Есть ли у интровертов низкая самооценка? Исследование связи между интроверсией и самовосприятием.

Быть интровертом связано с определенными стереотипами, в том числе с предположениями о том, что интроверты обязательно имеют низкую самооценку или уверенность в себе. Однако связь между интроверсией и самооценкой гораздо сложнее, чем предполагают эти стереотипы. Давайте подробнее рассмотрим факты, касающиеся этой темы.

Определение интроверсии и самооценки

Прежде чем исследовать связь между этими понятиями, полезно дать им четкое определение. Интроверсия относится к тому, как люди обрабатывают внешние стимулы и реагируют на них. Интроверты склонны чувствовать себя истощенными при общении и энергичными при одиночной деятельности. Они предпочитают более интимное общение в небольших группах, а не в больших толпах.

Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Она включает в себя как рациональные, так и иррациональные убеждения о себе (например, «я компетентен» против «я нелюбим»). Высокая самооценка подразумевает позитивное отношение к себе как к достойному, компетентному и ценному человеку. Низкая самооценка подразумевает негативное отношение к себе как к недостойному, некомпетентному и никчемному.

Корреляционные исследования интроверсии и самооценки

Некоторые первые исследования, проведенные в 1980-х и 1990-х годах, выявили корреляцию между интроверсией и низкой самооценкой. Например, исследование, проведенное в 1987 году среди 92 студентов колледжа, выявило умеренную отрицательную корреляцию между интроверсией и самооценкой. Однако корреляция не обязательно подразумевает причинно-следственную связь. Если две переменные коррелируют между собой, это не значит, что одна из них является причиной другой.

Более поздние метаанализы, включающие более крупные выборки, показали, что корреляция между интроверсией и самооценкой слабая или вовсе отсутствует. Мета-анализ 2007 года, в котором рассматривались 33 исследования с участием более 6 000 человек, показал, что истинная корреляция между интроверсией и самооценкой очень мала (r = -.06). Авторы пришли к выводу, что интроверсия «не сильно и не последовательно связана с самооценкой».

Некоторые исследования не выявили значительной корреляции или даже небольшой положительной корреляции между интроверсией и самооценкой. Например, исследование 2005 года, в котором приняли участие 348 студентов колледжа, показало, что интроверсия не связана с глобальной самооценкой, но положительно коррелирует с самооценкой в аспекте компетентности.

В целом, перевес доказательств говорит о том, что хотя интроверсия и самооценка могут иметь слабую отрицательную корреляцию в определенных контекстах или группах населения, эта корреляция весьма незначительна. Интроверсия сама по себе не определяет и не предсказывает уровень самооценки. Другие переменные оказывают гораздо большее влияние.

Потенциальные объяснения любой связи

Хотя интроверсия сама по себе не может существенно снижать самооценку, исследователи предложили несколько возможных способов взаимодействия интроверсии и среды, которые могут потенциально влиять на самооценку в определенных контекстах:

Предпочтения общества в отношении экстраверсии — поскольку в западных культурах экстраверсия часто ценится выше, интроверты могут интернализировать некоторую общественную девальвацию и чувствовать себя неполноценными в контекстах, где экстраверсии отдается предпочтение. Однако культуры различны, и этот эффект, скорее всего, невелик.

Влияние социальной поддержки — у интровертов, как правило, меньший круг общения, что может повлиять на самооценку, если эти отношения не поддерживаются или критикуются. Однако интроверты могут создавать тесные значимые связи, которые способствуют улучшению самочувствия.

Борьба с социальной тревогой — у некоторых интровертов, страдающих социальной тревогой, страх перед социальными ситуациями может временно или ситуативно снижать уверенность в себе. Однако интроверсия и социальная тревожность отличаются друг от друга, и большинство интровертов не страдают клинической тревожностью.

Взгляд на одиночество — Хотя одиночество заряжает энергией большинство интровертов, меньшинство может неверно истолковывать свою потребность в одиночестве как личный недостаток, а не нормальную черту личности, что влияет на самооценку.

Чувствительность к отвержению — Из-за большей когнитивной/физиологической чувствительности к социальной угрозе некоторые интроверты могут быть более склонны к негативным мыслям после неоднозначного социального опыта. Однако у разных людей это проявляется по-разному.

Хотя интроверсия в сочетании с определенными контекстуальными влияниями может потенциально влиять на самооценку в некоторых случаях, сама по себе интроверсия оказывается плохим единственным предиктором уровня самооценки. Интроверсия нейтральна по отношению к самооценке.

Повышение самооценки интровертов

Учитывая сложность этой связи, представляется, что для повышения и поддержания здоровой самооценки интроверта важны несколько факторов:

Развитие осознания и понимания себя как интроверта, включая оценку своих независимых сильных сторон и потребности в уединении.

Формирование поддерживающей социальной сети из близких друзей и членов семьи, которые понимают и принимают его природу без осуждения.

Изучение стратегий преодоления тревоги в больших социальных пространствах без интернализации ее как личного недостатка.

Развитие интересов, хобби, достижений и свершений, которые способствуют формированию чувства компетентности и успешности независимо от экстраверсии.

Борьба с любыми иррациональными негативными мыслями, которые могут быть следствием интернализации более широких культурных ценностей, а не собственной самоценности.

Заботьтесь о себе и соблюдайте баланс, уважая свои границы и не сгорая от чрезмерной стимуляции или чрезмерных социальных обязательств.

Обратиться к психологу или психотерапевту, если неуправляемая социальная тревожность или негативные убеждения в себе существенно влияют на самочувствие или функционирование.

Очевидно, что интроверсия сама по себе не определяет самооценку или уверенность в себе. Интроверты могут поддерживать сильную и стабильную самооценку, ценя себя, отдавая предпочтение полезным занятиям и создавая благоприятное социальное окружение. Уровень их самооценки зависит скорее от того, как они воспринимают и справляются с жизнью в качестве интроверта, а не от самой интроверсии.

Взаимосвязь между интроверсией и самооценкой представляется небольшой и сложной, в ней задействовано множество индивидуальных переменных. Хотя стереотипы ошибочно связывают интроверсию с плохим представлением о себе, исследования показывают, что сама по себе интроверсия мало что говорит о самооценке или самоуважении человека.

Контекстуальные факторы могут потенциально снижать уверенность в себе у некоторых интровертов, сталкивающихся с неблагоприятным окружением или неуправляемой тревогой. Однако после учета этих факторов подавляющее большинство интровертов отмечают уровень самооценки, равный или превышающий уровень самооценки экстравертов. Благодаря самопринятию и здоровым стратегиям преодоления трудностей интроверты могут поддерживать сильную и стабильную веру в себя независимо от того, какое место они занимают в спектре экстраверсии-интроверсии. Интроверсию правильнее всего считать нейтральной с точки зрения ее влияния на самооценку.