OKEV

И САМООЦЕНКА СИНОНИМ


Распространите любовь


Под самооценкой понимается общая субъективная эмоциональная оценка индивидом собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин»), которые могут быть хорошими или плохими, а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Понятие самооценки является центральной темой многих подходов в психологии и психотерапии.

Синонимами понятия «самооценка» являются самооценка, самовосприятие, самоуважение, самоуважение, уверенность в себе. Под самооценкой понимается субъективная убежденность человека в собственной ценности как личности. Как и самооценка, она включает в себя как когнитивные, так и эмоциональные оценки, а высокая самооценка предполагает убежденность в том, что человек достоин, ценен и компетентен. Под самовосприятием понимается то, как человек воспринимает и оценивает свои физические черты, способности и качества характера. Более позитивное представление о себе связано с более высокой самооценкой. Самоуважение — это когда человек ценит себя и относится к себе с достоинством и значимостью. Оно проистекает из одобрения собственного характера, целей, прав и ответственности. Самоуважение аналогично самооценке и предполагает, что человек имеет реалистичное, благоприятное представление о собственной ценности. Уверенность в себе, по сути, означает уверенность в своих суждениях, способностях, силах и ресурсах. Человек с высокой самооценкой верит в себя и свои возможности.

Самооценка формируется как под влиянием наследственных факторов, так и под воздействием социального опыта. Считается, что самооценка формируется у детей в процессе их общения с родителями и воспитателями в детстве. Позитивные и заботливые отношения, обеспечивающие любовь, надежную привязанность и соответствующие трудности, позволяют детям развивать внутренние силы и навыки преодоления трудностей. Это помогает им позитивно воспринимать себя как достойных заботы, уважения и принадлежности. Токсичные отношения, включающие пренебрежение, жестокое обращение, частую критику или условную любовь, подрывают чувство собственного достоинства ребенка. В подростковом возрасте все большее значение приобретают отношения со сверстниками. Принятие и уважение со стороны друзей, а также социальные, академические или спортивные достижения могут способствовать росту самооценки. Отвержение, издевательства, сравнение с нереальными стандартами в средствах массовой информации или неудачи могут подорвать ее. Взрослый возраст предоставляет дополнительные возможности для развития компетенций и социальных ролей, которые способствуют повышению самооценки за счет достижений, независимости или заботы о других. Угрозу представляют травматические события, зависимость, изоляция и проблемы с психическим здоровьем.

Читайте также:  САМООЦЕНКА УСКОРЕННАЯ LETRA ESPAR’ OL

Психологи выдвигают различные теории происхождения и детерминации самооценки. С точки зрения социометра, самооценка возникла как внутренний индикатор социальной ценности человека и его приемлемости для других членов группы. Высокая самооценка сигнализирует о принятии и принадлежности к группе, в то время как низкая предупреждает о возможном отвержении. Согласно этой точке зрения, самооценка по своей природе социальна и зависит от обратной связи со значимыми другими. В противоположность этому, теории контингентности предполагают, что самооценка основана на соответствии личным стандартам ценности в таких областях, как достижения, мораль или физическое состояние. Те, кто слишком жестко привязывает свою самооценку к внешним факторам, испытывают неустойчивую самооценку, которая колеблется в зависимости от результатов, в то время как сбалансированное чувство самооценки включает в себя как внешние, так и внутренние источники ценности, которые менее условны.

Читайте также:  РАБОЧИЕ ЛИСТЫ ДЛЯ ГРУППЫ ПО САМООЦЕНКЕ

Самооценка оказывает значительное влияние на психическое здоровье, взаимоотношения и работоспособность. Многочисленные исследования показывают, что низкая самооценка коррелирует с усилением симптомов депрессии и тревоги. Она может усиливать воспринимаемые угрозы и подрывать ощущение мастерства в преодолении трудностей. Высокая самооценка способствует психологической устойчивости, эффективному преодолению трудностей, восприятию контроля над результатами и устойчивости к неудачам. В отношениях люди с позитивной самооценкой, как правило, более удовлетворены, доверяют друг другу и реже подвергаются домашнему насилию или жестокому обращению со стороны партнеров. Они также сообщают о более здоровом взаимодействии и более благоприятных социальных связях. Если говорить о достижениях и результатах работы, то скромный или умеренный уровень самооценки способствует развитию амбициозности, настойчивости в обучении, просчитанному риску и способности восстанавливаться после ошибок или неудач.

Однако очень высокая (или неустойчивая) самооценка потенциально связана с нереалистичными позитивными взглядами, которые препятствуют открытости к обратной связи, мотивации к совершенствованию и способности точно оценивать свои ограничения. В контексте обучения низкая самооценка предсказывает более низкие оценки и результаты тестов по сравнению со сверстниками со средней самооценкой. Взаимосвязь с эффективностью руководства имеет криволинейный характер: уверенные в себе лидеры, которые также уважают других, как правило, лучше вдохновляют, хотя раздутое эго может повредить руководству. В целом, согласно исследованиям самооценки, сбалансированное, но позитивное представление о себе является наиболее адаптивным для благополучия, отношений и продуктивности. Слишком большое внимание к себе или условной самооценке может привести к обратному результату.

Читайте также:  ОПРОСНИК НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ РОБСОНА

Существует множество подходов к развитию здоровой самооценки. Когнитивно-поведенческие методы направлены на борьбу с негативными мыслями о себе путем обозначения дисфункциональных мыслей, сбора доказательств, опровергающих когнитивные искажения, и формирования более реалистичной и сбалансированной самооценки. Такие приемы, как ведение ежедневного дневника достижений, не зависящих от внешней обратной связи, способствуют формированию внутреннего самоуважения, не зависящего исключительно от похвалы или результатов. Экспериментальная терапия направлена на развитие самосознания через деятельность, способствующую мастерству, эффективному самовыражению и эмоциональному принятию. Психообразование предоставляет информацию для нормализации проблем с самооценкой, чтобы человек не отождествлял себя с недостатками. Вмешательство, ориентированное на отношения, помогает решить проблемы прошлого, которые подрывают самооценку, с помощью таких техник, как ролевые игры, гештальт-терапия с пустым стулом и упражнения на прощение.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *