Группы поддержки людей с низкой самооценкой рядом со мной
Чувствовать себя не в своей тарелке — это проблема, с которой могут столкнуться многие. Однако с низкой самооценкой не обязательно бороться в одиночку. Группы поддержки — это эффективный способ понять себя, почувствовать понимание и поработать над повышением своей самооценки. Если низкая самооценка негативно влияет на вашу жизнь или психическое здоровье, не стесняйтесь искать поддержку. Вот несколько ведущих групп поддержки людей с низкой самооценкой, действующих в вашем регионе, которые приветствуют новичков, ищущих помощи.
FSE — это группа, получившая национальное признание благодаря своей модели консультирования с помощью сверстников. FSE добивается огромных результатов благодаря еженедельным встречам, на которых особое внимание уделяется активному слушанию, открытому обмену мнениями и развитию самопринятия среди участников. Встречи проходят каждый вторник вечером в 18:00 и четверг днем в 14:00 в центре города. Регистрация не требуется — просто придите и будьте готовы к общению с другими людьми, которые также работают над преодолением критических внутренних голосов. Волонтеры FSE проходят постоянное обучение, чтобы вести дискуссии, которые подтверждают трудности, опровергают иррациональные мысли и помогают восстановить уверенность в себе с помощью проверенных когнитивных техник. Участники постоянно отмечают, что уже после нескольких занятий чувствуют себя менее одинокими в своем стыде и более мотивированными на борьбу с негативным отношением к себе. FSE не имеет религиозной принадлежности и просит лишь пожертвовать 5 долларов за сеанс.
Еще один отличный вариант местной группы поддержки — группа поддержки самооценки Community Counseling Center. Встречи здесь проходят под руководством лицензированного психотерапевта Сары Уилсон и основываются на целостном подходе к восстановлению, который рассматривает низкую самооценку как неразрывно связанную с чувством цели, заботой о себе, отношениями и мировоззрением человека. Вместо того чтобы фокусироваться исключительно на изменении мыслей, группа стремится к развитию всего человека в целом с помощью дискуссий, расширяющих возможности, практик mindfulness, творческого самовыражения и поддержания здоровых ежедневных привычек. В группе не более 12 человек, что позволяет сформировать тесные связи. Участники обязуются посещать еженедельные двухчасовые занятия по четвергам в течение как минимум 3 месяцев. Несмотря на то, что группа не является краткосрочной, многие выпускники подтверждают, что эта интенсивная модель дает глубокие и долгосрочные изменения в самовосприятии.
Для тех, кто ищет бесплатное сообщество поддержки с гибким членством, REBUILD может стать подходящим вариантом. REBUILD работает вне традиционных клинических рамок, и его цель — «восстановить» самооценку с нуля. На еженедельных 90-минутных встречах мы делимся проблемами, победами, предлагаем методы преодоления трудностей, проводим мероприятия, требующие размышлений, — все это направлено на воспитание сострадания изнутри. Встречи проходят по субботам в 13:00 в общественном центре библиотеки Anytown. REBUILD просит заполнить одноразовое добровольное заявление, чтобы обеспечить надлежащую поддержку, но плата за участие не предполагается. Лидеры подчеркивают, что каждый может преодолеть неуверенность в себе с помощью солидарности со сверстниками и изменения внутренних представлений.
Для некоторых поддержка, основанная на вере, может показаться наиболее утешительной. В этом случае обратите внимание на группу служения по борьбе с низкой самооценкой при церкви Anytown Community Church. Встречи проходят по 12-шаговой модели, адаптированной из Анонимных козависимых, и сочетают в себе молитву, изучение Священного Писания и обсуждение применения духовных принципов для повышения уверенности в себе. Члены группы обязуются посещать еженедельные вечерние сессии по средам и получают спонсоров для дополнительного руководства и подотчетности. Хотя в центре группы находятся христианские учения, приглашаются все желающие, независимо от личных убеждений. Плата за участие не взимается, а при необходимости можно организовать присмотр за детьми во время занятий. Прошлые участники говорят, что общение и ориентация на высшие силы помогли им изменить свое мировоззрение в лучшую сторону.
Для людей, говорящих на испанском языке, в Grupo de Apoyo para Baja Autoestima организовано пространство, учитывающее культурные особенности. Группа, которой руководят двуязычные специалисты по психическому здоровью из Centro Comunitario, использует психообразование, искусство и свидетельства, чтобы помочь участникам изменить негативные мыслительные шаблоны и заменить их утверждающими высказываниями о себе. Перед тем как присоединиться к еженедельным открытым сессиям по понедельникам, необходимо пройти оценку у одного из фасилитаторов. В зависимости от дохода действует скользящая шкала оплаты. Фасилитаторы понимают культурные факторы, такие как familismo и personalismo, которые могут влиять на самооценку участников. Участники говорят, что осознание своего происхождения и получение инструментов для повышения уверенности в себе изменили жизнь.
Популярность онлайн-групп поддержки растет, особенно в условиях нынешних социальных ограничений. Одним из наиболее популярных виртуальных сообществ является группа Esteem Builders в Facebook. Администраторы одобряют всех новых участников и каждый день поддерживают позитивные и тематические дискуссии. Регулярно проводятся контрольные списки, предлагаются ежедневные аффирмации, ресурсы по психическому здоровью, вдохновляющие истории выздоровления благодаря измененному мышлению, а также возможность предложить поддержку и рекомендации своим товарищам, пишущим о проблемах. Никакой платы или долгосрочных обязательств не требуется, что позволяет не нагружать пространство, но при этом предлагать помощь сообщества в любой момент, когда она наиболее необходима. Тысячи людей нашли утешение и научились методам самосовершенствования, участвуя в поддерживающих беседах.
Независимо от конкретной группы поддержки, общение с другими людьми, также столкнувшимися с проблемой низкой самооценки, может оказать глубокое воздействие. Наличие мест, где можно поделиться опытом, узнать разные точки зрения и научиться самоутверждающим привычкам на примере сверстников, не должно быть упущением в процессе выздоровления. Благодаря понимающему руководству и товариществу в группах такого типа участники обычно со временем пересматривают травмирующие мыслительные модели и избавляются от чувства неполноценности или недостойности. Приоритет поддержки — будь то личные встречи, онлайн-пространство или индивидуальное консультирование — является ключом к тому, чтобы навсегда оставить низкую самооценку в прошлом.