Самооценка — это неотъемлемая часть того, кто мы есть и как мы себя чувствуем. Однако самооценка — сложная штука, и существует множество интересных фактов о том, как она развивается, как влияет на нас и многое другое. Вот несколько малоизвестных фактов о самооценке:
Самооценка человека начинает формироваться в очень раннем возрасте, даже с рождения. Согласно исследованиям, младенцы в возрасте 6 месяцев могут демонстрировать поведение, связанное с самооценкой, например, больше улыбаться, когда получают положительную похвалу или подкрепление от воспитателей. Отношения и окружение, в которых находятся дети примерно до 5-6 лет, играют огромную роль в формировании их самооценки.
Положительное подкрепление и похвала чрезвычайно важны, но очень важно, чтобы похвала была искренней и касалась усилий/процесса, а не просто достижений/результатов. Если говорить ребенку, что он умный, а не говорить, что он очень старался, то это будет иметь значение для развития его самооценки в плане восприятия ошибок/неудач.
Хотя генетика играет определенную роль, было доказано, что окружающая среда и опыт влияют на самооценку до 30 %. Наличие хотя бы одних стабильных, заботливых отношений может помочь защититься от других потенциальных факторов риска. Неблагоприятный детский опыт, такой как жестокое обращение, пренебрежение, семейное неблагополучие, сильно влияет на развитие самооценки.
Самооценка обычно достигает пика в возрасте 11 лет для девочек и 13 лет для мальчиков. В подростковом возрасте самооценка падает, что, вероятно, связано с увеличением социальных сравнений, стремлением к одобрению/принятию со стороны сверстников и изменениями в отношениях с членами семьи. Низкая самооценка в подростковом возрасте связана с повышенным риском депрессии, рискованного поведения и социальных/эмоциональных проблем.
Веселые комплименты и искренняя похвала от родителей, учителей, сверстников в детском и подростковом возрасте приводят к повышению самооценки и уверенности в себе. Однако похвала должна быть направлена на усилия, а не только на уровень способностей или результаты, чтобы неудачи не так сильно влияли на самооценку в дальнейшем.
Самооценка играет огромную роль и в том, как люди воспринимают себя в отношениях. Люди со здоровой самооценкой легче отстаивают свои интересы, реже терпят несправедливое отношение к себе, чтобы удержать партнера, и лучше способны объективно оценить совместимость отношений. Они склонны создавать более глубокие связи, основанные на взаимном доверии и уважении.
Интересно, что самооценка может колебаться в зависимости от меняющихся ситуаций и ролей в жизни. Такие события, как окончание университета, смена работы, выход на пенсию, опустевшее гнездышко, изменения в состоянии здоровья, могут временно повлиять на самооценку положительно или отрицательно, пока не произойдет повторная адаптация. Сохранение перспективы помогает самооценке оставаться стабильной, несмотря на смену сезонов жизни.
Некоторые исследования показали, что небольшое повышение самооценки существовало в 1960-70-х годах, когда преобладали традиционные гендерные и семейные роли, но сегодня самооценка выше среди молодежи, женщин и этнических/религиозных меньшинств, которые испытывают меньше давления, требующего соответствия. Это говорит о том, что принятие разнообразия может улучшить самооценку на уровне общества.
В целом положительная самооценка приносит множество преимуществ, таких как успех в карьере, улучшение физического здоровья и более крепкие отношения. Однако слишком высокая или нестабильная самооценка может привести к излишней самоуверенности, меньшей открытости к обратной связи и неспособности хорошо воспринимать критику. Умеренно высокая и стабильная самооценка, как правило, обеспечивает наиболее благоприятную адаптацию и благополучие.
Надеемся, что этот взгляд на некоторые нюансы, но убедительные факты о самооценке натолкнет вас на размышления! Поддержание чувства собственного достоинства, основанного не на достижениях, а на нашей внутренней ценности, помогает защититься от жизненных бурь и сохранять мотивацию на протяжении всего пути.