Самооценка — важная часть развития подростка. В подростковом возрасте самовосприятие и формирование идентичности являются главными задачами, поскольку подростки переживают физические изменения, стремятся к независимости и пересматривают отношения с семьей и сверстниками. Поддержка самооценки подростков с помощью позитивного подкрепления и укрепления уверенности в себе может помочь им чувствовать себя хорошо в том, кем они являются. Искусство — очень эффективный инструмент для изучения самооценки, поскольку оно позволяет свободно выражать свои мысли в невербальной среде. Вот некоторые виды художественной деятельности, способствующие повышению самооценки, которыми могут заняться подростки:

Коллаж «Автопортрет»: Предложите подросткам вырезать из журналов картинки, слова, текстуры, цвета и т. д., которые отражают их внутреннее и внешнее восприятие себя. Они могут составить из них коллаж-автопортрет на большом листе бумаги или плакате. Прикрепите подсказки, такие как черты характера, интересы, таланты, надежды и мечты, чтобы поощрять представление как внешности, так и характера. Показ коллажей помогает нормализовать диапазон самоощущений и стимулирует чувство гордости за свою уникальность.

силовые скульптуры: Предоставьте глину, тесто для лепки или другие материалы для лепки. Попросите подростков вылепить из этого материала свои лучшие качества и таланты. Попросите их добавить детали, чтобы показать эти сильные стороны в действии. Например, вылепить уверенные руки, мудрые глаза, помогающие руки, спортивные ноги, творческий мозг, заботливое сердце и т. д. После высыхания/затвердевания выставьте скульптуры как напоминание о врожденных навыках и положительных качествах. Написание описания каждой части поможет укрепить признание способностей.

Баночка с аффирмациями: Украсьте банки Мейсона или баночки/контейнеры. Пусть подростки напишут на полосках бумаги позитивные мысли, комплименты и утверждения о себе — то, что им нравится и чем они гордятся, — и поместят их в банку. Идеи: «Я творческий человек», «Я хороший друг», «Я стараюсь изо всех сил» и т. д. Эти баночки служат ежедневным средством повышения самооценки, когда подростки вытягивают аффирмации и читают их.

Мандала самопомощи: Предоставьте разноцветные маркеры, мелки, цветные карандаши. Дайте подросткам задание создать мандалу, исходящую из центра, представляющего их самих. Пусть они изобразят по кругу элементы заботы о душе, теле и духе. Это может быть здоровая пища, отдых, позитивные социальные связи, умственные перерывы, физические упражнения, хобби, приносящие радость. Связь заботы о себе с самооценкой способствует поддержанию здоровья.

Баночка благодарности: Похожая концепция с банкой аффирмаций, но сфокусированная на благодарности. Предоставьте стеклянные банки и попросите подростков написать на бумажных листочках то, за что они благодарны: здоровье, семья, возможности получения образования, таланты, общество, удовлетворение основных потребностей и т. д. Регулярное чтение этих книг способствует формированию менталитета изобилия в противовес менталитету скудости, который может навредить самооценке.

ценности Мобильность: Предоставьте фигурки из палочек, строительной бумаги, пряжи и ниток. Дайте подросткам задание украсить фигурки, представляющие основные личные ценности, такие как честность, сочувствие, творчество, смелость, духовность. Прикрепите эти фигуры к лентам пряжи, исходящим из центральной фигуры, изображающей вас самих. Повесьте их на видное место как напоминание о руководящих принципах. Написание описаний того, почему каждая ценность имеет для них значение, поможет закрепить важность.

Фотоистории: Предоставьте старые журналы/фотографии, клей, доски для плакатов. Попросите подростков создать раскадровку из 3-5 фотографий/вырезок, на которых изображены те, кем они себя видят — их надежды, мечты, стремления к взрослой жизни. Они могут приклеить их на плакаты в хронологическом порядке и описать значение каждой фотографии и то, как она связана с их будущей самооценкой. Видение будущего способствует оптимизму.

Тотемы самооценки: Исходные камни, морское стекло, перья, бусины, шнур. Пусть подростки выберут 3-5 значимых для них предметов (символизирующих сильные стороны, достижения, основные черты характера и т. д.) и нанижут их на шнурок, чтобы сделать тотемное ожерелье или брелок. Показывая их рядом с собой, можно включить самооценку в повседневную жизнь. В качестве альтернативы вместо натуральных предметов можно использовать глину, глину для лепки или воздушно-сухую глину.

Наборы для ухода за собой: Украсьте многоразовые сумки или коробки. Пусть подростки наполнят их предметами, способствующими физическому и душевному благополучию: полезными закусками, бодрящей музыкой, дневником, цветными ручками, приложениями для расслабления и концентрации, игрушками для снятия стресса, идеями занятий по уходу за собой и т. д. Персонализация контейнера и содержимого связывает уход за собой с личными интересами. Их демонстрация подчеркивает целостное благополучие.

Карта тела: Предоставьте большую бумагу и художественные принадлежности. Попросите подростков нарисовать контур своего тела и украсить его позитивными аффирмациями, любимыми занятиями, личными лозунгами, культурными идентификаторами, мечтами и т. д., которые представляют их сущность как словами, так и символами. Полноценное отображение богатой внутренней сущности за пределами физической формы.

Письменные подсказки: Предоставьте книги для дневников. Дайте подросткам структурированные или свободные подсказки, сосредоточенные на благодарности, сильных сторонах, ценностях, будущих мечтах, как отправные точки для самоисследования через письмо. Изложение мыслей на бумаге способствует проницательности и самоанализу, что повышает уверенность в себе, осознавая внутренние глубины. Демонстрация написанного придает сил.

В целом занятия искусством позволяют подросткам исследовать и выражать свои представления о себе с помощью манипуляторов и творческих способностей с минимальным риском, что способствует пониманию, положительному подкреплению и укреплению уверенности. Предоставление выбора, свободы самовыражения и демонстрация работ ценят уникальность и способствуют здоровому восприятию. Регулярные занятия помогают воспитать стойкость, поскольку в этот период формируется личность.