OKEV

ИДЕИ ИСКУССТВА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Искусство — мощный способ повысить самооценку и уверенность в себе. Творческий процесс позволяет войти в состояние потока, когда вы полностью погружены в работу и сосредоточены на настоящем моменте, а не на переживаниях по поводу прошлых неудач или неуверенности в будущем. Создание произведений искусства также дает чувство удовлетворения и возможность увидеть себя в новом, более позитивном свете. Существует бесконечное множество идей для творчества, повышающих самооценку, но вот несколько из них, которые помогут вам начать:

Автопортрет: Создание автопортрета — отличный способ оценить свои положительные качества без излишней критичности. Обратите внимание на то, что вам нравится в чертах лица, прическе, улыбке и т.д. Экспериментируйте с различными средствами и стилями, чтобы найти то, что вам нравится. Автопортреты со временем могут показать ваш личностный рост.

Коллаж: Используйте журналы, фотографии, цветную бумагу и другие материалы, чтобы создать коллаж о том, чем вы гордитесь или что делает вас счастливым. Это могут быть отношения, хобби, ценности, мечты о будущем — все, что вас вдохновляет. Вырезание и склеивание разных элементов — это медитация и заряд уверенности.

Читайте также:  КНИГИ ДЛЯ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ REDDIT

Ведите дневник: Сочетайте письмо, рисунок и цвета в художественном журнале. Задания, на которые вы отвечаете творчески, помогут вам лучше осознать себя, выразить свои эмоции и решить проблемы с позитивным настроем. Среди распространенных техник ведения дневника — карты ума, списки сильных сторон/достижений, свободное письмо с каракулями и многое другое.

Коробка памяти: Украсьте и наполните коробку для обуви памятными вещами и сокровищами из вашей жизни, которые имеют особое значение. Включите в коробку фотографии, билеты, записки, мелкие предметы, изображения запахов/вкусов. Копание в счастливых воспоминаниях и в том, что делает вас уникальным, укрепляет веру в себя. Повесьте свою коробку где-нибудь, чтобы напоминать себе о том, как далеко вы продвинулись.

Позитивные мантры: Выберите значимые для вас слова или фразы, поднимающие настроение, и творчески проиллюстрируйте их различными средствами. Например, в виде надписей кистью, нарисованного фона, спрессованных лепестков/листьев, собранных в форму. Отображение ежедневных аффирмаций со временем повышает самооценку.

Цветочное/природное искусство: Цветы — классический символ красоты, силы и роста. Разложите, нарисуйте или изваяйте различные цветы, чтобы отразить качества, которые вы цените в себе, или то, что вы развиваете в себе. Природные материалы, такие как листья, камни и ракушки, заземлят вас, когда вы будете расставлять их с умом. Цветы, размещенные в местах, где вы будете часто их видеть, могут стать напоминанием об этих положительных качествах.

Читайте также:  САМОРАЗВИТИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ БРЕНДЫ

Лирическое искусство: Возьмите тексты песен, которые глубоко резонируют с вашими переживаниями и эмоциями, и проиллюстрируйте их с помощью рисунков, коллажей, смешанных средств — любых средств, которые творчески соответствуют настроению и посылу этих слов. Или напишите свои собственные тексты песен, описывающие, как вы видите себя в обнадеживающем свете. Музыка способна вдохновить на самолюбование.

Холст для самопомощи: Нарисуйте или изобразите на холсте действия, людей или вещи, которые питают ваше эмоциональное и физическое благополучие. Это может быть здоровая пища, расслабляющие хобби, ободряющие друзья, акты самосострадания. Обращайтесь к ним, когда вам нужна мотивация, чтобы позаботиться о себе, или когда вы чувствуете себя переполненным. Это подтверждает, что ваши потребности имеют значение.

Искусство благодарности: Используйте цвета, текстуры, символы и слова, вырезанные из журналов/книг, чтобы создать единственное в своем роде произведение искусства, посвященное благодарности. Запечатлейте все, за что вы испытываете благодарность, как большое, так и маленькое, чтобы сместить взгляд в сторону изобилия. Повесьте его на видное место, чтобы регулярно напоминать о благословениях, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Читайте также:  САМОСОЗНАНИЕ И САМООЦЕНКА — СИНОНИМЫ

Абстрактное самовыражение: Раскрепоститесь без осуждения, используя различные материалы: акриловые краски, тушь, пастель, уголь, глину, лоскутки ткани. Задействуйте свои чувства и интуицию. Непредставительный процесс исследования цветов, текстур, мазков бессознательно и творчески снимает стресс, одновременно укрепляя уверенность в своей способности к радостному самовыражению. Здесь нет правил. Идите туда, куда вас ведет интуиция, и посмотрите, что появится, что вдохновит вас на самолюбование.

Многие библиотеки, общественные центры и онлайн-учебники предлагают бесплатные или недорогие художественные принадлежности и уроки, чтобы помочь вам начать изучать эти или другие идеи для создания позитива через творчество. В своем творческом путешествии оставайтесь открытыми как для несовершенных, так и для прекрасных сторон себя, которые проявляются в вашем творчестве. Творческое самовыражение может быть глубоко целебным, поскольку вы обретаете сострадание к тому, кто вы есть.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *