Участие в групповых мероприятиях может стать отличным способом повысить самооценку и уверенность в себе. Существует множество преимуществ совместной деятельности, будь то командный спорт, волонтерский проект, танцевальный класс или походная группа. Вы общаетесь с людьми, приобретаете новые навыки, помогаете другим и веселитесь — все это повышает вашу самооценку. Вот несколько предложений по типам групповых занятий, которые, как показывают исследования, эффективно помогают людям чувствовать себя лучше.
Волонтерство: Отдача обществу через волонтерство дает реальное ощущение цели и достижений. Будь то помощь в продовольственном банке, обучение детей из неблагополучных семей, уборка парка или пляжа или сбор средств на нужды небезразличного вам дела — волонтерство позволит вам помогать нуждающимся и одновременно напоминать себе о том, какое положительное влияние вы можете оказать. Исследования показывают, что волонтерство повышает удовлетворенность жизнью, снижает уровень стресса и депрессии. Кроме того, она помогает наладить контакт с другими сострадательными людьми и увидеть, на какое добро вы способны.
Спортивные команды: Участие в спортивной лиге для взрослых — это увлекательный способ оставаться активным и знакомиться с новыми людьми вне работы. Командный дух и товарищество, возникающие при совместной работе над общей целью, способствуют повышению самооценки. Занятия спортом повышают уверенность в себе благодаря улучшению физической формы и приобретению новых навыков. Это также снижает стресс и риск депрессии. Среди популярных командных видов спорта, в которых могут принять участие все желающие, — футбол, волейбол, софтбол и баскетбол. Убедитесь, что вы выбрали рекреационную лигу, в которой больше внимания уделяется веселью и здоровью, а не напряженным соревнованиям.
Занятия физическими упражнениями: Групповые занятия в тренажерном зале или центре отдыха — это более социальный способ привести себя в форму по сравнению с одиночными тренировками. Вы не только увидите физические результаты от занятий йогой, пилатесом, танцами, спиннингом или буткемпом, но и получите психологическую поддержку от общения с единомышленниками, стремящимися улучшить свое здоровье и самочувствие. Мотивация заниматься вместе с другими и чувство сопричастности помогают многим людям надолго закрепить привычку заниматься спортом, что приводит к повышению самооценки. Ищите занятия для начинающих, чтобы получить максимум удовольствия.
Клубы на открытом воздухе: Доказано, что время, проведенное на природе, снижает уровень стресса и тревожности, а также связывает вас с чем-то большим, чем вы сами, что способствует повышению самооценки. Групповые походы, встречи байдарочников, скалолазов или снегоступов позволят вам открыть для себя новые пейзажи и безопасно провести время на природе в организованной компании. Физическая нагрузка, связанная с перемещением по местности, в сочетании с общением с другими людьми, наслаждающимися живописными видами, придает уверенность в себе благодаря достижениям и социальной поддержке. Участие в групповых занятиях на природе способствует поиску приключений и ценит жизнь.
Культурные занятия: Освойте новый навык, язык или вид искусства, посещая занятия в местном колледже или центре отдыха. Гончарное дело, фотография, вязание, гитара, живопись, погружение в иностранный язык — любой вид культурно обогащающего опыта дает ощущение самосовершенствования и позволяет познакомиться с единомышленниками, участвующими в обучении на протяжении всей жизни. Достижение новых рубежей и наблюдение за тем, как ваши творения воплощаются в жизнь благодаря занятиям в течение нескольких недель или месяцев, повышает самооценку. Социальное взаимодействие позволяет вам завязать отношения вне привычной рутины. Многие программы общественного образования очень доступны по цене.
Группы восстановления: Для людей, страдающих от наркомании, психических расстройств, развода, хронических заболеваний или других проблем, группы поддержки дают неоценимую поддержку в преодолении жизненных препятствий. Выслушивание чужих историй надежды и стойкости, а также обмен собственным опытом в обстановке отсутствия осуждения облегчают одиночество и нормализуют трудности. Научно доказано, что готовность быть уязвимым и сопереживать друг другу в местах выздоровления активизирует пути вознаграждения в нашем мозге, напоминая нам о нашей внутренней ценности. Группы самопомощи придают силы и уверенность в себе благодаря осознанию того, что человек не одинок.
Книжные клубы или дискуссионные группы: Обсуждение идей и высказывание мнений воспитывает уверенность в себе. Регулярные книжные клубы, организованные в Интернете или в местной библиотеке, объединяют людей, которым нравится стимулировать дискуссию. Обмен мнениями о романах, текущих событиях, истории, поп-культуре или любом другом широком спектре тем для размышлений повышает уверенность в себе, напоминая о ваших перспективах и социальных навыках. Даже если вы поначалу интроверт, вы обретаете самообладание в течение нескольких месяцев, слушая и в конечном итоге участвуя в беседах. Сообщество поддерживает интерес к обучению на протяжении всей жизни.
Общественный театр/хор: Группы исполнительского искусства — очень полезный вид групповой деятельности, позволяющий направить творческий потенциал в нужное русло и одновременно укрепить товарищество. Будь то прослушивание для участия в местной постановке пьесы или мюзикла или участие в открытом общественном хоре — выступление на сцене помогает почувствовать себя более комфортно. Участие в репетициях в течение нескольких недель готовит вас к тому, чтобы блистать перед зрителями, осваивая новый талант, укрепляя трудовую этику и социальные связи. Для многих участников это дает возможность пройти путь от первоначального страха перед сценой до того, как они выйдут на сцену с гордостью за свои достижения.
Танцевальные классы: Изучение танцевальных стилей — от бальных до хип-хопа и сальсы — приносит огромную эмоциональную и физическую пользу. Участие в постоянных групповых занятиях позволяет людям всех профессий раскрепоститься и заново открыть свой внутренний ритм. Инструкторы создают благоприятную атмосферу для того, чтобы ученики могли преодолеть существующие ограничения, одновременно набирая физическую форму. Овладение новыми танцевальными навыками в групповой обстановке повышает уверенность в себе и своих силах. Давно доказано, что танцы снижают стресс, укрепляют здоровье мозга и служат естественным антидепрессантом. Завязавшиеся дружеские отношения поднимают настроение в стрессовые моменты жизни вне занятий.
Групповые занятия могут творить чудеса в повышении самооценки благодаря ответственности перед другими, а также сплочению благодаря общему опыту личностного роста. Будь то соревновательный или случайный характер, социальные возможности позволяют приобрести новые навыки и получить поддержку. Чтобы получить максимальную отдачу от участия в общественной жизни, тщательно подбирайте варианты, исходя из своих личных интересов. Оказание положительного влияния на общество, раскрытие талантов, благотворительность или совместные попытки получить новый опыт вселяют уверенность в себе надолго, если они происходят в инклюзивной, способствующей укреплению доверия групповой обстановке.