Язык нашего тела говорит о нашем внутреннем состоянии гораздо больше, чем мы можем предположить. У тех, кто борется с низкой самооценкой, определенные формы поведения и позы проявляются неосознанно. Распознавание некоторых ключевых признаков языка тела может помочь выявить низкую самооценку, а также повысить уровень самосознания.
Избегание зрительного контакта — один из признаков. При низкой самооценке прямой зрительный контакт с другими людьми кажется угрожающим. Безопаснее смотреть вниз или в сторону. Это позволяет избежать уязвимости при установлении контакта. Жесты покорности, такие как сутулые плечи и свисающая голова, также указывают на низкую уверенность в себе. Чтобы стоять или сидеть прямо, нужно быть уверенным в себе и нести тело гордо и открыто.
Постоянное возиться с одеждой или предметами в руках также вызвано внутренним дискомфортом, который выставляется напоказ. Такие вещи, как игра с украшениями, дерганье за рукава рубашки или возиться с ручками, свидетельствуют о беспокойстве по поводу того, какими мы кажемся другим. Для тех, кто сомневается в собственной значимости, каждое незначительное взаимодействие оказывается под большим давлением. Суетливость высвобождает нервную энергию.
Чрезмерные улыбки или смех в неподходящий момент могут свидетельствовать о низкой самооценке. Это служит техникой угождения людям, чтобы получить одобрение и признание. Вместо того чтобы выражать подлинные реакции, целью становится получение позитивного отношения окружающих любой ценой. Аналогичным образом нервный смех возникает, когда комментарии или шутки слишком близко касаются чувствительных сомнений в себе. Он служит прикрытием для того, чтобы отвлечься.
Чрезмерная компенсация в виде хвастовства, бахвальства или поведения «кто кого переплюнет» происходит от глубокого недостатка внутренней уверенности в своих достоинствах и достижениях. Основной посыл: «Посмотрите, какой я замечательный, пожалуйста, считайте меня достойным». Для тех, кто уверен в себе, выпендриваться не обязательно, чтобы чувствовать себя хорошо. Под крикливостью часто скрывается серьезная неуверенность в себе.
Прикрывание тела указывает на ощущение незащищенности или уязвимости. Распространенные примеры: скрещенные руки, плотно обхватывающие туловище, руки, сцепленные на коленях, или скрещенные и сжатые вместе ноги. Это обеспечивает физический барьер против любых воспринимаемых угроз самооценке, таких как критика или осуждение. Для тех, кому комфортно в своей шкуре, тело расслабляется, принимая открытую позу.
Сжатие в себе или придание себе маленького размера выражает низкую самооценку на первобытном уровне. Если свернуться калачиком, занять меньше места и избегать внимания, это говорит о желании исчезнуть или не замечать. Стойка с отведенными назад плечами демонстрирует уверенность в том, что вы занимаете пространство без извинений. Тем, кто не уверен в своей ценности, кажется, что скрываться на заднем плане безопаснее, чем выделяться.
Поиск чрезмерных гарантий от других также намекает на внутреннюю хрупкость. Постоянный поиск комплиментов или подтверждений своей любви в комментариях типа «Как ты думаешь, со мной весело?» свидетельствует о том, что вы полагаетесь на внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя в порядке. Самооценка, укоренившаяся внутри, не нуждается в постоянной поддержке со стороны окружающих, чтобы чувствовать себя уверенным и ценным.
Дополнительные признаки языка тела могут включать в себя сгорбленность за компьютером или столом, сидение на стульях боком, чтобы занимать меньше места, изоляцию от групп, нерешительность перед тем, как высказаться, уступки другим, смех над собой, неуверенность в себе с помощью телодвижений, таких как ерзание, кручение одежды или суетливость, запинание при произнесении слов и отведение взгляда при разговоре с кем-то, как будто готовое быть отвергнутым.
Конечно, ни одно поведение не определяет человека, а язык тела различается в разных культурах и у разных людей. Но у тех, кто борется с низкой самооценкой, определенные физические привычки возникают как защита от внутренних сомнений и страха нелюбви. Повышение осведомленности о себе и выявление постоянных физических паттернов может помочь определить корни проблем, над которыми нужно работать. Самооценка приходит изнутри, а не извне. Приложив время и усилия, человек может научиться вновь обретать силу, присущую ему как личности.
К распространенным признакам низкой самооценки на языке тела относятся избегание зрительного контакта, сутулая поза, суетливость, чрезмерная улыбка или смех, поведение, требующее чрезмерной самокомпенсации, прикрытие тела, замыкание в себе, постоянное стремление к самоутверждению, сгорбленность, изоляция, нерешительность перед высказыванием и отвод взгляда при разговоре с другими. Отмечая постоянные физические закономерности, вы можете получить представление и помочь процессу формирования внутренней силы, уверенности и самопринятия с течением времени.