Что такое явная самооценка?
Явная самооценка относится к тому, как люди оценивают свои достоинства и способности. Это сознательный и рациональный процесс, в котором люди оценивают себя на основе конкретных критериев и достижений. Это отличает ее от неявной самооценки, которая относится к неосознанным способностям и чувству собственного достоинства.

Явную самооценку также называют явным самоуважением. Она является важной частью общей самооценки человека. Здоровый уровень явной самооценки означает, что человек ценит себя таким, какой он есть, но в то же время реалистично оценивает как сильные, так и слабые стороны.

В этой статье мы подробно рассмотрим следующие аспекты явной самооценки:

Определение и характеристики
Отличие от неявной самооценки
Факторы, влияющие на самооценку
Здоровые и нездоровые уровни
Методы измерения
Взаимосвязь с благополучием и производительностью
Как укрепить свою явную самооценку

Определение и характеристики явной самооценки
Явная самооценка относится к сознательно сформированным убеждениям о собственной ценности. Она основана на самоанализе, самонаблюдении и самооценке. Характерно, что она включает в себя рациональные суждения людей о себе, основанные на определенных критериях.

Эти критерии могут быть связаны с:

Личные достижения и таланты
Интеллект, навыки и способности
внешность
Черты характера
Социальные навыки
Выполнение ролей (партнер, родитель, сотрудник).

Явная самооценка предполагает рациональное рассмотрение сильных и слабых сторон. Она обеспечивает сбалансированный взгляд как на положительные, так и на отрицательные аспекты личности.

Отличие от неявной самооценки
Явная самооценка отличается от неявной тем, что это сознательный и рациональный процесс, в то время как неявная самооценка основана скорее на бессознательных чувствах:

Явная самооценка рациональна и основана на самоанализе. Имплицитная самооценка проистекает из бессознательных чувств самоуважения.

На явную самооценку легче повлиять, поскольку она основана на сознательных суждениях. Неявную самооценку труднее изменить.

Имплицитная самооценка в основном определяется ранним опытом и социализацией. Эксплицитная самооценка в большей степени зависит от реальных результатов и обратной связи.

Имплицитная самооценка быстрее проявляется в поведении и эмоциях. Эксплицитная самооценка в большей степени проявляется в сознательных самоописаниях.

Обе формы самооценки неразрывно связаны и влияют друг на друга. Но важно понимать разницу.

Факторы, влияющие на явную самооценку
Существует несколько факторов, влияющих на развитие явной самооценки:

Успехи и достижения. Чем лучше человек работает и достигает целей, тем выше будет его самооценка.

Обратная связь и признание со стороны окружающих. Положительная обратная связь и признание со стороны окружающих способствуют формированию позитивной самооценки.

Социальное сравнение. Люди сравнивают себя с другими и оценивают себя частично по отношению к способностям других.

Черты личности. Люди с чертой невротизма более склонны к критическому отношению к себе. Экстравертные типы обычно оценивают себя более позитивно.

Повышение квалификации и развитие. Чем больше навыков и компетенций развивает человек, тем сильнее он чувствует свои возможности.

Социокультурный фон. Культура, образование и социально-экономическое положение играют определенную роль.

События жизни. Крупные успехи или неудачи оказывают влияние, как положительное, так и отрицательное.

Здоровый и нездоровый уровень
Здоровый уровень явной самооценки характеризуется как:

Реалистичный. Признаются как сильные, так и слабые стороны.

Не слишком низкий. Человек не недооценивает свои способности.

Не слишком высокая. Человек осознает свои недостатки и ограничения.

Гибкий. В случае неудач самооценка не падает резко, а может быть скорректирована.

Нездоровый уровень может проявляться следующим образом:

Слишком низкая самооценка из-за постоянной самокритики или перфекционизма.

Слишком высокая самооценка из-за чрезмерной гордости или высокомерия.

Слишком высокая уязвимость к негативным событиям или внешней критике.

Отсутствие самоответственности за ошибки и недостатки.

Показатели явной самооценки
Явная самооценка измеряется с помощью опросников самоотчета. Известными инструментами измерения являются:

Шкала самооценки Розенберга (RSE). Короткая шкала с утверждениями о самооценке.

Опросник самоописания (SDQ). Комплексный опросник со шкалой общей самооценки.

Тест неявных ассоциаций (IAT). Неявные ассоциации между собой и позитивными или негативными концепциями.

Эксплицитные самооценки компетенций в таких областях, как успеваемость, социальные навыки и физические.

Интервью и наблюдения также могут дать информацию, но опросники предлагают надежные и валидные количественные показатели. С их помощью можно измерить как уровень, так и изменения.

Взаимосвязь с благополучием и работоспособностью
Исследования показали, что здоровый уровень явной самооценки положительно связан с:

психологическим благополучием и жизненным счастьем

устойчивостью к стрессу и депрессии

Мотивация и настойчивость

Социальное функционирование и межличностные отношения

Академическая и профессиональная успеваемость

Низкая самооценка чаще всего ассоциируется с тревогой, унынием и неудачами. Таким образом, позитивная самооценка имеет большое значение для нашего функционирования и благополучия.