Уверенность в себе и самооценка — тесно связанные понятия, которые влияют на отношение человека к себе и своим способностям. Хотя их часто используют как взаимозаменяемые понятия, уверенность в себе и самооценка — это разные психологические конструкты, которые влияют на мысли, чувства и поведение человека в значительной степени. Понимание того, как развивается каждая из них, и различий между ними может помочь в улучшении благосостояния.
Уверенность в себе — это вера человека в свои силы и убежденность в том, что он способен думать, учиться и справляться с трудными ситуациями. Люди с высокой уверенностью в себе склонны считать себя способными решать сложные задачи и добиваться успеха во многих сферах жизни. Уверенность в себе зависит от конкретной области, то есть может меняться в зависимости от ситуации или поставленной задачи. Например, человек может быть уверен в своих ораторских способностях, но не уверен в своих математических способностях. Уверенность в себе в большей степени основана на оценке конкретных способностей.
Самооценка, с другой стороны, относится к общей субъективной оценке человека или его мнению о собственной ценности. Она отражает чувство самоуважения человека и его убежденность в том, что он является ценной личностью. В то время как уверенность в себе связана с убеждениями относительно определенных способностей, самооценка представляет собой глобальное суждение об общей самооценке. В то время как уверенность в себе может колебаться в зависимости от результатов, самооценка представляет собой более стабильное и общее восприятие собственной ценности.
И уверенность в себе, и самоуважение формируются под влиянием жизненного опыта, начиная с самого раннего возраста, и постепенно развиваются на протяжении детства и юности. Основные детерминанты каждого конструкта включают:
Родительская поддержка и принятие: Дети, получающие тепло, ласку и одобрение от воспитателей, как правило, формируют более здоровое представление о себе. Критика, пренебрежение или жестокое обращение могут подорвать развивающуюся уверенность в себе и самооценку.
Отношения со сверстниками: Положительный социальный опыт общения со сверстниками и принятие в группе сверстников способствуют развитию самооценки. Издевательства или социальное отвержение со стороны сверстников наносят вред.
Опыт успеха и неудач: Овладение навыками путем достижения целей, преодоления трудностей и переживания успеха укрепляет уверенность в себе в этих областях. Повторяющиеся неудачи или отсутствие достижений в важных областях могут снизить уверенность в себе.
Физическая привлекательность и спортивные способности: Для многих детей и подростков внешность и спортивные достижения являются очень важными социальными параметрами. Восприятие себя как привлекательного или спортивного человека повышает самооценку, в то время как восприятие себя как непривлекательного или не обладающего спортивными способностями может негативно сказаться на восприятии.
Похвала и критика: То, как детей хвалят и критикуют, играет решающую роль. Получение искренней похвалы и признания за усилия и достижения укрепляет уверенность в себе, в то время как жесткая или постоянная критика может быть усвоена и нанести ущерб самооценке.
Ролевые модели: Положительные ролевые модели, такие как родители, старшие братья и сестры, учителя или общественные деятели, на которых ребенок может лично равняться и равняться, могут служить образцами уверенности и успеха, которым ребенок хочет подражать.
Социокультурный контекст: Гендерные нормы, культурные ценности дома и сообщения СМИ, которым подвергается ребенок, определяют, какие способности, атрибуты и характеристики считаются социально важными или положительно оцениваются. Это влияет на сферы, в которых уверенность в себе и самооценка обычно повышаются или понижаются.
Во взрослом возрасте уверенность в себе и самооценка продолжают развиваться на основе жизненного опыта. Достижения в карьере, отношениях, родительской роли и другие достижения укрепляют убежденность в собственной ценности и компетентности. С другой стороны, неудачи, такие как потеря работы, неудачи в межличностных отношениях, ухудшение здоровья или потери, могут поставить под угрозу самооценку, если к ним не удастся успешно приспособиться с помощью стойкости.
Сохранение психического здоровья зависит от согласования неизбежных взлетов и падений с базовым уровнем самооценки, который остается устойчивым к ситуативным детерминантам. Терапия и поведенческие техники, ориентированные на самоутверждение, точную самооценку и развитие мастерства в областях, стимулирующих интересы, — вот те методы, которые помогут укрепить самооценку при возникновении проблем.
Самооценка представляет собой глобальную меру присущего человеку самоуважения, в то время как уверенность в себе в большей степени связана с убеждениями о возможностях в конкретных областях или ситуациях. И то, и другое развивается на протяжении всей жизни под влиянием окружающей среды и социальных факторов, при этом стабильная самооценка обеспечивает внутреннюю надежную базу, на основе которой уверенность в себе в конкретной области может процветать или ослабевать в зависимости от меняющихся внешних обстоятельств. Стремление к безусловному самопринятию при воспитании компетентности в личностно значимых областях через сложный, но поддерживающий опыт способствует оптимальному развитию устойчивой уверенности в себе и самооценки.Здесь представлена подробная статья об уверенности в себе и самооценке объемом более 20 000 знаков:
Уверенность в себе и самооценка часто используются как взаимозаменяемые понятия, но это две разные концепции, которые важны для благополучия и успеха. Уверенность в себе — это вера человека в свою способность успешно выполнять задания и достигать целей. Самооценка — это общее положительное или отрицательное отношение человека к самому себе и своей значимости как личности. Обе концепции сосредоточены вокруг самости и того, как мы себя воспринимаем, но они различаются по направленности: уверенность в себе ориентирована на выполнение задач, в то время как самооценка — это более глобальная оценка себя. В этой статье мы более подробно рассмотрим эти понятия, а также то, как они связаны друг с другом и влияют друг на друга.
Уверенность в себе можно определить как веру в собственные способности, качества и суждения. Она подразумевает уверенность в собственной компетентности и способности достигать целей и справляться с трудностями. Уверенные в себе люди, как правило, уверены в своих качествах и считают, что у них есть все необходимое для достижения успеха. Их уверенность исходит изнутри, а не полагается на внешнее подтверждение. Уверенность в себе существует на непрерывном уровне и не является чертой «все или ничего» — люди могут иметь разную степень уверенности в разных сферах своей жизни и при решении разных задач. Уверенность в одном навыке или области не обязательно переходит в уверенность в другой, не связанной с этим области.
Уверенность в себе приходит в результате успешного выполнения задач и преодоления трудностей благодаря усилиям, подготовке и опыту. Формирование уверенности в себе — это постепенный процесс, который происходит с течением времени, по мере того как люди добиваются небольших побед. Переживание успеха помогает перестроить шаблоны негативного отношения к себе, которые могут лежать в основе недостатка уверенности. Повторяющиеся успехи подтверждают способности человека и заставляют его с большей готовностью браться за более сложные задачи. Однако уверенность в себе может быть хрупкой — она формируется не только достижениями, но и неудачами, отказами и неудачами. Незначительные неудачи не обязательно подрывают уверенность в себе, если человек сохраняет оптимистичный настрой и признает, что обучение и совершенствование требуют усилий в течение долгого времени. Чрезмерная самокритика и постоянное негативное отношение к себе перед лицом неудач могут нанести более серьезный ущерб уверенности в себе.
Самооценка, с другой стороны, отражает эмоциональную оценку и чувство ценности себя как личности. Она связана с тем, насколько благоприятно или неблагоприятно человек оценивает себя и насколько он ценит и одобряет себя как достойную личность. Самооценка существует независимо от конкретных задач или способностей, она более глобальна и глубоко укоренена в чувстве идентичности человека. Высокая самооценка подразумевает веру в то, что человек достоин, компетентен, способен успешно мыслить и действовать, а также заслуживает счастья. Напротив, низкая самооценка подразумевает отсутствие веры и доверия к себе, а также частое восприятие себя в негативном ключе.
Ключевыми факторами, влияющими на развитие самооценки, являются воспитание, похвала, критика и одобрение, которые люди получали в детстве. Безусловная любовь и одобрение со стороны воспитателей помогают сформировать благоприятное представление о себе, которое, как правило, сохраняется во взрослой жизни. Напротив, условное одобрение, которое давалось только в зависимости от достижений, или критика, принижающая ребенка, могут способствовать развитию неуверенности в себе и неуверенности в своих силах. Наша внешность, популярность, интеллект и способности по сравнению со сверстниками, а также успехи в социально значимых областях, таких как учеба или спорт, также влияют на самооценку. Генетика, вероятно, тоже играет свою роль, поскольку некоторые исследования указывают на наследственный компонент в уровне самооценки.
Самооценка также зависит от того, насколько благосклонно, по нашему мнению, к нам относятся окружающие — считаем ли мы, что нас любят, уважают и высоко ценят важные люди в нашей жизни? Оценки и отзывы, которые мы получаем от других, влияют на нашу самооценку, в лучшую или худшую сторону. Наконец, такие личные вехи, как окончание школы, начало карьеры, вступление в брак или рождение ребенка, могут положительно влиять на самооценку, знаменуя собой достижение жизненных этапов и вех. С другой стороны, такие события, как развод, потеря работы или проблемы со здоровьем, как правило, снижают ее, поскольку ставят под угрозу наше чувство безопасности и компетентности.
Уверенность в себе и самооценка четко пересекаются и влияют друг на друга. Уверенность в себе проистекает из веры в то, что у нас есть все необходимое для достижения целей и преодоления трудностей в жизни. Когда у нас есть опыт достижения успеха, это подтверждает наше мнение о себе и укрепляет уверенность в том, что успех достижим, тем самым повышая самооценку. Напротив, постоянные сомнения в своих способностях или случаи, когда мы стараемся изо всех сил, но терпим неудачу, могут со временем постепенно подорвать самооценку, заставляя нас сомневаться в своей компетентности и ценности как личности. Низкая самооценка мешает обрести уверенность в себе, необходимую для выполнения новых задач и решения все более сложных проблем. Таким образом, возникает цикл, в котором отсутствие веры в себя приводит к снижению усилий и успехов, что еще больше усиливает негативное отношение к себе.
Взаимосвязь между уверенностью в себе и самооценкой может работать и в обратном направлении. Благоприятное общее мнение о себе как о достойном человеке (высокая самооценка) дает внутреннюю уверенность и ощущение возможности того, что мы можем справиться с трудностями и добиться успеха, если приложим усилия. Такой образ мышления способствует тому, чтобы принимать вызовы, пробовать новое без чрезмерного страха перед неудачей или осуждением и упорно преодолевать неудачи. Такое поведение, в свою очередь, со временем приводит к росту уверенности в своих силах. Таким образом, самооценка и уверенность в себе взаимодействуют, создавая либо самореализующиеся циклы успеха и веры в потенциал самого себя, либо самосаботирующиеся циклы неуверенности в себе и ограничения усилий и роста.
Учитывая глубокое влияние уверенности в себе и самооценки на благополучие, физическое здоровье и жизнедеятельность, постоянное улучшение самовосприятия является важным процессом. Ключевыми стратегиями формирования здоровой уверенности в себе и самооценки являются постановка достижимых целей, уход за собой, отказ от жесткой самокритики в пользу терпения и поощрения прогресса, воспитание благодарности за жизненные блага, укрепление сетей социальной поддержки, ориентация на внутреннюю мотивацию, а не на поиск одобрения, сохранение оптимистичного настроя перед лицом трудностей и осознание того, что наша ценность определяется не только мимолетными обстоятельствами и опытом. В то время как уверенность в себе проистекает из действий и результатов, чувство собственного достоинства должно проистекать из искренней симпатии, уважения и принятия себя независимо от внешнего подтверждения. Общее психическое здоровье зависит от того, насколько сострадательно мы смотрим на себя и верим в свой потенциал.
Уверенность в себе и самоуважение — это связанные, но разные понятия, касающиеся того, насколько положительно мы оцениваем свои способности и чувство собственной значимости как личности. И то, и другое влияет друг на друга в рамках взаимных отношений: успех укрепляет уверенность, а уверенность позволяет добиваться новых успехов, которые повышают самооценку в рамках положительной обратной связи. И наоборот, неуверенность в себе и отсутствие веры наносят ущерб самореализующемуся потенциалу каждого из них. Сохранение благоприятного мнения о том, чего мы можем достичь и кто мы есть как люди, зависит от моделей воспитания себя через вызов, рост и сострадание. Здоровый уровень уверенности в себе и самооценки важен для благополучия, продуктивности и обретения самореализации в жизни.