История самооценки
Самооценка — один из важнейших аспектов психического здоровья и личностного развития. Сильное чувство собственного достоинства позволяет людям чувствовать себя уверенными, достойными и способными, что дает им возможность жить более счастливой и полноценной жизнью. Развитие чувства собственного достоинства — это путь длиною в жизнь, который начинается с самого раннего возраста. В этой статье мы рассмотрим историю самооценки — как она развивается, что на нее влияет и как люди могут формировать и поддерживать здоровую самооценку на протяжении всей своей жизни.
Ранние годы и основы самооценки
Самооценка начинает формироваться с самого рождения, по мере того как младенцы развивают привязанность к воспитателям и обретают базовое понимание себя как отдельной, достойной личности. Ранние отношения с родителями и воспитателями оказывают огромное влияние на формирование самоощущения ребенка. Когда младенцы получают постоянную любовь, ласку, заботу и своевременное удовлетворение своих потребностей, это учит их тому, что их любят и ценят. Это дает им базовое ощущение того, что они любимы и заслуживают заботы.
По мере того как дети развиваются, становятся более подвижными и любознательными, они начинают больше взаимодействовать с окружающей средой и испытывать свои растущие возможности. То, как воспитатели реагируют на первые шаги малышей, поощряют их каракули и рисунки, подбадривают их, когда они говорят, и хвалят за их достижения, оказывает огромное влияние на развитие самооценки. Когда дети получают одобрение, признание и подтверждение от значимых взрослых в безопасном, заботливом общении, это говорит им о том, что они способны и компетентны. Это формирует такие внутренние установки, как «У меня все получается», «Я могу добиться успеха, если постараюсь» и «Другие будут мной гордиться».
И наоборот, частая критика, жесткая дисциплина, пренебрежение или жестокое обращение со стороны воспитателей могут серьезно подорвать зарождающуюся самооценку ребенка. Они учат их тому, что они недостойны любви, что они сделали что-то плохое, просто будучи самими собой, и что попытки сделать что-то новое могут привести к неодобрению, а не к похвале. Вместо того чтобы усваивать позитивные представления о себе, дети, живущие в семьях, где их лишают эмоциональной поддержки или подвергают насилию, часто формируют такие основные убеждения, как «Я плохой», «Во мне что-то изначально не так» или «Что бы я ни делал, это будет недостаточно хорошо».
Школьные годы — еще один важный период для развития самооценки, поскольку дети расширяют свой социальный мир и сталкиваются с новыми учебными задачами. То, как они воспринимают свои академические, спортивные и социальные компетенции по сравнению со сверстниками; количество поощрений, признания и одобрения, которые они получают от учителей и родителей; их интерпретация успехов и неудач — все это влияет на формирование их Я-концепции и самооценки. Дети, которые постоянно получают похвалу за свои усилия и достижения, чувствуют уважение со стороны авторитетных лиц и устанавливают теплые социальные связи, обычно имеют более устойчивую самооценку, чем те, кто испытывает трудности в этих областях и получает меньше позитива и одобрения.
Подростковый возраст и поиск себя и идентичности
В подростковом возрасте происходят серьезные физические, психологические и социальные изменения, когда человек переходит из детства во взрослую жизнь. Это время огромного личностного развития, но также и уязвимости, поскольку самооценка может сильно колебаться. Подростки сосредоточены на формировании своей идентичности, пробовании новых социальных и самостоятельных ролей, развитии компетенций, обретении автономии и признания со стороны сверстников — и все это в то время, когда их тело и чувства находятся в состоянии потрясения. То, насколько хорошо или плохо они справляются с отношениями, учебой и внешкольными занятиями в эти годы становления, сильно влияет на траекторию развития самооценки в молодом взрослом возрасте.
Определенный опыт представляет особый риск для самооценки подростков, например, постоянная травля, социальная изоляция, неуспеваемость или неудачи в учебе, стыд за свое меняющееся тело, конфликты между родителями и детьми, проблемы с психическим здоровьем, нездоровое давление сверстников, например, употребление психоактивных веществ или опасное поведение, жестокое обращение или травмы, борьба с вопросами о гендерной или сексуальной идентичности. Поддерживающие отношения с заботливыми ролевыми моделями, которые обеспечивают руководство, сочувствие и соответствующую структуру в подростковом возрасте, могут помочь укрепить устойчивость, когда возникают трудности. Подростки, которые увлекаются значимыми занятиями, хобби или делами, получают признание за достижения в рамках своих интересов или сильных сторон, а также успешно обретают независимость, сохраняя при этом близкие отношения, как правило, приобретают более прочное чувство собственного достоинства и того, что они могут предложить миру.
Молодая взрослая жизнь и влияние раннего опыта
То, как люди переживают свои поздние подростковые и двадцатые годы, в значительной степени определяет траекторию их самооценки во взрослой жизни. Молодые взрослые пользуются большей автономией, чтобы в полной мере раскрыть свою личность и выбрать полноценный жизненный путь, но они также сталкиваются с новым давлением, ответственностью, проблемами и социально-эмоциональными переходами. Те, кто рано сформировал здоровые основы самооценки, как правило, переживают эти перемены с уверенностью, перспективой и стойкостью. Однако люди, у которых самоощущение более глубоко уязвлено детскими травмами, невзгодами или длительными проблемами с самооценкой, часто испытывают больше трудностей.
Обретение независимости, принятие новых ролей, начало отношений, получение высшего образования или карьеры, финансовая стабильность, физическое и психическое благополучие — все это задачи развития в молодом возрасте, которые могут положительно или отрицательно повлиять на самоощущение в зависимости от того, насколько успешно они решены. Те, кто в раннем возрасте испытал заботу со стороны близких, имеют более здоровые шаблоны для формирования новых связей и обращения за помощью в случае необходимости. Они также с большей вероятностью сохранят мотивацию и настойчивость во время неудач или сложных переходных периодов благодаря внутренней вере в свои возможности. Напротив, ранние раны, нанесенные самооценке, такие как хроническая критика, жестокое обращение, пренебрежение, психические заболевания, зависимость или неразрешенные травмы, могут подорвать самооценку, уверенность и устойчивость к внешним воздействиям вплоть до зрелого возраста, если не принять меры.
Формирование и поддержание самооценки во взрослом возрасте
После формирования в детстве и подростковом возрасте самооценка в значительной степени становится самоподдерживающейся внутренней структурой, которую люди стараются поддерживать, защищать и укреплять посредством ежедневного опыта, взаимодействия и разговоров с самим собой. Если нет глубоко укоренившихся проблем с самооценкой, взрослая жизнь предоставляет больше свободы и возможностей для сознательного укрепления самооценки. Такие простые действия, как оценка достижений, а не зацикливание на недостатках; избегание жесткой самокритики; поддержание благоприятных отношений; участие в уходе за собой; продолжение обучения и преодоление трудностей; практика сострадания; регулярное размышление о сильных сторонах личности и качествах характера, помогают поддерживать самооценку на высоком уровне.
Основными угрозами для самооценки могут стать безработица, потеря отношений, травмы, неудачи, отсутствие цели или направления, изоляция, плохое физическое или психическое здоровье, зависимость, злоупотребления, проблемы с образом тела или изменения, связанные со старением. Наличие внутренней уверенности, адаптивных навыков преодоления трудностей и внешней поддержки для успешного преодоления сложных обстоятельств и продвижения вперед сводит к минимуму длительное падение самооценки. Терапия или консультирование также становятся более доступными для тех, кто борется с глубоко укоренившимися неуверенностью в себе, перфекционизмом, тревогой или остатками травм, которые мешают повседневной жизнедеятельности или счастью до самой взрослой жизни, не будучи преодоленными. Если приложить усилия, осознать себя и стремиться к росту и благополучию, то сильную самооценку можно воспитать на любом этапе жизни.
Дар самооценки
Самооценка формируется с рождения и развивается на протяжении всех этапов жизни на основе формирующего детского опыта, подростковых этапов и решенных задач, а также постоянного пересмотра себя и своего опыта во взрослой жизни. Хотя темперамент и генетика в определенной степени влияют на отправную точку, самооценка удивительно податлива, и ее способность к развитию может значительно возрасти при наличии решимости и помощи. Искренние усилия по залечиванию ран, укреплению сильных сторон, расширению возможностей и поддержанию благоприятных отношений приносят огромные дивиденды в развитии и поддержании здорового чувства собственного достоинства, компетентности и любви, которое остается защитным фактором во время всех жизненных взлетов и падений. В целом, воспитание устойчивой самооценки относится к числу наиболее значимых подарков, которые каждый может себе сделать. Она поддерживает благополучие, обогащает отношения, стимулирует достижения и вклад, а также придает неизмеримый свет даже в трудные времена.