OKEV

ДАЙТЕ МНЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Низкая самооценка: Понимание концепции

Самооценка — это общая самооценка человека или оценка им собственной ценности. Она представляет собой отношение и чувства человека к себе и своим способностям. Большинство психологов считают, что самооценка формируется в течение всей жизни человека благодаря его взаимодействию и опыту общения с другими людьми, а также его пониманию социальных концепций ценности. Люди со здоровой самооценкой обычно чувствуют себя уверенными и ценными. В отличие от этого, низкая самооценка означает общее негативное отношение и отсутствие веры в собственные силы.

Низкая самооценка может быть следствием реальных или мнимых недостатков, которыми, по мнению человека, он обладает. Это приводит к чувству неадекватности, некомпетентности и отсутствию уверенности в себе. Негативные убеждения часто формируются в детстве под влиянием различных жизненных переживаний, таких как пренебрежение, жестокое обращение, критика, травмы или недостаток любви и поддержки со стороны воспитателей. Люди с низкой самооценкой часто считают себя недостойными, непривлекательными, нелюбимыми или неспособными. В результате они склонны недооценивать свои качества и способности и переоценивать качества других людей.

Признаки и симптомы низкой самооценки

Существует несколько общих симптомов и форм поведения, связанных с низкой самооценкой у взрослых и детей. Некоторые из наиболее заметных признаков включают:

Постоянное принижение себя и чрезмерная самокритичность в отношении внешности, поступков и результатов деятельности. Люди с низкой самооценкой быстро сосредотачиваются на недостатках или ошибках и превозносят их.

Чрезмерный страх потерпеть неудачу или совершить ошибку, что часто мешает им пробовать новые виды деятельности или идти на риск из-за страха смущения или стыда. Также часто встречается перфекционизм.

Отсутствие уверенности в своих взглядах, убеждениях и способности принимать решения. Они часто не уверены в себе и часто ищут подтверждения у других, прежде чем действовать или высказывать свое мнение.

Избегание социальных ситуаций, в которых они могут почувствовать, что их оценивают, осуждают или сравнивают с другими людьми, которые, по их мнению, более привлекательны, талантливы или умны. Социальное беспокойство и застенчивость — обычные побочные продукты низкой самооценки.

Чрезмерная зависимость от внешнего одобрения и похвалы со стороны других людей, чтобы чувствовать себя значимым. Комплименты и положительная обратная связь от других людей необходимы для поддержания чувства собственного достоинства.

Читайте также:  ЯЗЫК ТЕЛА ПРИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКЕ

Трудно испытывать удовольствие или счастье от личных достижений, вместо этого вы склонны сосредотачиваться на недостатках или на том, что можно было бы сделать еще.

Восприимчивость к негативному влиянию со стороны окружающих. Люди с низкой самооценкой могут испытывать чрезмерное влияние воспринимаемой критики и склонны угождать людям за свой счет.

Ощущение одиночества, нелюдимости и изоляции даже в присутствии других людей из-за глубинного чувства, что они не соответствуют требованиям или недостойны заботы, уважения или длительных отношений.

Чрезвычайная чувствительность к реальному или предполагаемому отказу, что может привести к эмоциональной неустойчивости, размышлениям о прошлых неудачах, а иногда и к поведению, направленному на компенсацию внутреннего чувства неадекватности и незащищенности.

Причины и развитие низкой самооценки

Несмотря на то что в этом процессе часто участвуют биологические и генетические компоненты, большинство экспертов сходятся во мнении, что низкая самооценка в основном формируется в результате воспитания и социального/психологического опыта в детстве и в годы становления. К распространенным факторам риска, которые могут способствовать развитию низкой самооценки, относятся:

Жестокое обращение в детстве (физическое, эмоциональное, словесное или сексуальное), которое внушает ребенку, что он недостоин любви и заботы. Дети, подвергшиеся насилию, часто перенимают чувство вины.

Пренебрежение в детстве, из-за которого дети чувствуют себя нелюбимыми, неважными, и у них развивается чувство, что они недостойны внимания, ласки или времени со стороны воспитателей.

Суровое, непоследовательное или отсутствующее воспитание, при котором дети не получают должного воспитания, сочувствия, одобрения и безусловной любви. Отсутствие одобрения или привязанности со стороны родителей влияет на самооценку.

Подверженность словесной критике, сравнениям с другими, стыду, дразнилкам или насмешкам, особенно со стороны родителей или сверстников в период становления ребенка. Постоянная критика подрывает уверенность ребенка в себе.

Чрезмерно опекающее воспитание, когда родители не дают детям соответствующей возрасту самостоятельности или возможности учиться на ошибках, может препятствовать развитию жизнестойкости и независимости.

Жизнь в среде, характеризующейся психическими заболеваниями, зависимостью, насилием, конфликтами, нестабильностью, бедностью или другими хроническими стрессовыми факторами, которые затрудняют адекватное удовлетворение основных эмоциональных потребностей ребенка в безопасности, защищенности и заботе.

Читайте также:  САМОРАЗВИТИЕ В PINTEREST

Физический облик, например лишний вес или видимые недостатки или родимые пятна, может привести к социальной стигматизации или травле, что негативно сказывается на самовосприятии уязвимых подростков.

Нарушения в обучении или развитии, включая задержку речи, поведенческие проблемы или трудности в учебе, которые не получают должного внимания или поддержки. Отставание от сверстников может подорвать уверенность в себе.

Травматические жизненные события, такие как тяжелая утрата, распад семьи, медицинская травма, стихийные бедствия, беженство или другие дестабилизирующие события, которые подавляют способности ребенка к преодолению трудностей и адаптации.

Хотя не все люди с низкой самооценкой сталкиваются с жестоким обращением или невзгодами, сочетание этих факторов риска, особенно продолжающееся негативное взаимодействие в детстве, повышает уязвимость к развитию долгосрочной плохой самооценки и негативных основных убеждений о себе, которые сохраняются во взрослой жизни, если не принимать меры. То, как дети усваивают ранний жизненный опыт, играет важную роль в формировании самооценки.

Последствия и влияние низкой самооценки

Постоянно низкая самооценка в детстве может преследовать человека во взрослой жизни, если не решить основные проблемы и не способствовать формированию здоровой самооценки. Постоянно заниженная самооценка может негативно влиять на качество жизни, здоровье и благополучие человека в нескольких значимых аспектах, включая:

Трудности в отношениях, связанные с нежеланием устанавливать близкие отношения из-за страха быть отвергнутым, неспособностью принимать ласку/комплименты, зависимостью от партнера в поисках подтверждения или разрушающим отношения поведением как неосознанным криком о помощи.

Социальные/коммуникативные проблемы, включая социальное беспокойство, неловкость, чрезмерную сосредоточенность на недостатках, трудности в отстаивании своих потребностей/желаний, неуверенность в своих взглядах/идеях, пассивность, угождение людям или чрезмерная самокритичность.

Неудачи в образовании и карьере из-за страха попробовать что-то новое, промедления из-за ожидания плохого результата, нераскрытия потенциала из-за недостатка уверенности в себе, чтобы использовать возможности/продвинуться.

Психологические/эмоциональные проблемы, включая повышенную уязвимость к депрессии, тревожным расстройствам, злоупотреблению психоактивными веществами, самоповреждающему поведению, расстройствам пищевого поведения и другим психическим заболеваниям, частично обусловленным основным негативным представлением о собственной ценности.

Ухудшение физического здоровья, поскольку низкая самооценка влияет на выбор образа жизни, поведение в отношении здоровья и реакцию на стрессовые факторы. Она связана с повышенным риском злоупотребления психоактивными веществами, ожирением, некоторыми видами рака и подверженностью заболеваниям из-за ослабления иммунитета в результате хронического стресса и нездорового преодоления стресса.

Читайте также:  КНИГИ ДЛЯ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ REDDIT

Юридические/финансовые проблемы, общие или домашние неурядицы, связанные с низкой самооценкой, проявляются в виде нестабильных отношений, рискованных поступков для компенсации внутренней пустоты, финансовых проблем из-за бесцельности, зависимых личностей или проблем с контролем импульсов, возникающих из-за неуверенности в себе и потребности в подтверждении извне.

Когнитивные предубеждения, когда негативные убеждения становятся самоисполняющимися пророчествами, заставляя нас избирательно воспринимать и запоминать события/обратную связь, подтверждающие низкую самооценку, и отвергать позитивную информацию. Это закрепляет цикл и подрывает потенциал для роста.

Устойчивая низкая самооценка может сохраняться до зрелого возраста, если не устранить ее основные причины, связанные с ранним жизненным опытом, обусловленным воспитанием и негативными когнитивными моделями. Хотя у некоторых уязвимых людей может развиться хроническая низкая самооценка, многие другие могут преодолеть низкую самооценку с помощью целенаправленной работы над собой и построения здоровых отношений. Лечение направлено на замену негативных основных убеждений, улучшение адаптивного мышления и обучение новым моделям отношений, что способствует устойчивому повышению самооценки с течением времени.

Резюме

Низкая самооценка — это общая негативная самоконцепция, при которой человек чувствует себя неполноценным, недостойным и не уверенным в себе. Такая низкая самооценка обычно возникает в результате сочетания опыта, полученного в раннем детстве, и воспитания, которое нанесло ущерб формированию основной идентичности. Хотя генетика играет определенную роль, низкая самооценка, по сути, является следствием чувства, что психологические потребности в безопасности, защищенности и безусловном родительском принятии не были в достаточной степени удовлетворены в критические периоды развития. Это порождает негативное отношение к себе, которое может сохраниться во взрослой жизни, если не принять меры. В тяжелых случаях низкая самооценка влияет на многие сферы жизни и повышает риск для здоровья. Однако при постоянных усилиях, направленных на пересмотр основных убеждений, укрепление сильных сторон и развитие поддерживающих отношений, позитивная самооценка становится для многих достижимой целью.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *