OKEV

ИСТОЧНИКИ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Существует множество потенциальных источников, которые могут способствовать развитию и поддержанию высокой самооценки. Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Люди с высокой самооценкой склонны уважать себя и быть уверенными в своих способностях, оставаясь при этом скромными.

Исследования выявили различные факторы, которые тесно связаны с высокой и низкой самооценкой. Некоторые из ключевых источников, которые часто лежат в основе высокой самооценки, включают:

Успехи и достижения: Ощущение успеха и компетентности в значимых делах значительно повышает самооценку. Достижения обеспечивают объективное подтверждение и доказательство навыков и способностей человека. Стремление к достижению значимых целей, хорошие оценки, успехи на работе или в хобби, общественное признание за вклад — эти виды успехов однозначно связаны с повышением самооценки. Однако важно, чтобы достижения были связаны с теми областями, которые человек действительно ценит, а не просто стремился получить похвалу извне.

Социальная поддержка и принятие со стороны близких людей: Теплые, поддерживающие отношения с членами семьи и друзьями, которые обеспечивают безусловное принятие, одобрение и заботу, значительно способствуют развитию самооценки. Младенцы и дети формируют представления о своей самоценности в основном на основе того, как к ним относятся воспитатели. Ощущение любви, уважения и включенности в близкие отношения со сверстниками и романтиками продолжает укреплять самооценку на протяжении всей жизни. Особенно важна надежная привязанность в детстве.

Адаптивные стратегии преодоления и внутренний локус контроля: Люди с устойчивыми, адаптивными способностями к преодолению трудностей склонны воспринимать себя в более позитивном свете, даже когда сталкиваются с трудностями или неудачами. Внутренний локус контроля подразумевает веру в то, что человек имеет власть над своими жизненными обстоятельствами, а не находится во власти внешних сил. Такие убеждения защищают от угроз и позволяют людям восстанавливаться после невзгод или неудач. Они приписывают результаты внутренним факторам, находящимся под их контролем, а не внешним неконтролируемым событиям.

Читайте также:  ВЛИЯНИЕ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Физическая привлекательность: Хотя физическая привлекательность сама по себе не является важным фактором, она коррелирует с более высокой самооценкой, особенно в подростковом и молодом возрасте, когда внешность и образ тела становятся более значимыми. Однако эта связь сложная, двунаправленная и во многом зависит от культурных норм красоты. До определенного предела другие факторы обычно оказывают большее влияние на долгосрочную самооценку. Общее состояние здоровья и уровень физической подготовки также могут придать уверенности в себе.

Внутренние интересы и ценности: Занятия и хобби, которые человек считает действительно интересными, значимыми и соответствующими личным ценностям, положительно влияют на самооценку. Участие в достижении внутренних целей, волонтерство и генеративность также формируют чувство цели и вклада, что повышает самоуважение. Даже уединенные или тихие интересы могут быть полезными, если они связаны с внутренними страстями и потребностями в автономии, компетентности и родстве.

Любовь к себе, несмотря на недостатки: Люди с высокой самооценкой склонны принимать себя — недостатки, слабости и все остальное. Они сосредоточены на личностном росте, а не на жесткой самокритике. Хотя они по-прежнему стремятся к самосовершенствованию, они не определяют свою ценность по видимым недостаткам или сравнительным стандартам. Самосострадание помогает не допустить, чтобы самооценка слишком сильно зависела от внешних оценок или результатов, не поддающихся личному контролю, таких как проблемы со здоровьем, неудовлетворенные цели или неприятие со стороны окружающих.

Разнообразие интересов и навыков: Разносторонняя личность, состоящая из множества интересов, талантов, социальных ролей и сильных сторон личности, обеспечивает большую стабильность и повышает самооценку. Чрезмерная опора только на одну сферу делает человека уязвимым, если он сталкивается с неудачами только в этой области. Разнообразие и сложность способствуют адаптивной гибкости и устойчивости. Баланс между потребностями в зависимости и проявлениями независимости также способствует внутренней уверенности.

Читайте также:  САМООЦЕНКА В БОСТОНЕ

Автономия и самодостаточность: Постепенное знакомство с соответствующими уровнями свободы, выбора и ответственности способствует росту самооценки, удовлетворяя базовые психологические потребности в автономии, компетентности и родстве. Умение самостоятельно решать проблемы, заботиться о своих потребностях и реализовывать свои стремления формирует устойчивое чувство самостоятельности. Однако полная изоляция и замкнутость контрпродуктивны для таких социальных видов, как люди. Взаимозависимость в рамках доверительных отношений остается важнейшей составляющей автономного функционирования.

Гибкий перфекционизм: здоровый перфекционизм подразумевает высокие личные стандарты, соответствующие возможностям и приоритетам, а не нереалистичные, угрожающие ожидания, навязанные другими или самим собой. Он стимулирует достижения, не ставя под сомнение самооценку, поэтому неудачи представляют собой скорее угрозу обучению, чем самосознанию. Зацикленность на недостатках редко повышает благосостояние настолько, насколько это делает сосредоточенность на достоинствах, усилиях и прогрессе. Самооценка процветает благодаря реалистичному оптимизму, а не жесткой критике неизбежных человеческих ограничений.

Конструктивные модели мышления: Когнитивные привычки оказывают значительное влияние на эмоциональный опыт. Самоутверждение, подчеркивающее сильные стороны, достижения, социальные навыки и врожденную симпатию, при этом преуменьшая недостатки, неудачи и нереалистичные страхи, способствует повышению самооценки. Адаптивный внутренний диалог фильтрует информацию в целом позитивно, но честно. Размышления о прошлых ошибках часто приводят к обратному результату, в то время как размышления о росте укрепляют уверенность и надежду. Предвзятое отношение к памяти может способствовать выборочному вспоминанию положительных, а не отрицательных моментов.

Духовность: Для многих религиозные или светские убеждения, дающие смысл, прощение и связь с чем-то большим, чем они сами, значительно повышают самооценку и удовлетворенность жизнью. Духовные практики, такие как молитва, медитация или общественная работа, могут способствовать оптимизму, благодарности и состраданию к себе, а также смирению, чтобы держать эго в узде. Однако догматические или вызывающие страх интерпретации оказываются контрпродуктивными для психического здоровья. Внутренние убеждения поддерживают лучше, чем внешние мотиваторы.

Читайте также:  КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ У 6-ЛЕТНЕГО РЕБЕНКА

Преодоление неудач через обретение смысла: Устойчивые люди извлекают уроки из трудного опыта, а не воспринимают его как катастрофу. Они пытаются найти смысл в трудностях, фокусируясь на проявленных сильных сторонах личности, укреплении отношений или обретении новых ценностей. Осмысление позволяет придать ценность даже неприятным событиям, сохраняя при этом достоинство и надежду. Самооценка сохраняется благодаря гибкой переоценке обстоятельств с более мудрой точки зрения, а не суровым суждениям.

Генетика и раннее окружение: Исследования показывают, что формирование основных представлений о себе начинается в самом начале жизни под значительным влиянием биологически обусловленного темперамента, взаимодействующего с воспитывающей средой. Хотя и генетика, и окружающая среда имеют значение, опыт кажется более податливым, чем врожденные черты. Власть человека над самооценкой возрастает с возрастом и с выбором ситуации по мере развития, однако влияние детских связей и травм может сохраняться. В целом, многогранные защитные факторы, как правило, взаимодействуют друг с другом, укрепляя Я-концепцию.

Развитие и поддержание здорового чувства собственного достоинства зависит от баланса внутренних качеств, таких как жизнестойкость, целостность и компетентность, и поддержки со стороны окружающей среды. Стабильная самооценка возникает благодаря подлинным достижениям, адаптивным стратегиям, разнообразию навыков и интересов, конструктивным основным убеждениям, а также теплым, заботливым отношениям. Хотя генетика вносит свой вклад, опыт более позднего периода жизни дает наибольший контроль над изменением самооценки посредством развития навыков, значимой деятельности, ухода за собой и изменения перспективы. Сосредоточение внимания на врожденном потенциале человека, усилия над кажущимися недостатками и черпание силы в значении, как правило, способствуют повышению самооценки лучше, чем когда-либо могла бы помочь суровая критика.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *