OKEV

ИЗ КАКИХ 5 ЧАСТЕЙ СОСТОИТ ЦИКЛ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Цикл высокой самооценки — это концепция, разработанная Натаниэлем Бранденом в его фундаментальной работе «Шесть столпов самооценки». Согласно этой модели, высокая самооценка поддерживается с помощью цикла, состоящего из пяти взаимосвязанных частей, которые усиливают друг друга. Эти пять составляющих: осознанная жизнь, самопринятие, самоответственность, самоутверждение и целенаправленная жизнь. Вместе эти пять компонентов образуют цикл положительной обратной связи, который со временем повышает самооценку.

Первая часть цикла — жить осознанно. Это означает осознание себя через сосредоточение внимания на своих мыслях, эмоциях, ценностях и действиях. Осознанный образ жизни позволяет понять, какое поведение может подорвать самооценку, и заменить его действиями, поддерживающими самоуважение. Бессознательный человек может легко поддаться влиянию внешних факторов, не зависящих от него, но сознательный человек сам выбирает, как ему думать и реагировать на события. Сознательная жизнь, таким образом, ставит человека на место водителя своего психологического опыта.

Второй компонент — самопринятие. Самопринятие означает реалистичный, заботливый взгляд на себя, признающий как достоинства, так и недостатки без резких самоосуждений. Человек, принимающий себя, признает, что он по своей сути достоин, независимо от достижений или качеств. Самопринятие обеспечивает внутреннюю психологическую безопасность, которая позволяет жить подлинно, не боясь неудач и неодобрения. Любить и ценить себя таким, какой он есть, укрепляет самооценку в самой ее основе.

Читайте также:  САМООЦЕНКА AP PSYCHOLOGY

Третья часть — это самоответственность. Принятие ответственности за себя и свою жизнь означает признание того, что счастье и самореализация человека зависят не от действий других людей, а от его собственного выбора. Человек, ответственный за себя, признает как свои успехи, так и неудачи, вместо того чтобы винить внешние факторы. Они стремятся учиться на ошибках и строить будущее в соответствии со своими ценностями. Самоответственность способствует росту личной силы и эффективности, которые жизненно важны для уверенности в себе. В то же время ответственность поощряет постоянный рост в направлении раскрытия своего потенциала.

Четвертый элемент — самоуверенность. Эта грань подразумевает отстаивание своих интересов и отстаивание своих потребностей/предпочтений в тактичной, не оскорбительной форме. Самоуверенный человек достаточно уважает себя, чтобы отказаться от плохого обращения со стороны других, но при этом уважает права окружающих. Они обращаются с просьбами, а не с требованиями, и используют утверждения «я», чтобы выразить свою точку зрения, а не обвинения. Самоутверждение является социальным измерением самооценки — оно позволяет человеку получать должное, сохраняя при этом приятные межличностные границы. Чрезмерный акцент на независимости или принадлежности подрывает самооценку, поэтому необходим баланс.

Читайте также:  5 СОСТАВНЫХ ЧАСТЕЙ САМООЦЕНКИ

Последняя часть — это целенаправленная жизнь. Наличие чувства смысла, направления и личного дела позволяет человеку вкладывать свою индивидуальность и усилия в деятельность, большую, чем он сам. Целенаправленная жизнь может означать осмысленную работу, обязательства перед близкими, духовность, улучшение общества или видение позитивных перемен. Жизнь, наполненная намерениями и вкладом, способствует развитию стойкости, необходимой для того, чтобы противостоять проблемам с самооценкой, которые могут возникнуть в результате таких факторов, как неудача или отказ. Цель закрепляет чувство собственного достоинства в вкладе, выходящем за рамки временных обстоятельств. Она предлагает самореализацию, а также возможности для реализации способностей.

Вместе эти пять компонентов цикла высокой самооценки усиливают друг друга, создавая постоянно растущее чувство собственного достоинства. Осознанная жизнь способствует самопринятию, которое, в свою очередь, поддерживает самоответственность. Утверждение потребностей способствует целенаправленным действиям, а ощущение смысла подстегивает дальнейший сознательный рост. Каждый элемент укрепляет остальные в самоподдерживающемся процессе. Проблемы с самооценкой, вызванные стрессом или жизненными трудностями, легче преодолеть в рамках этой системы взаимоподдерживающих столпов. Укрепление всех пяти сфер способствует росту уверенности в себе изнутри.

Читайте также:  РАЗВИТИЕ САМООЦЕНКИ У МАЛЕНЬКОГО РЕБЕНКА

Цикл высокой самооценки, предложенный Натаниэлем Бранденом, утверждает, что подлинное самоуважение поддерживается и расширяется благодаря интерактивному, синергетическому развитию навыков осознанной жизни, самопринятия, личной ответственности, самоутверждения, а также поиска цели и направления. Вместе эти пять компонентов образуют петлю положительной обратной связи, где прогресс в одной сфере питает прогресс во всех остальных. Отношение и поведение, соответствующие этой модели, могут помочь людям укрепить самооценку, основанную на внутреннем подтверждении, а не на чрезмерной зависимости от внешних факторов, таких как похвала, результаты или сравнение. Модель «пять столпов» и по сей день остается влиятельным научно обоснованным подходом для повышения уверенности в себе изнутри.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *