Формирование у детей сильного чувства собственного достоинства жизненно важно для их социального и эмоционального развития. Дети с низкой самооценкой часто страдают от повышенной тревожности, депрессии и плохой успеваемости, когда становятся старше. Однако при целенаправленных усилиях со стороны родителей и воспитателей самооценку у малышей можно повысить. Ниже приведены несколько эффективных подходов, которые помогут детям с ранних лет развивать уверенность в себе и чувствовать себя хорошо.
Хвалите старания, а не способности. Когда дети выполняют задания или достигают целей, хвалите их за приложенные усилия, а не за их природные способности. Такие слова, как «ты очень старался, рисуя эту картину», вместо «ты такой талантливый», учат детей тому, что успех приходит благодаря усилиям, а не врожденным способностям. Это развивает стойкость и мотивацию продолжать стараться, когда сталкиваешься с трудностями.
Поощряйте независимость. По мере того как дети растут, позволяйте им с раннего возраста самостоятельно выполнять небольшие задания и обязанности. Такие вещи, как одевание, упаковка обеда или уборка игрушек, помогают детям почувствовать себя способными и контролирующими ситуацию. Самостоятельность способствует развитию компетентности и уверенности в себе — важнейших аспектов сильной самооценки. Читайте им подходящие по возрасту книги, в которых также рассказывается о самостоятельном решении проблем.
Учите эмоциональному интеллекту. Дети с высокой самооценкой обладают сильным эмоциональным интеллектом — способностью понимать и управлять своими эмоциями и относиться к другим людям. Обсуждайте чувства открыто, используя правильные термины, активно прислушивайтесь к тому, что чувствуют дети, и помогайте решать социальные проблемы. Моделируйте эмоциональную регуляцию и своим поведением. Доказано, что занятия интеллектуальной деятельностью, например йогой, помогают детям лучше распознавать эмоции.
Сосредоточьтесь на сильных сторонах. Помимо того, что вы хвалите трудолюбие, а не мастерство, регулярно отмечайте реальные сильные стороны, таланты и положительные качества детей. Сюда можно отнести их успехи в учебе, творческие способности, доброту, юмор или спортивные навыки. Повесьте на холодильник их работы, которыми они гордятся, или регулярно устраивайте «время комплиментов», когда вы концентрируетесь только на хорошем.
Избегайте негативных ярлыков. Такие обидные слова, как «ты такой неуклюжий» или «ты никогда не слушаешь», надолго подрывают самооценку, поскольку дети усваивают негативные представления о себе. Замените подобные ярлыки объективными описаниями поведения: «Ты пролил свой напиток, потому что двигался слишком быстро». Поймайте детей на том, что они хорошо себя ведут, чтобы они регулярно слышали похвалу.
Ставьте достижимые цели. Ставьте перед детьми соответствующие их развитию цели, которые должны быть реалистичными и посильными для них. Делайте прогресс заметным, чтобы дети чувствовали, что достигли успеха. Отмечайте как усилия, так и достижения, чтобы поощрять упорство. Цели также не должны зависеть от результатов, достигнутых в сравнении с другими.
Делайте акцент на выборе и контроле. Предоставляйте соответствующие возрасту возможности в рамках ограничений, чтобы дети чувствовали контроль над своей жизнью и решениями. Такие вещи, как выбор одежды на день или книги для чтения перед сном, способствуют развитию самостоятельности и компетентности. По мере возможности привлекайте детей к участию в семейных встречах и обсуждениях.
Сами демонстрируйте чувство собственного достоинства. Дети учатся, наблюдая за родителями, поэтому в качестве примера для подражания поддерживайте уверенный язык тела, речь и отношение к себе. Если вы часто принижаете себя в присутствии ребенка или тяжело переживаете свои ошибки, это подрывает развитие у него сильной самооценки. Укрепляйте свою самооценку, чтобы это было полезно и для них.
Создайте заботливое сообщество. Подключение детей к благоприятным отношениям и социальным кругам дает им основу для ощущения своей значимости и жизнестойкости. Уделяйте время общению один на один, поощряйте дружбу в школе и во внеклассных кружках. Еженедельно выделяйте время для семейных игровых вечеров или активного отдыха. Теплая, стабильная сеть укрепляет личность.
Любовная поддержка, сосредоточенная на старании, талантах и независимости, и воспитание чувства собственного достоинства с раннего возраста настраивают детей на успех по мере их взросления. Поддержание этих стратегий на протяжении всех этапов развития ребенка в детстве и подростковом возрасте помогает ему чувствовать себя уверенно, преодолевая жизненные трудности. Прежде всего, верьте в ценность, способности и потенциал своего ребенка — и помогите ему поверить в это.