Доктор Джули Смит — клинический психолог из Калифорнии, которая сосредоточила свою частную практику и исследования на развитии самооценки и уверенности клиентов. Она получила докторскую степень по клинической психологии в Университете Южной Калифорнии в 1990 году и уже более 30 лет работает с клиентами над повышением самооценки и улучшением психического здоровья. Доктор Смит стала ведущим экспертом в области самооценки и расширения возможностей личности.
Одним из самых значительных вкладов доктора Смита в эту область стало создание когнитивно-поведенческого подхода к повышению самооценки. В традиционных подходах для повышения самооценки обычно использовались позитивные аффирмации и самобичевание, но доктор Смит признал, что эти методы часто оказываются неэффективными, если не устранить глубинные негативные мысли и убеждения. Ее когнитивно-поведенческая модель направлена на изменение автоматических негативных мыслей, основных убеждений и когнитивных искажений, которые приводят к низкой самооценке.
В рамках своей частной практики доктор Смит разработала комплексную когнитивно-поведенческую программу повышения самооценки. Программа включает в себя выявление конкретных негативных мыслей, связанных с самооценкой, оспаривание доказательств этих мыслей и замену их более сбалансированными и поддерживающими мыслями о себе. Доктор Смит также учит клиентов распознавать когнитивные искажения, такие как мышление по принципу «все или ничего», чрезмерное обобщение, отсеивание позитивной информации и персонализация критики или неудач, которые подпитывают низкую самооценку. Ее программа помогает клиентам взглянуть на свои мысли и поведение с помощью техник когнитивной реструктуризации и поведенческих экспериментов.
Помимо частных клиентов, доктор Смит проводила свою когнитивно-поведенческую программу повышения самооценки на групповых семинарах и тренингах. Она стала пионером в проведении тренингов по повышению самооценки в школах, используя соответствующие возрасту методики для помощи ученикам начальной, средней и старшей школы. Ее программы направлены на повышение самооценки, уверенности в себе и психического здоровья, а также на снижение тревожности, депрессии и самокритичных мыслей. Получив грант, доктор Смит вела группы по повышению самооценки в малообеспеченных районах Калифорнии и увидела значительные результаты, включая повышение успеваемости, снижение уровня издевательств и рискованного поведения.
Что касается исследований, то доктор Смит опубликовала множество работ о своей когнитивно-поведенческой модели и клинических испытаниях, проверяющих ее эффективность. Самое известное исследование, проведенное ею, охватывало 100 клиентов, посещавших ее программу повышения самооценки в частной практике. Используя стандартизированные показатели самооценки, депрессии, тревоги и дисфункциональных мыслей, которые проводились до, во время и после лечения, доктор Смит обнаружил, что когнитивно-поведенческий подход привел к клинически и статистически значимым улучшениям. Эти улучшения сохранялись и в ходе 6- и 12-месячного наблюдения. Последующие повторные исследования с различными группами населения дали аналогичные результаты, что подтверждает эту модель.
Помимо клинической работы, доктор Смит является автором трех книг, посвященных самооценке и когнитивно-поведенческим методам. Самые популярные из них — «Повышение самооценки: Руководство по развитию уверенности и борьбе с негативными мыслями» и «Забота о самооценке: Инструментарий терапевта и учителя». В этих книгах ее когнитивно-поведенческая модель разбита на шаги, которые читатели могут предпринять самостоятельно. В них представлены рабочие листы и примеры для распознавания искажений мышления, построения сбалансированной саморечи и расширения своих возможностей с помощью экспериментов по изменению поведения. Эти рабочие тетради помогли тысячам людей обрести уверенность в себе как самостоятельно, так и в сочетании с терапией.
В знак признания своего опыта и вклада в исследования доктор Смит получила множество наград от психологических ассоциаций. Она регулярно выступает на национальных конференциях с докладами о своей модели повышения самооценки. Она также активно работает в СМИ, участвуя в телевизионных программах и подкастах для обсуждения своих исследований и повышения осведомленности о психическом здоровье. Доктор Смит выступает за комплексные и научно обоснованные подходы к лечению таких проблем, как тревога, депрессия и проблемы в отношениях, которые возникают из-за низкой самооценки.
Одной из отличительных черт работы доктора Смит является ее позитивный и основанный на силе подход. Хотя осознанные негативные мысли поддерживают такие проблемы, как низкая самооценка, она утверждает, что терапевтические усилия и усилия по изменению личности должны быть направлены на расширение возможностей, а не на дальнейшую самокритику. Доктор Смит призывает клиентов сосредоточиться на укреплении уверенности в себе изнутри, развивая сильные стороны, компетенции и здоровый уход за собой, а не на суровой самооценке. Этот акцент на расширении личных возможностей в сочетании с когнитивной перестройкой является ключевой причиной того, что ее программа повышения самооценки дает долгосрочные результаты для многих.
В дальнейшем доктор Смит продолжает разрабатывать все более доступные методы обучения для распространения знаний о самооценке. В своих исследованиях она изучает, как когнитивные факторы влияют на другие психические заболевания, помимо проблем с самооценкой. Она также сотрудничает в разработке профилактических программ по повышению самооценки и устойчивости к внешним воздействиям для детей, подростков и молодых людей. Д-р. Цель Смит — сделать так, чтобы повышение самооценки с помощью когнитивно-поведенческих методов стало основным подходом, интегрированным в образование, консультирование и общее благосостояние общества. Ее новаторская работа уже помогла бесчисленному количеству людей вести более счастливую, здоровую и полноценную жизнь. Доктор Джули Смит остается в авангарде изучения того, как позитивная самооценка действительно начинается изнутри через смелые изменения в мыслях и поведении.