Самооценка — это то, как человек оценивает себя. Высокая самооценка у каждого своя, но есть и общие черты, присущие людям с высоким уровнем самоуважения. Люди с высокой самооценкой, как правило, уверены в своих силах, ценят себя как людей и с удовольствием принимают вызовы и жизненный опыт.

Самооценка формируется с самого раннего возраста на основе того, как родители, воспитатели и другие люди взаимодействуют с детьми и успокаивают их. Поддерживающие отношения в детстве, когда человек чувствует, что его любят, принимают и хвалят за старания и достижения, могут сформировать здоровую самооценку. Однако некоторым может не хватать уверенности в себе из-за того, что в детстве их обижали, пренебрегали ими или заставляли чувствовать себя нелюбимыми или недостаточно хорошими в каком-то смысле. Повышение самооценки во взрослом возрасте предполагает изменение моделей мышления и поведения, чтобы стать лучшим другом, а не худшим критиком.

По мнению психологов, люди со здоровым уровнем самооценки, как правило, обладают определенными качествами:

Они уверены в своих навыках, способностях, знаниях и компетентности. Чувство уверенности приходит благодаря приобретению навыков через опыт и достижения.

Они знают свои сильные стороны и ограничения, но не определяются ими. Они без стыда признают как положительные стороны, так и те, которые нуждаются в улучшении.

Они искренне любят и принимают себя как личность, невзирая на недостатки или мнение окружающих. Они чувствуют себя комфортно в своей шкуре, не полагаясь на внешнее подтверждение.

Они ставят перед собой разумные цели и стандарты, которые расширяют их границы, но не вызывают постоянной самокритики за то, что они не идеальны. Ожидания вырастают из заботы о себе, а не из отрицания собственной значимости.

У них есть внутренняя убежденность в том, что они заслуживают достойного и уважительного отношения к себе. Это позволяет им устанавливать и удерживать здоровые границы в отношениях без страха оказаться нелюбимыми или ненужными.

Они принимают вызовы и могут свободно терпеть неудачи, не теряя при этом чувства собственного достоинства. Ошибки рассматриваются как уроки, а не как определяющие характеристики.

Они не испытывают постоянной потребности в похвале или сравнении с другими, но могут искренне ценить комплименты. Самооценка является внутренней, а не основана на отзывах или статусе.

Они берут на себя ответственность за выбор и поведение, не испытывая чувства вины и не сваливая вину на внешние факторы. Это позволяет им развиваться на основе жизненного опыта.

Они ценят как сильные, так и слабые стороны других людей, считая это нормальным человеческим опытом, а не постоянным осуждением. Различия принимаются без страха или угрозы для себя.

Помимо внутриличностных характеристик, внешнее поведение также отражает более высокую самооценку. Некоторые примеры включают следующее:

Утверждение потребностей и мнений с уважением, без агрессии. Высокая самооценка позволяет общаться с позиции силы, а не нужды.

Интересы и хобби, направленные на самореализацию, а не просто на получение одобрения. Деятельность обогащает жизнь в соответствии с подлинными увлечениями.

Делать самостоятельный выбор после вдумчивого рассмотрения вариантов, а не делать то, что вызывает одобрение. Решения отражают самопознание, а не желание угодить всем.

Готовность пробовать новые виды деятельности и знакомиться с новыми людьми без постоянного осуждения своей неадекватности. Новый опыт расширяет самооценку.

Открыт к обучению у других, но не определяет себя через отношения и не сравнивает самооценку. Ценит связи, но сохраняет независимость.

Умеет смеяться над собой и не воспринимает все слишком серьезно. Юмор демонстрирует уверенность в способности противостоять случайным ошибкам или неловкости.

Высказывание своего мнения позволяет комфортно отстаивать его, не показавшись слишком сильным или робким. В общении соблюдается баланс, отражающий уверенность в себе.

Критику и кажущиеся неудачи вы воспринимаете спокойно, а не как глубокие раны в самооценке. Неудачи воспринимаются как возможность.

Одевайтесь и представляйте себя в стиле, который кажется искренним без чрезмерного внимания к внешности. Внешний вид естественным образом развивается из уверенности в себе.

Несмотря на различия в зависимости от ситуации, в целом люди с чувством собственного достоинства склонны чувствовать себя способными жить подлинно в соответствии с внутренними рекомендациями, а не под давлением извне. Их самоощущение обосновано, а не нуждается в постоянном подтверждении. В отношениях уважается индивидуальность, независимо от поверхностных атрибутов, таких как внешность, достижения, богатство или символы статуса. Чувство собственного достоинства, уверенность в себе подпитывают стойкость, позволяя противостоять трудностям с позиции самопринятия.

Воспитание чувства собственного достоинства требует постоянного роста на протяжении всей жизни. Важнейшие аспекты связаны с осознанием негативных моделей мышления, глубинных убеждений и поведения, которые не способствуют повышению самооценки. Фокус внимания смещается с недостатков на оценку положительных качеств и переосмысление ошибок как уроков. Внутренним критикам можно противостоять с помощью сострадания к себе и празднования маленьких побед каждый день. Сети поддержки поощряют подлинность, а не условное одобрение. Если посвятить себя самоанализу и небольшим актам храбрости, можно развить в себе все большее самоуважение, а значит, и большее счастье. В целом высокая самооценка проистекает из одобрения и заботы о себе как о человеке, в равной степени заслуживающем уважения.

Здоровая самооценка подразумевает мир со всем собой — недостатками, достоинствами, опытом и всем остальным. Это значит принимать индивидуальность, уважая других, чувствовать себя сильным и в то же время скромным, обретать уверенность в себе благодаря жизненному опыту, полученному с изяществом, юмором и смелостью, а не страхом. Самооценка возникает из понимания себя как достойного по своей природе человека, который стремится к этому каждый день. Благодаря стремлению к росту и заботе об аутентичном самовыражении высокая самооценка позволяет людям энергично участвовать в жизни.