OKEV

ИГРЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Введение

Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Люди с высокой самооценкой уважают и восхищаются собой. Мероприятия и игры, повышающие самооценку, могут помочь укрепить позитивные убеждения и уменьшить негативное отношение к себе. В этом документе рассматриваются различные типы игр для повышения самооценки, которые могут принести пользу игрокам всех возрастов.

Игры для повышения самооценки в одиночку

В некоторые игры для повышения самооценки можно играть индивидуально, для личного роста и размышлений. Одиночные игры позволяют игрокам сосредоточиться на себе и в частном порядке определить свои сильные стороны и положительные черты. Примеры включают:

Журнал комплиментов: Писатели ежедневно уделяют 5-10 минут тому, чтобы записать три искренних комплимента в свой адрес, но без излишней хвастливости. Регулярное ведение дневника помогает перестроить негативные мыслительные шаблоны.

Временная шкала самооценки: Люди визуально отмечают на временной шкале свои достижения, вехи и поводы для гордости на протяжении многих лет. Видеть прогресс с течением времени — значит укреплять чувство собственного достоинства.

Написание мантр: Авторы выделяют время, чтобы провести мозговой штурм и записать десять мощных, позитивных мантр или аффирмаций о себе. Затем они стараются регулярно повторять их, чтобы укрепить уверенность в себе изнутри.

Списки личных достижений: Игроки постоянно ведут списки выполненных целей, больших или маленьких, чтобы отметить прогресс и самомотивацию. Сосредоточение на достижениях помогает отвлечься от случайных недостатков.

Групповые мероприятия по повышению самооценки

Многие исследования показывают, что интерактивные игры и занятия, проводимые вместе с другими людьми, могут значительно повысить самооценку благодаря социальной поддержке и одобрению. Совместные упражнения на сплочение коллектива позволяют получить обратную связь, похвалу и сблизиться. Примерные групповые игры на повышение самооценки включают:

Читайте также:  7 ПРИВЫЧЕК ЛЮДЕЙ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ

Силовая бомбардировка: Сидя в кругу, члены группы по очереди называют подлинные сильные стороны, таланты или черты характера, которые они видят в человеке, сидящем слева от них, пока все не будут похвалены.

Аукцион личных ценностей: Каждый игрок выбирает пять вещей, которые представляют его ценность, например юмор, сострадание или креативность. Затем группа делает ставки на утверждающие заявления о том, почему эти ценности имеют значение.

Созвездия отношений: Каждый участник рисует карту значимых отношений из своей жизни в виде звезды или планеты по отношению к другим участникам для получения обратной связи. Обсуждение важных связей способствует проницательности.

Обмен историями: Игроки разбиваются на пары и в течение 5 минут рассказывают о своих достижениях, забавных воспоминаниях или преодоленных трудностях. Активное слушание без осуждения помогает каждому почувствовать, что его услышали и поддержали.

Цепочка доброты: Сидя или стоя в кругу, кто-то начинает говорить что-то доброе о человеке, сидящем слева от него. Цепочка продолжается по кругу.

Подобные совместные игры улучшают самоощущение благодаря социальным связям, которые порождают взаимную заботу, уважение и одобрение участников. Они в значительной степени опираются на принципы позитивной психологии.

Мероприятия по повышению самооценки с помощью партнеров

Работа в паре позволяет установить более глубокие межличностные связи и раскрыть себя по сравнению с большими группами. Мероприятия для партнеров обеспечивают сосредоточенное качественное время и поддержку один на один. Рекомендуемые партнерские игры для повышения самооценки включают:

Обмен комплиментами: Партнеры по очереди делают друг другу искренние комплименты, не преуменьшая своих достоинств. Это повышает их ценность в глазах другого.

Карты сердца изнутри наружу: Люди рисуют контур сердца и заполняют его тем, что они ценят в своем партнере. Партнеры делают то же самое, чтобы получить одобрение.

Диаграмма ценностей Венна: Игроки рисуют пересекающиеся круги, представляющие их личные основные ценности и общие принципы. Обнаружение совпадения утверждает их связь.

Читайте также:  ДАННЫЕ О САМООЦЕНКЕ

Купонная книжка благодарности: Партнеры вручную создают небольшие книжечки с купонами, которые можно использовать для благодарности за заботливые жесты, а затем обмениваются ими на протяжении всех отношений.

Обо мне: Партнеры по очереди задают вопросы, чтобы узнать что-то новое друг о друге, а затем позитивно отражают это в ответ. Открытия укрепляют близость и гордость за свою личность.

Партнерские игры для повышения самооценки направлены на безусловное принятие и видение себя через призму поддержки и заботы. Такое внешнее подтверждение со стороны близкого человека укрепляет уверенность в себе, полученную в процессе отношений, если играть регулярно.

Семейные игры на повышение самооценки

Семья закладывает основу для раннего развития самооценки через взаимодействие, обратную связь и ролевое моделирование. Включение следующих видов деятельности помогает укрепить позитив в семейных отношениях:

Демонстрация талантов: Каждый член семьи в течение 3 минут с гордостью представляет свое умение, поделку или смешную сценку/танец, чтобы другие могли насладиться и похвалить его.

Эстафета комплиментов из одного слова: Сидя в кругу, один член семьи говорит искренний комплимент о другом, используя только одно положительное слово, например «яркий» или «добрый». Следующий человек делает то же самое.

Memory Scavenger Hunt: команды членов семьи просматривают домашние фотографии и пересказывают любимые воспоминания, попутно смеясь над внутренними шутками.

Семейный щит: Группы разрабатывают герб, представляющий то, что делает их семью сильной, с символами общих интересов, личностей или триумфальных событий.

Мы ценим: Каждый член семьи по кругу называет то, за что он искренне благодарен человеку, сидящему слева от него, и что он привносит в семейную жизнь.

Регулярное проведение подобных игр на повышение самооценки всей семьей способствует укреплению единства, принадлежности и гордости в отношениях, что закладывает основу для формирования здоровой самооценки на протяжении всей жизни. Особенно полезно участие родителей.

Игры для повышения самооценки на рабочем месте

Читайте также:  ОДЕЖДА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ JCPENNEY

Профессиональная сфера также влияет на самовосприятие через социальные поощрения, обратную связь и оценку работы. Включение следующих видов деятельности в командные собрания или функции способствует позитиву, мотивации и моральному духу на рабочем месте:

Доска «Дай пять»: Сотрудники размещают анонимные положительные отзывы о коллегах, которых они ценят, на общей доске объявлений для всеобщего обозрения.

Личная история успеха: Люди рассказывают о недавнем достижении на работе, полученном уроке или победе в достижении баланса между работой и личной жизнью, чтобы другие могли это отметить.

Бинго сильных сторон: Играйте в бинго, называя таланты или положительные черты членов команды, пока все квадраты не будут заполнены победителями, сосредоточившись на выявлении качеств других людей.

Дерево признательности: Отделы украшают дерево бумажными листочками, на которых пишут, что они ценят в работе или вкладе своих коллег.

Фотоохота: команды собирают по всему офису фотографии символов успеха, таких как награды или довольные клиенты, чтобы продемонстрировать те аспекты деловой культуры, которые они с гордостью представляют.

Эти игры выявляют индивидуальные и коллективные таланты, укрепляя связи через взаимное признание и подтверждение усилий, вложенных коллегами по профессии. Они могут повысить не только самооценку, но и моральный дух, лояльность и производительность труда.

Заключение

Самооценка развивается постепенно, в течение всей жизни, благодаря опыту, обратной связи и самоанализу. Тщательно продуманные групповые занятия, упражнения с партнерами и семейные игры дают возможность повысить самооценку благодаря социальной поддержке и одобрению со стороны значимых влиятельных сфер — дома, в школе или на работе. Периодическое проведение различных игр на повышение самооценки с учетом возраста и контекста приносит пользу психическому, эмоциональному и даже физическому здоровью, снижая стресс и поощряя уверенность, сотрудничество и позитив. При регулярной практике эти методы, подтвержденные исследованиями, помогут воспитать более здоровое самоощущение изнутри и укрепить важные отношения.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *