, определенных Натаниэлем Бранденом, — компетентность, цель, самоответственность, самоутверждение, осознанная жизнь и самоценность — объясняют ключевые составляющие здоровой самооценки с точки зрения внутреннего фокуса. Каждый столп имеет важное и уникальное значение для формирования надежного чувства идентичности, власти над своим счастьем и психологического расширения возможностей. Овладение шестью столпами путем постоянного самоанализа и совершенствования поведения укрепляет фундамент для надежной самооценки в меняющихся жизненных обстоятельствах. Понимая и развивая свои способности в этих основополагающих областях, человек обретает силу и уважение изнутри наружу.