Существует множество факторов, которые могут повлиять на уровень самосознания и самооценки человека. Самосознание — это понимание человеком своей личности, характеристик, поведения и мотивов. Самооценка — это то, насколько позитивно или негативно человек относится к себе. И то, и другое формируется с течением времени благодаря опыту и взаимодействию с раннего возраста.
Влияние родителей: То, как воспитывали человека в детстве, оказывает сильное влияние на самосознание и развитие самооценки. Такие стили родительского воспитания, как чрезмерная забота, эмоциональная недоступность или психологический контроль, могут подорвать способность ребенка к формированию устойчивой Я-концепции. Дети, которые чувствуют любовь, уважение и признание со стороны родителей, обычно имеют более высокую самооценку.
Отношения со сверстниками: Взаимодействие со сверстниками в детстве и подростковом возрасте обеспечивает социальную обратную связь, которая формирует самовосприятие человека. Если сверстники отвергают, издеваются или оставляют без внимания, это может подорвать самооценку, в то время как дружеские отношения способствуют самопринятию. Люди становятся более самосознательными, наблюдая за тем, какое впечатление они производят на других, и ведя переговоры о социальной динамике.
Природные таланты и способности: Наличие явных природных талантов и способностей в таких областях, как учеба, искусство, спорт или межличностные отношения, закладывает основу для позитивного самовосприятия детей, поскольку они получают признание и подкрепление от других. Однако те, у кого нет явных природных задатков, могут испытывать большее сомнение в себе, если их постоянно сравнивают с высокоуспевающими сверстниками. Выявление и развитие сильных сторон, не связанных с учебой, очень важно.
Образ тела: Для многих восприятие физической привлекательности сильно влияет на самооценку, особенно в подростковом возрасте, когда внимание к внешности усиливается. Нереалистичные общественные стандарты красоты, пропагандируемые средствами массовой информации, усваиваются и становятся мерилом самокритичности. Нарушения развития, ожирение, переходный возраст или культурные стандарты красоты, отличающиеся от собственных особенностей, могут подорвать уверенность в себе и самоуважение.
Доступ к возможностям: Социально-экономический статус, раса, пол и другие демографические факторы влияют на объем возможностей, доступных человеку, что, в свою очередь, формирует самосознание и самооценку. Ограниченный доступ к образованию, медицинским услугам или социальной мобильности из-за системных недостатков и предрассудков, которым подвергаются маргинализированные группы, может способствовать ощущению отсутствия контроля над жизненными результатами и снижению уверенности в себе.
Ролевые модели и наставники: Идентификация с образцами для подражания, которые воплощают в себе сильные стороны и цели личности, служит ориентиром для позитивной самооценки. Отсутствие примеров для подражания или знакомство с негативными идеалами в семье, СМИ или обществе оставляет место для сомнений в собственном потенциале и возможностях. Наставники, которые направляют, подтверждают и верят в способности, помогают осознать свои сильные стороны через достижения.
Жизненные перемены и травматический опыт: Крупные позитивные или негативные изменения в жизни, такие как брак, успех в карьере, проблемы со здоровьем, жестокое обращение, потери или неудачи, как правило, сильно влияют на самовосприятие, либо повышая уверенность в себе, либо подрывая ее в зависимости от личной устойчивости. Периоды переходного периода, требующие адаптации, также подвергают самоанализу. Непереработанные травматические воспоминания могут способствовать формированию негативных основных убеждений о себе.
Психические расстройства: Состояния с когнитивными, эмоциональными или поведенческими симптомами, такие как депрессия, тревожность, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, расстройства личности или проблемы с зависимостью, связаны с пониженной самооценкой и самовосприятием. Искаженные модели мышления, плохое эмоциональное регулирование и проблемы с контролем импульсов, связанные со многими расстройствами, подрывают стабильное самовосприятие. Эффективное лечение и управление помогают улучшить самосознание и самооценку.
Навыки самоанализа: Люди с высоким уровнем самосознания научились обдуманному самоанализу благодаря самоанализу, практикам mindfulness, конструктивной самооценке, объективному анализу социальной обратной связи и готовности искренне признавать как достоинства, так и недостатки в себе. При низкой саморефлексии многие не знают о движущих силах своего поведения и подвержены когнитивным предубеждениям, искажающим самовосприятие. Самосознание улучшается при целенаправленной практике рефлексии.
Очевидно, что на разных этапах развития самосознание и самооценка формируются под влиянием множества факторов. Хотя генетика влияет на темперамент, большинство факторов являются средовыми, поэтому устранение общественных предрассудков и создание благоприятного контекста, ролевых моделей и обучение жизненным навыкам для развития стойкости и саморефлексии может оптимизировать эти важные самоструктуры, играющие ключевую роль в благополучии и отношениях. Постоянное обучение на протяжении всей жизни способствует дальнейшему развитию самосознания в зрелую самоидентификацию.