Самооценка, или то, как человек воспринимает и оценивает себя, имеет центральное значение для психического здоровья и благополучия. Хотя самооценка является общепринятым понятием, существует несколько альтернативных или смежных терминов, которые также важно признать.

Самооценка — один из наиболее близких к самооценке альтернативных терминов. Самооценка означает внутреннюю ценность, которую человек придает себе. Она формируется на основе представлений о результатах деятельности, способностях и компетентности. Развитие здоровой самооценки предполагает признание того, что основная ценность человека не зависит от его достижений или популярности, а исходит изнутри. Низкая самооценка может заставить человека чувствовать себя нелюбимым или неполноценным, в то время как высокая самооценка обеспечивает чувство самопринятия.

Самоуважение — еще один связанный с этим термин, который фокусируется на том, как человек уважает или почитает себя. Самоуважение предполагает установление личных границ и стандартов, сохранение целостности и достоинства, а также сострадательное отношение к себе. Оно подразумевает принятие решений, соответствующих основным ценностям человека, и избегание причинения вреда себе или позволения другим плохо обращаться с ним. Низкий уровень самоуважения может проявляться в угодничестве перед людьми, недостатке напористости или самоуничижительном поведении, например злоупотреблении психоактивными веществами.

Самовосприятие — это мысленное представление или восприятие человеком своей внешности, способностей, личностных качеств и общей самоконцепции. В отличие от самооценки, которая является оценочной, самовосприятие носит описательный характер. У человека может быть точное или неточное представление о себе, которое не соответствует тому, как его видят другие. Образ тела, специфический аспект самовосприятия, включает в себя восприятие и отношение к внешности, особенно к ее размерам и форме. Плохой образ тела связан с повышенным риском расстройств пищевого поведения и снижением удовлетворенности жизнью.

Уверенность в себе часто используется как взаимозаменяемое понятие с самооценкой, но в данном случае речь идет о вере и доверии человека к собственным способностям. Уверенность в себе подразумевает веру в свои таланты, суждения и способность принимать решения. Она позволяет людям пробовать новые виды деятельности, идти на разумный риск и стойко переносить неудачи. Низкая уверенность в себе может привести к нерешительности, зависимости от одобрения окружающих и избеганию трудностей. Для укрепления уверенности в себе необходимо овладеть навыками достижения небольших целей и научиться самооценивать свои достижения.

Основные самооценки относятся к фундаментальным выводам или неосознанным убеждениям относительно собственной ценности, компетентности и способности влиять на результаты. Эти оценки «снизу» состоят из четырех основных черт: самооценки, обобщенной самоэффективности, невротизма и локуса контроля. Люди с позитивной самооценкой склонны смотреть на себя и мир в оптимистичном свете. Они используют стресс и неудачи как возможности для совершенствования, а не как свидетельства неадекватности. Негативная самооценка является показателем депрессии, тревожности и более низкой эффективности работы.

Я-концепция — это общий термин, который охватывает все представления, убеждения и самооценки людей относительно того, кем они являются. Это более широкий конструкт, чем самооценка, включающий в себя самовосприятие, самосхемы и социальную идентичность, связанную с такими переменными, как раса, пол, социально-экономическое положение и отношения. Я-концепция формируется постепенно, в течение всей жизни, на основе опыта, обратной связи и социальных сравнений. Она формирует эмоции, мотивацию и реакции во время социальных взаимодействий. Поддержание реалистичной, интегрированной и адаптивной Я-концепции способствует общему благополучию.

Хотя самооценка занимает центральное место в большинстве дискуссий о личностной значимости, более глубокое понимание смежных понятий, таких как самооценка, самоуважение, самовосприятие, уверенность в себе, основные самооценки и Я-концепция, обеспечивает ценный контекст. Понимание нюансов различий между этими взаимосвязанными понятиями способствует повышению самосознания и позволяет разрабатывать более целенаправленные стратегии, направленные на формирование более здорового восприятия себя.