Самооценка и самосознание — сложные внутренние процессы, которые формируются под влиянием множества факторов на протяжении всей нашей жизни. Хотя генетика и личностные особенности играют определенную роль, окружающая среда и социальные факторы также оказывают значительное влияние на то, как мы воспринимаем себя и насколько осознаем себя. В этой статье мы подробно рассмотрим два таких фактора — обратную связь и социальное сравнение — и то, как они могут влиять на уровень самооценки и самосознания в лучшую или худшую сторону.

Обратная связь
Обратная связь, которую мы получаем от других людей, особенно в детстве и юности, может сильно повлиять на то, как мы воспринимаем свои способности и самооценку. Положительные отзывы и похвала за наши достижения и качества укрепляют самооценку, подтверждая, что мы компетентны и ценны. Однако чрезмерная критика или отсутствие положительной обратной связи могут подорвать самооценку и уверенность в себе. Ранний опыт жесткой критики или эмоционального насилия со стороны воспитателей связан с более низкой самооценкой в последующей жизни, поскольку эти послания становятся интернализованными. Обратная связь также влияет на самосознание — получение объективной, конструктивной обратной связи позволяет нам лучше осознавать свои сильные и слабые стороны, а не цепляться за неточные представления о себе. Однако критика, высказанная без сочувствия и заботы, может снизить уровень самосознания, способствуя отрицанию или искажению своих способностей.

Лонгитюдное исследование детей в возрасте от 8 до 16 лет показало, что более высокий уровень родительского тепла и поддержки автономии приводил к росту самооценки, в то время как психологический контроль и критика со временем снижали самооценку (Bleidorn et al., 2016). В другом исследовании было обнаружено, что у молодых взрослых, которые вспоминали, как их часто критиковали родители, самооценка была ниже, а эмоциональный дистресс сильнее, чем у тех, кто помнил меньше критики, даже после контроля над другими семейными переменными (Besser & Blatt, 2012). Эти исследования демонстрируют роль обратной связи в формировании самооценки с самого раннего возраста до взрослой жизни.

Обратная связь также влияет на профессионалов на протяжении всей их карьеры. Исследование ученых, получивших степень доктора философии, показало, что те, кто получал поощрение и эмоциональную поддержку от наставников, демонстрировали более высокую самооценку и удовлетворенность жизнью (Sorcinelli & Yun, 2007). В то же время у сотрудников, которые чувствуют, что их работой управляют или чрезмерно контролируют, со временем может снизиться самооценка и уверенность в своих силах (Chiaburu & Harrison, 2008). Тренеры и менеджеры играют ключевую роль в повышении самооценки членов команды посредством значимой похвалы за достигнутые цели и сильные стороны. Таким образом, конструктивная, заботливая обратная связь, которую мы получаем в личных и профессиональных отношениях, может повысить уверенность в себе или подорвать ее, в зависимости от подхода и подачи. В целом, эмпирические данные подтверждают, что обратная связь является одним из факторов окружающей среды, оказывающих значительное влияние на самовосприятие.

Социальное сравнение
То, как мы воспринимаем свои способности, также определяется социальным сравнением — оценкой себя относительно сверстников. Особенно в периоды самопознания и формирования идентичности мы смотрим на других как на эталоны. Если мы обычно превосходим одноклассников в тестах или преуспеваем в хобби по сравнению с друзьями, наша самооценка повышается. Но постоянное наблюдение за сверстниками, обладающими качествами, которыми мы восхищаемся, но считаем, что нам их не хватает, например красотой, талантом или популярностью, может снизить самооценку за счет восходящего социального сравнения. Чрезмерное социальное сравнение в сторону уменьшения, постоянное ощущение превосходства над другими, может парадоксальным образом понизить самооценку, поскольку в отчаянных попытках добиться уважения игнорируются реальные сильные и уязвимые стороны (Collins, 1996).

В экспериментальном исследовании манипулировали сравнением со сверстниками, заставляя участников выполнять сложные когнитивные задания, а затем предоставляя им ложную обратную связь, ставя их либо выше, либо ниже, либо наравне со сверстниками. Те, кому давали обратную связь в сторону повышения, сообщали о снижении самооценки и удовлетворенности по сравнению с группой равного сравнения (Mills, 1995). Нематериальное социальное «соревнование» за статус и оценку со стороны сверстников также влияет на самосознание — интенсивное сравнение способствует осознанию собственных относительных слабостей и в то же время слепому восприятию сильных сторон, отвергаемых в процессе сравнения. В отличие от этого, сверстники вдохновляют и мотивируют осознание собственного потенциала через периодическое стремление к своим восхитительным качествам в восходящем сравнении.

Данные национального исследования, в котором приняли участие более 49 000 подростков из 23 стран, выявили сильную положительную корреляцию между показателями принятия сверстниками и общей самооценкой (Olweus & Endresen, 1998). Таким образом, потребность принадлежать и быть положительно воспринятым одноклассниками, которая становится все более значимой в юности, способствует повышению самооценки через социальное одобрение и нисходящее сравнение. Однако такая податливость делает самооценку молодых людей уязвимой, если статус сверстников снижается в результате отвержения или издевательств, что приводит к вредным восходящим сравнениям и неуверенности в себе. В целом, социальные психологи широко признают влияние динамики сравнения со сверстниками на развитие самосхем в период ранней впечатлительности.

Изучение процессов обратной связи и социального сравнения, конечно же, не является исчерпывающим, но оно убедительно доказывает, что факторы окружающей среды играют важную роль наряду с биологией в формировании самооценки и самосознания на протяжении всей жизни. Ни один из этих конструктов не является фиксированным, а колеблется в зависимости от интерпретационных фильтров, на которые влияет постоянный опыт взаимоотношений и социальных сцен с детства и до зрелого возраста. Дальнейшие исследования продолжают разграничивать влияние природы и воспитания, но все же современные знания свидетельствуют о динамичном взаимодействии внешних факторов с врожденными предрасположенностями. Если вы поймете, как влияют эти факторы на формирование личности, вы сможете культивировать и сохранять здоровую самооценку, контролируя окружающую среду.