Самооценка — это широко признанная психологическая концепция, связанная с субъективной эмоциональной оценкой человеком собственной значимости. Она считается важным аспектом психического здоровья и благополучия. В многочисленных психологических теориях самооценка рассматривается как фактор, влияющий на то, как люди думают, чувствуют и ведут себя. В целом, самооценка рассматривается как центральная концепция психического здоровья в психологических исследованиях и клинической практике.

Самооценка развивается постепенно в детстве и юности, по мере того как формируется чувство идентичности человека. На нее влияют различные факторы окружающей среды и личности, включая поддержку родителей, успехи или неудачи в школе, отношения со сверстниками, физическую привлекательность и жизненный опыт. Психологические исследования постоянно демонстрируют связь между низкой самооценкой и такими проблемами психического здоровья, как депрессия, тревожность, злоупотребление психоактивными веществами и расстройства пищевого поведения. Считается, что позитивная, но реалистичная самооценка защищает человека от психических заболеваний.

Зигмунд Фрейд был одним из первых психологов, обсуждавших концепцию самооценки, которую он называл «эго-идеалом» или «идеалом эго». Он считал, что самооценка возникает из опыта раннего детства и стиля воспитания, особенно баланса между удовлетворением и фрустрацией базовых влечений. Если ребенок постоянно испытывал чрезмерное удовлетворение или фрустрацию, это могло привести к нездоровому развитию эго. Позитивный взгляд на себя и компетентность считались важными для общего психического здоровья.

Со времен Фрейда различные теории развивали идеи о самооценке и ее роли в психическом функционировании. Альфред Адлер обращал внимание на то, как чувство неполноценности может негативно повлиять на самооценку детей и привести к психическим расстройствам, если его не преодолеть. Он подчеркивал, что поощряет положительную самооценку у клиентов через признание их сильных сторон. Бихевиористы, такие как Уильям Джеймс, считали, что самооценка зависит от соответствия социальным стандартам и получения одобрения от других. Этот внешний источник самоуважения может привести к хрупкой самооценке, уязвимой для социального влияния.

Современные психологические взгляды предлагают более многогранный взгляд на самооценку. Социально-когнитивные теории показали, что самооценка основывается как на внутреннем чувстве самоуважения, так и на внешней социальной обратной связи и сравнении с другими. Люди с низкой самооценкой имеют более негативное самоощущение и чрезмерно критичны к своим способностям и качествам. Они также склонны ошибочно вспоминать прошлые неудачи с большей ясностью, чем успехи. Кроме того, проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, могут негативно искажать самовосприятие через когнитивные предубеждения, которые поддерживают низкую самооценку.

Согласно теории иерархии потребностей Маслоу, самооценка необходима для достижения самоактуализации — высшего уровня развития и благополучия человека. Он описал потребности в самооценке, включая чувства достижения, мастерства, независимости и статуса. Без твердого ощущения собственной значимости человек может стать невротиком, а иногда и дисфункциональным. В более современных моделях психологической устойчивости самооценка также рассматривается как защитный фактор от психических заболеваний, поскольку она придает уверенность в себе, чтобы противостоять невзгодам. Она позволяет людям позитивно интерпретировать стрессовые события, а не воспринимать их как непреодолимую угрозу.

Самооценка измеряется с помощью различных инструментов психологической оценки. К распространенным опросникам и шкалам самоотчета относятся Шкала оценки самооценки (SERS), Опросник самооценки Куперсмита, Шкала самооценки Розенберга и Теннессийская шкала самооценки. Они помогают оценить уровень самооценки, а также потенциальные факторы, способствующие ее повышению, такие как социальная поддержка, самовосприятие и достижения. Терапевты также могут напрямую спрашивать о самооценке во время диагностических интервью, прося клиентов качественно описать их самовосприятие и предполагаемые сильные и слабые стороны.

Оценка и повышение самооценки являются важными компонентами лечения во многих психотерапевтических методиках. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на выявление и оспаривание дисфункциональных когнитивных искажений в отношении себя и замену их более реалистичными, позитивными высказываниями о себе. Эти методы когнитивной реструктуризации оказались эффективными в тех случаях, когда низкая самооценка является важным поддерживающим фактором. Психодинамические подходы направлены на выявление ранних моделей отношений, которые могли повредить способности человека к самоуважению. Терапевты помогают осознать интернализованные негативные взгляды на себя и справиться с такими подавляющими чувствами, как стыд. Наконец, гуманистическая и экзистенциальная ориентации делают акцент на развитии самопринятия, аутентичности и ответственности за свой выбор, чтобы поддержать здоровую самооценку.

Более века психологических исследований четко определили самооценку как влиятельную концепцию психического здоровья. Она формирует краеугольный камень в представлении человека о себе и связана с уязвимостью к различным эмоциональным расстройствам. Общая адаптация к жизни, счастье и устойчивость к стрессам и проблемам в определенной степени зависят от ощущения собственной ценности. Соответственно, оценка и повышение самооценки остаются приоритетными задачами во всех терапевтических методиках и условиях. Продолжающиеся исследования истоков развития и многомерной природы самооценки обещают еще больше осветить средства, способствующие психическому благополучию.