Существует несколько эфирных масел, которые могут помочь повысить самооценку при диффузии или местном применении. Обоняние тесно связано с нашими эмоциями и воспоминаниями, поэтому успокаивающие или поднимающие настроение ароматы могут положительно повлиять на наше отношение к себе. Некоторые хорошие варианты, которые стоит рассмотреть, включают:
Лаванда — Эфирное масло лаванды обладает успокаивающим, расслабляющим ароматом, который помогает уменьшить тревогу, стресс и беспокойство. Все эти негативные эмоции со временем могут подорвать самооценку. Распылив или нанеся пару капель лавандового масла, вы сможете почувствовать себя более собранным и умиротворенным. Аромат также может способствовать улучшению сна, что является еще одним фактором повышения самооценки. Только учтите, что лаванду не следует наносить непосредственно на кожу, предварительно не разбавив.
Бергамот — Обладая цитрусовыми, яркими верхними нотами, масло бергамота обладает антидепрессивными и снижающими тревожность свойствами. Его аромат заряжает энергией и поднимает настроение. Распыляйте бергамот рано утром или в полдень, если вас одолевает неуверенность в себе. При местном применении бергамота будьте осторожны с пребыванием на солнце, так как он может повысить светочувствительность. При использовании эфирного масла бергамота рекомендуется разбавлять его водой.
Ладан — Иногда низкая самооценка возникает из-за негативных мыслей о себе или жесткой внутренней критики. Ладан помогает заглушить болтовню в голове, способствуя расслаблению. Он также обладает элегантным, утонченным ароматом, который поможет вам почувствовать себя достойным и сильным. Наносите 1-2 капли, смешанные с маслом-носителем, на точки давления по утрам. Вы также можете использовать ладан в течение дня.
Лимон — Свежий, пикантный аромат лимонного масла повышает настроение и борется с умственной усталостью. Оно также может повысить концентрацию внимания. Все эти преимущества могут косвенно укрепить самооценку в долгосрочной перспективе. Смешайте пару капель лимонного масла с маслом сладкого миндаля или жожоба и нанесите на запястья, заднюю поверхность шеи или декольте. Будьте очень осторожны при местном использовании эфирного масла лимона, так как оно может вызвать раздражение кожи.
Сладкий апельсин — Как и лимон, прекрасный цитрусовый аромат масла сладкого апельсина способствует развитию позитивных чувств. Его свежий, солнечный аромат также связан с уменьшением стресса и тревоги. Это благотворно сказывается на психическом состоянии и самооценке. Диффузируйте масло сладкого апельсина или добавьте каплю, смешанную с оливковым или кокосовым маслом, в точки давления для улучшения настроения в любое время и в любом месте.
Иланг-иланг — благодаря своему экзотическому цветочному букету иланг-иланг способствует развитию чувств расслабления, чувственности и любви к себе. Область применения: шея, за ушами или декольте. Достаточно всего 1 капли. Иланг-иланг придает уверенность изнутри и может помочь в самопринятии при регулярном применении. С осторожностью используйте при беременности или эпилепсии.
Чтобы получить максимальную пользу, выберите 1-3 эфирных масла из этого списка, чтобы поэкспериментировать с ароматами и местным применением. Ключевым моментом является постоянство — придерживайтесь одних и тех же масел в течение 2-4 недель, ежедневно диффундируя их и периодически нанося разбавленные капли на точки пульса. Следите за тем, как ароматы влияют на ваше самочувствие, и размышляйте о возможных изменениях в мировоззрении или уровне уверенности в себе. Эфирные масла могут стать полезными природными союзниками на пути к повышению самооценки, если использовать их правильно и осторожно. Перед применением любого эфирного масла для местного применения всегда делайте пробный тест и при необходимости проконсультируйтесь с сертифицированным ароматерапевтом.